好吃又健康的食物
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好吃又健康的食物,爱美是女人的天性,是很多女性朋友们追求的目标,想要身材好、肤色好,不仅要靠外在的保养和适量的体育运动,也要在饮食上注意合理的搭配。现在分享好吃又健康的食物。
【巴旦木奶枣/天然维生素丸】
巴旦木奶枣是这几年的网红零食之一,这款零食不仅好吃,还很营养,红枣和巴旦木的营养含量都很丰富,在我国民间有着“一天十个枣,一辈子不显老”的说法,红枣中的维生素含量特别丰富,特别是维生素C的含量,在果品中名列前茅,所以红枣也有着“天然维生素丸”的美称,而且夏季吃一点红枣,也可以帮助我们缓解燥热。
巴旦木奶枣是将枣核去掉,换成了巴旦木,巴旦木是大家比较熟悉的一种坚果,巴旦木不仅好吃,营养也特别丰富,巴旦木以它丰富的营养价值,被美称为“干果之王”,将这两种营养丰富的食材相结合,再裹上奶粉,吃起来枣香中混合着巴旦木和牛奶的香味,口感丰富,营养也更足了,这种好吃又营养的小零食,爱美的友友们一点要记得经常吃哦。
【坚果藕粉/营养好吃/还养人】
坚果藕粉是将营养丰富的坚果和藕粉相结合,这样吃起来营养上就更加丰富了,在我国民间有着“女人不可三日无藕”之说,这也道出了食用莲藕的好处还是比较多的,莲藕中富含着丰富的铁、钙、蛋白质及多种维生素,对帮助我们补益气血、润泽肌肤、增强人体免疫力,有着一定的帮助。
藕粉吃起来口感清润,满满的胶质,又混合着坚果的颗粒感和香味,吃起来口感非常丰富,坚果藕粉冲调起来也很简单,先加入少许凉开水将藕粉打湿,搅拌均匀,再加入沸水将藕粉冲开,搅至半透明状,坚果藕粉就调好了,这款坚果藕粉有两种口味,姐妹们可以按自己喜欢的口味来选择,经常吃一点坚果藕粉,给身体和肌肤补充一些营养,面若桃花,人看着也更美了。
【全麦面包/低脂/饱腹】
身材对于女人来说也是很重要的,身材好了,人看着也更加有精神了,要想身材好,管住嘴、迈开腿是很重要的,全麦面包的饱腹时间很长,而且蛋白质和膳食纤维的含量也比较丰富,脂肪含量却比较低,平时吃一点全麦面包,既营养,又不易长胖。
七年五季的`全麦面包,是我比较常吃的一款,这款全麦面包“不添加蔗糖、不添加食用油”,这样就更适合怕胖的友友们吃了,我自己比较喜欢用这款全麦面包做早餐,饱腹时间长,早上吃了,到中午也不会觉得很饿。
七年五季的全麦面包口味上也比较丰富,有带紫薯馅料的紫薯欧包,还有3种不带馅料的全麦面包,平时我比较喜欢几种口味一起混着买,这样可以经常换着吃,吃起来口味就更加丰富了,怕胖的姐妹们,可以试一下这款全麦面包哦,相信你也会和我一样,喜欢上它的。
【即食鸡胸肉/高蛋白/低脂肪】
喜欢健身和减肥的朋友们,应该都比较了解鸡胸肉了,鸡胸肉的脂肪含量低,蛋白质含量丰富,很适合喜欢减肥和健身的朋友们食用,平时我喜欢在家里备一点即食鸡胸肉,这样吃起来比较方便,而且味道也不错。
薄荷健康的即食鸡胸肉有4种口味,“香辣味、卤香味、炭烤味、黑椒味”,姐妹们可以按自己喜欢的口味选,平时家里备一点这种即食鸡胸肉,可以搭配全麦面包,做成低脂又好吃的汉堡包,或者搭配吐司片做成三明治都很好吃,不用下厨也能吃得香,而且营养又低脂,平时工作比较忙的姐妹们,记得备一点哦。
【红枣银耳莲子羹/营养高/热量低】
银耳在我国古代一直是皇家贵族们喜爱的营养品,现在银耳已经是我们的家常美食了,银耳中富含着丰富的银耳多糖、蛋白质、多种维生素、矿物质、多种氨基酸等营养成分,银耳的营养含量高,但是脂肪含量却并不高,银耳可以算得上是一种高营养、低热量的美味食材。
平时常吃一点用银耳做成的美食,能够更好地帮我们补充营养,不过夏天天气热,很多朋友不喜欢下厨,不过现在不下厨也能喝到“红枣银耳莲子羹”了,利用冻干速冻锁鲜的方式,将熬煮好的红枣银耳莲子羹,制成冻干,我们只要直接加水冲泡一下,就可以品尝到胶质满满的红枣银耳莲子羹了。
这种冻干方式的“红枣银耳莲子羹”,和我们自己炖煮一个小时左右的红枣银耳莲子羹,味道不相上下,不想自己下厨的姐妹们,可以试一下这款红枣银耳莲子羹哦,好喝又营养,轻轻松松用水一冲,就能享用到一碗胶质满满的“红枣银耳莲子羹”了。
麻辣豆腐丝
材料:干豆腐丝100克、干红辣椒50克、蒜50克、酱油30克、盐30克、糖20克、熟芝麻20克
做法
1、将干豆腐丝用水泡开,洗净。整理成长短适中的段儿,蒜拍碎。
2、锅内放油,放入豆腐丝、盐,之后加酱油,转至小火,用筷子轻轻翻动直到均匀上色即可盛出备用;
3、锅内放油,将蒜沫和干辣椒炒出香味,之后放入刚刚炒好的豆腐丝,翻炒几下,撒上熟芝麻,即可盛出装盘。
牛筋腩煲
食材:1200克牛腩、800克生根牛筋、80克青红黄椒丁、30克姜、5克八角、5克桂皮、4克香叶、3克丁香、4克小茴香、5克山楂干;调料:25克磨豉酱、38克柱候酱、少许白酒、25克盐、20克片糖
做法:
1、牛筋飞水,用白卤水煮40分钟,再用牛肉酱料老汤卤1.5小时,关火焖20分钟,取出待用。牛腩切成3公分肉块,不加油用锅炒两遍,加沸水将白沫捞出。
2、开中火,热油炒制香料、酱料,下牛腩炒3-5分钟,水分炒干后烹白酒,加沸水烧开后,再用中小火炖制45分钟。
3、牛筋切块下入牛腩锅中烧开调味,关火焖15分钟;最后加入彩椒,装盘即可。
青瓜炒肉片
材料:青瓜、瘦猪肉、红辣椒、小米辣、姜、蒜、盐、生抽、淀粉、花椒。
做法:
1、青瓜洗干净切片,红椒切圈,姜,蒜,小米辣切末,瘦肉切片加一大勺淀粉,一勺酱油拌匀备用。
2、锅烧热加入适量食用油,六成热下入肉片划散,炒至肉片微黄,放入姜,蒜,小米辣,花椒炒出香味。
3、放入青瓜片,翻炒均匀。放入红椒翻炒均匀。
4、分别加入盐、鸡精、生抽,翻炒均匀即可出锅。
山药焖排骨
材料:200克山药、400克排骨、各少许姜片、蒜末、葱段、3克盐、2克鸡粉、4毫升生抽、10克豆瓣酱、各适量老抽、料酒、水淀粉、食用油
1 、将去皮洗净的'山药切厚块,改切条,再切成丁。
2、洗好的排骨斩成块。
3、锅中加入500毫升的清水,大火烧开,倒入排骨,煮半分钟,去除血水。
4、将汆煮好的排骨捞出,备用。
5、炒锅烧热,倒入适量食用油,倒入蒜末、姜片、葱段,爆出香味。
6、倒入排骨,拌炒片刻。
7、淋入少许料酒,炒匀至散发出酒香味。
8 、加入生抽、豆瓣酱、盐、鸡粉。
9、加入适量清水,拌炒匀。
10、加入少许老抽,炒匀上色。
11、放入山药块,拌炒均匀。
12、盖上锅盖,小火焖煮20分钟,至锅中食材熟透入味。
13、揭开锅盖,倒入少许水淀粉,快速拌炒勾芡。
14、起锅,将锅中材料盛入碗中即可。
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