小米粥会影响血糖吗 小米粥会不会发胖
本文已影响1.84W人
本文已影响1.84W人
【导读】:很多人除了吃米饭面条以外,生活中也还是很喜欢吃一些粗粮的,比如玉米糙米。这都是很好的粗粮,吃了对身体好,小米粥也是的,吃了很养胃。
不会,和别的食物相比较,不会有大的影响。
1、高血糖者主食一般以米、面为主、粗杂粮:如燕麦、麦片、玉米面等,因为这些食物中有较多的无机盐、维生素,又富含膳食纤维,膳食纤维具有减低血糖作用,对控制血糖有利。小米粥可以喝,但是如果喝太多的话能量也是会太高,不适合的。
2、小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,营养价值较高。因此,小米熬粥有“代参汤”之美称。
3、一般粮食中不含有胡萝卜素,小米每100克含量则达0.12毫克,维生素B1的含量位居所有粮食之首,等重量的小米中含铁量比大米高一倍,因此,对于老弱病人和产妇来说,小米是最理想不过的滋补品。
4、淀粉进入体内以后经过分解消化,也会转化为糖分,就会引起血糖升高,所以血糖高的人是要控制主食的摄入量的,除了小米粥以外,米饭、面条、馒头等面食都是要控制量的,不能吃的太多,少吃多餐是比较哦健康的方法。另外莲藕、红薯、土豆等淀粉含量比较高的食物也要少吃。
不会胖,但是小米粥有一定的寒性,要注意吃的方法。
1、小米粥算是一道比较清淡的美食,也比较不油腻,所以正常而言,食用小米粥若是控制在合理的量之内,是不会长胖的。
2、小米粥的热量总体上而言并不是很高,毕竟小米粥好算是一款较为清淡的食物,所以热量比起油炸类食物要低很多,若是我们以每100克小米粥为标准的话,小米粥的营养成分为:热量46.00大卡、碳水化合物8.40克、脂肪0.70克、蛋白质1.40克、纤维素0.00克。
3、小米含糖也很高,每百克含糖72.8克,产热量比大米高许多。所以若是想要维持身材的女生,在减肥时选择小米粥为主食的话,就要考虑小米粥的热量问题了。
4、它的蛋白质和氨基酸的成分不是很高,所以大家平时在吃东西的时候一定要看人群,比如说产妇啊或者是老弱身体不好的人群最好不要以小米为主食,可以搭配一些其他的主食一起食用,这样相互搭配才不会缺乏营养素的摄入。
1、熬的时间一定要够,至少也要半个小时以上。
2、不能偷懒,刚下米是要随时搅一下锅,防止糊底,一旦糊了底,这一锅粥可就不能要喽,文火熬时尽量少揭锅盖。
3、锅中放足量水,不可中途加水,烧开。
4、小米营养非常丰富,我们吃小米可以补充营养,提高身体免疫力,补充精力,但是小米也有优劣之分,所以我们挑选小米要细心,避免挑到劣质小米。
5、假寒和气滞体质,小米粥要少吃!由于小米略凉,气滞和体质的寒冷,使老年人不应吃得太多。如果你怕冷,手和脚冷,冷背,吃米粥可能不合适。尽可能少吃对你的健康有益。
6、小米不能和杏仁一起吃!许多人喜欢在粥里放坚果或其他东西,这是不好的!因为小米含有磷等微量元素与杏仁中的果酸相匹配,容易形成不易消化的成分,极易出现呕吐、腹泻等消化不良问题。
吴亦凡代言小米5x发布会直播观看地址 小米5x发布会直播在哪看
红豆薏米粥能天天喝吗 红豆薏米粥晚上喝好吗
小米5X什么时候上市 小米5x发布会看点介绍
减肥期间可以吃米饭吗?米饭合理搭配吃不会胖
小米6发布会直播地址大全 小米6性能配置参数曝光
戒糖会不会低血糖 戒糖会瘦吗
喝粥可以代替午饭吗 喝粥和吃米饭哪个减肥
吃玉米不会使人发胖 打造玉米减肥食谱
紫薯玉米粥怎么做好吃 紫薯玉米粥孕妇能吃吗
宫颈刮片会影响月经吗 宫颈刮片会不会出血
红豆薏米粥隔夜还能吃吗 红豆薏米粥放冰箱能放几天
晚上喝粥减肥还是水煮青菜减肥 晚上运动后吃粥会长胖吗
小米粥喝多了会不会发胖
喝小米粥加一宝一辈子不生病(图)
红豆薏米粥吃多久可以去湿气 红豆薏米粥可以空腹吃吗
宝宝发烧抽搐会不会有后遗症 小孩发烧抽搐会影响智力吗
小米南瓜粥可以减肥吗
减肥喝小米粥会胖吗 减肥喝小米粥会不会发胖
流产会不会影响第二胎 流产会不会影响月经
糯米是粗粮吗 糯米吃了会发胖吗
绿豆粥会解药性吗 绿豆粥和什么不能一起吃
小米粥有助于排便吗 小米粥会不会发胖
喝米酒会发胖吗 米酒减肥还是增肥