兩歲寶寶吃什麼補鈣效果好
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兩歲寶寶吃什麼補鈣效果好,寶寶,這個羣體是需要關注的,特別是關於鈣的補充,每個家長都想要給孩子補鈣,但是要知道注意鈣不能盲目的補,那兩歲寶寶吃什麼補鈣效果好。
兩歲寶寶吃什麼補鈣效果好1
1、多喝點骨頭湯
骨頭裏面含鈣量大,熬成湯的話更加有營養。可以把骨頭清洗乾淨,剁了以後,放到鍋裏來頓,給寶寶不僅喝湯,還可以吃骨頭肉,這樣對補鈣是起到很大作用的。
2、豆製品
豆製品的食物有很多,寶媽可以變着花樣的來給寶寶吃。經常吃豆製品的食物,是可以補充體內鈣的,豆製品的食物也好吸收和消化,對補鈣來説也是不錯的選擇。
3、新鮮的魚
魚裏面含鈣也比較多,魚的口感很好,不管是做魚湯還是清燉魚,都是可以的。最好選擇刺少的、新鮮的魚來給寶寶吃。
4、蝦皮
在給寶寶熬粥或是喝湯的時候,放點蝦皮。蝦皮可以補鈣,經常吃對身體發育也是有好處的。蝦皮比較小,口味也香甜,所以是補鈣比較好的食物。
5、適當吃點鈣
如果2歲的寶寶長時間缺鈣,也不好好長個子的話。寶媽可以選擇合適的鈣劑來給他們吃,這樣補鈣是最好的.方式之一,鈣的種類也比較多,可以選擇好吸收,效果好的鈣劑來使用。
兩歲寶寶吃什麼補鈣效果好2
寶寶吃什麼補鈣好:
1、牛奶
牛奶中鈣含量較高,不宜有飽腹感,易於吸收,寶寶食用牛奶補鈣可以最大程度的滿足自身的補鈣需求哦,是最具效率的補鈣佳品。
但注意,如果有乳糖不耐受的寶寶就不要食用牛奶了哦。
2、奶酪
奶酪的含鈣量也非常豐富,易於吸收,但它比起牛奶來有一個缺陷就是鈉含量比較高,寶寶多食對健康不利。因此,奶酪可用來補鈣,但不宜多吃。
3、蝦皮
蝦皮也是食材中比較有代表性的補鈣食物了,但是作為食材,蝦皮也不能多吃,一方面是易有飽腹感,另一方面是海鮮本身就不宜多吃。因此,蝦皮的補鈣效率也較低,不過2週歲以下的寶寶食用蝦皮基本也可以滿足補鈣需求。
注意,如果寶寶對海鮮過敏,就不要給寶寶吃蝦皮了,小孩子抵抗力較低,過敏比較麻煩。?
寶寶幾個月可以吃乳鈣:
寶寶一週歲以後可以吃乳鈣,建議3週歲以後再食用。
乳鈣的正確名稱是乳礦物鹽濃縮液,內含多種鈣質,成分比較複雜,適用人羣有侷限性。國家衞生部認為這種新資源食品的適用範圍不包括嬰幼兒食品,因為嬰幼兒的食品每次添加的原則應以單元素為主。因此,寶寶在一週歲以下是不宜吃乳鈣的,且建議小孩3歲以後再食用乳鈣。
兩歲寶寶吃什麼補鈣效果好3
牛奶
營養分析:牛奶營養豐富,是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當,利於鈣的吸收。故牛奶被稱為最"接近完美的食品",最理想的天然食品。
酸奶
營養分析:酸奶還是鈣的良好來源,飲用一杯15O克的酸奶,可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。
奶酪
營養分析:奶製品是食物補鈣的最佳選擇,奶酪是含鈣最多的奶製品,而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
含鈣橙汁
營養分析:橙子被稱為“療疾佳果”,含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等,8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當於一杯牛奶中鈣的含量。
豆類食品
營養分析:豆類的營養價值非常高,大多豆類都含有數量可觀的鈣質。但媽媽請緊記,一歲以後的幼兒才能喝豆漿,防止一次喝得過多,以免蛋白質過敏。
海帶
營養分析:海帶是一種營養價值很高的蔬菜,不但富含鈣元素與碘元素,有助於甲狀腺素合成。此外海帶還含有優質的蛋白質和不飽和脂肪酸。
蝦皮
營養分析:蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質,尤其是鈣含量極為豐富,有"鈣庫"之稱,是缺鈣者補鈣較佳途徑,多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。
通常大人們都會頭疼給寶寶吃什麼補鈣,現在有這個食譜就不用再擔心啦。
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