寶寶長個要怎麼做
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寶寶長個要怎麼做,寶寶的成長問題永遠是寶爸寶媽的心頭大事,寶寶長高就是其中之一,因此多數的家長就會給孩子從小補充各種營養元素,期待孩子長高更健康,如下文章帶你們更加深刻的瞭解,寶寶長個要怎麼做。
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1、堅持運動
運動能讓人長高,這個道理想必各位父母都是知道的。運動應是合理的,適量的,切不可以讓孩子每天都保持像運動員般的高強度運動量,這樣反而增加關節負擔,影響生長髮育。
天氣好的情況下,建議父母多帶孩子到户外運動。1-3歲的孩子,每天至少保持1個小時的户外活動量,而3歲以後則至少要2個小時。一方面,充足的光照能促進VD生成,有利於促進鈣的吸收,另一方面,户外運動能增強肌肉和骨骼的健康,讓孩子長個。
雖然天氣比較寒冷,但也要堅持運動哦。孩子們運動時,要注意保暖,穿着寬鬆舒適的運動褲才方便。特別是已經上了幼兒園或者小學的孩子,户外運動時間比較多,父母要多備幾條運動褲。
運動的方式有很多種,比如爬行、游泳、打球、騎單車、滑車等都是運動。父母只要選擇合適的一種,讓孩子適度運動即可。
2、充足睡眠
睡眠對一個人精神狀態、身體狀態的影響都很大,只有睡夠了,才能讓人保持良好的精神狀態去應對一切事。對孩子來説,睡眠更顯得重要!
有人説,寶寶就是在睡眠中長高的。嬰兒出生前幾個月里長得特別快,他們一天要睡差不多20個小時,所以可以説是睡眠中長身體;寶寶大了之後,睡眠依舊重要,建議早睡,因為生長激素最旺盛的時間是從晚上10點半到半夜的2點之間,這個時候睡得好的話,寶貝更容易長高。
另外,睡眠質量也很重要,擁有優質睡眠是長高的'關鍵。冬季寒冷,所以要給孩子打造良好的睡眠環境,温度要適宜,牀品要更舒適保暖,這樣才能讓入睡更舒適。
3、均衡營養
寶寶的一日三餐飲食要均衡,各種種類的食物都要適當吃一些,避免挑食、偏食。另外,媽媽一説到寶寶長個就要補鈣,其實,大部分寶寶不缺鈣,而是缺少VD,所以平時要適當曬曬太陽或補充VD。此外,還要保證蛋白質的攝入,紅肉、魚類等都是很好的蛋白質來源,不愛吃肉的寶寶可以適當吃一些豆類、堅果、雞蛋等食物,喝奶粉、牛奶也不錯。
寶寶長個要怎麼做2
1、補充蛋白質
蛋白質是生命的基礎,骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長髮育越快,則越需要補充蛋白質,魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質,應注意多補充。
2、補充維生素和纖維素
維生素是維持生命的要素,其中最重要的是維生素A、B、C,是人體生長髮育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質,應多食用一些新鮮蔬菜。
3、補充礦物質
人體的長高,決定於骨骼的生長髮育,其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是説,只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長,人體才會長高,鈣、磷是骨骼的主要成分,所以,5—10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。
4、多曬太陽
另外,要帶寶寶多到户外多曬太陽,增加紫外線照射機會,以利於體內合成維生素D,促使胃腸對鈣、磷的吸收,從而保證骨骼的健康成長。
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