吃米粉会长胖吗
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吃米粉会长胖吗。说到米粉相信许多人都吃过,而米粉是南方很出名的特色小吃,米粉的做法非常多,可以搭配各种好吃的料包和配菜。有些女生想了解吃米粉会长胖吗?我们一起来看看!
吃米粉会长胖吗1
1、一般不会长胖
米粉的主要成分就是大米,很多人平时都会吃米饭,按照正常量吃一般是不会长胖的。
所以吃米粉一般也不会长胖,长胖是因为我们摄入的能量大于消化的能量,多余的能量就以脂肪的形式储存起来了,人就长胖了,只要不吃过多,一般就不用担心发胖的问题。
2、米粉营养
米粉是大米经过研磨、蒸粉、压条等工艺程序制作而成的米制品,一般不会有什么添加剂,只是有些黑心商家会向其中添加化工原料,以增加米粉的口感,正宗的米粉是不含这些化学物质的。
米粉中主要含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和大量矿质元素,能够补充人体部分所需营养元素,经常吃米粉也是可以的。
3、减肥结合运动
吃什么食物发胖只是相对的,如果吃了很多食物,将食物的能量都消化掉了,自然是不会发胖的,所以要想保持身材或者是减肥,除了在吃东西上多注意,平时也要经常运动,这样才能有效甩掉肥肉哦!
吃米粉会长胖吗2
经常吃米粉是否会发胖,要根据所吃的量以及平时是否进行体育锻炼等因素来决定,一般如果少量吃,每天也有运动锻炼的习惯,吃米粉不容易发胖。
米粉主要成分是碳水化合物,在人体内会被分解转化为糖类,人体肝细胞会将多余糖类转化成脂肪,储存在体内。
如果平时喜欢吃米粉,每次吃的量较多,身体摄入的热量过高,吃了之后也很少运动锻炼,则比较容易发胖。
但如果每次吃的都控制好量,所摄入的热量没有超标,吃完之后适当活动,如外出散步或者进行其他体育锻炼,帮助消耗体内的热量,发胖的可能性较小。
如果担心身材发胖,平时吃米粉时一定要注意,每次不要吃得过多,适量即可,而且要选择比较清淡的吃法,尽量少放油,少放盐,其他调料也不要放过多,吃的时候可以搭配一些蔬菜,能够增强饱腹感,也能够增加身体营养。
建议平时生活中保证饮食营养均衡,避免长期单独吃某一样食物,以免身体缺乏某些营养成分,不利于身体健康。
米粉怎么吃
家常炒米粉
材料:
米粉 300克
鸡蛋 3个
包菜 半个
耗油 1勺
酱油 2勺
火腿肠
水 3勺
红葱末 适量
步骤:
(1)将米粉放40度水里泡软后沥干水备用。
(2)油锅将鸡蛋炒香盛出备用。
(3)油锅加红葱头爆香,加入火腿丝、包菜丝调味炒熟。
(4)放入米粉、鸡蛋炒匀。
(5)将水、蚝油、生抽调拌均匀后倒入,快手炒匀即可。
(6)加碗番茄鲫鱼汤,营养丰富又美味。
米粉的功效
1、补血益气
铁的含量高,吸收好,促进造血功能。
2、健脾养胃
米粉可以暖胃,治疗胃寒症。米粉含蛋白质、碳水化合物等成分具有健脾功效,适于脾气虚弱。
3、聪耳明目
补充血清钙,防止听力过早衰老,出现耳聋。维生素E:治疗某些眼病有一定辅助作用,如用于各种白内障、糖尿病视网膜病变、各种脉络膜视网膜病变、视神经萎缩等。
米粉的禁忌人群
腹泻者少吃米粉。
如何选择米粉
1、不要经常吃一种米粉
在挑选米粉的时候,最好不要经常给宝宝购买同一种米粉,最好几种米粉换着吃,每一种米粉的营养不同,可能口味上也有不同,给宝宝经常换着米粉吃的话,营养就比较充足一些。
2、购买补充专门营养的米粉
在挑选米粉的时候可以购买补充专门营养的米粉,比如有些宝宝比较缺铁,这个时候可以直接给宝宝购买那些含有强化铁的米粉,这样就可以给宝宝补充不足的营养了。
3、仔细看一看成分表
在挑选米粉的时候,最好仔细看一看米粉的成分表,千万不要挑选那些配料太过复杂或者是有添加剂的米粉,要购买成分不太复杂的,而且也没有添加剂的米粉。
4、选择比较好冲调的米粉
在挑选米粉的时候,最好挑选那些比较好冲调的米粉,米粉买回去了,亲自冲调一下可以看一下冲调效果好不好。对于年龄比较小的宝宝来说,挑选比较好冲调的米粉,宝宝吃了这样的米粉,会比较容易消化一些。
5、选择小包装的米粉
在挑选米粉的.时候,最好选择有小包装的米粉,小包装的米粉在储存的过程中不容易受潮,而且如果要带着宝宝外出的话,小包装的米粉也会比较方便携带。
6、注意生产日期
在挑选米粉的时候,一定要特别注意米粉上面的生产日期,虽然过期的米粉非常少见,但是也不排除有些人为疏忽的原因滞留了一些过期的米粉,在购买米粉的时候,顺便看一看生产日期就可以避免购买到过期的米粉。
7、购买市面上售卖的米粉
在挑选米粉的时候,最好购买市面上售卖的米粉,有些父母担心市面上购买的米粉不够纯正健康。
所以想要自己做米粉,但是自己做的米粉和外面售卖的米粉营养大大不一样,自己制作的米粉营养比较单一,外面卖的米粉会添加相应的微量元素,营养更全面一些。
8、不要总是挑选米粉
在挑选米粉的过程中,不要总是给宝宝单一的挑选米粉吃,在购买米粉的时候,可以看一看同一种品牌的其他产品,比如有很多燕麦米粉或者是糙米粉,这些米粉的营养也是非常不错的,如果单一吃米粉的话,营养不太全面。
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