冬天血壓容易升高
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冬季天冷如何降血壓
一、喝藥茶
1、菊花茶,每天飲用菊花茶,能夠輔助治療高血壓,幫助患者穩定血壓,避免血壓升高。所以説,每天不妨用3G左右的甘白菊泡水當茶飲用。覺得菊花泡水味道單調的話,可以用適量的菊花、甘草、金銀花等煎水煎湯,最後將湯水過濾出來,當藥茶飲用。
2、決明子茶,決明子是一種中藥材,平日裏用它泡水喝,可以治療高血壓。因為其具有降血壓、降血脂的功效。強冷空氣來襲,血壓容易升高,建議用18G左右的決明子泡熱水當茶水飲用。
3、山楂茶,每天準備好1到2個新鮮的山楂果,清洗乾淨之後,放入茶杯中,倒入開水沖泡,等到山楂水泡出來之後飲用。不僅有助軟化血管,還能夠擴張血管,從而幫助降低血壓。
二、吃水果
1、柑橘,這種水果中含有10多種營養素,比如説葡萄糖、維生素等,適當食用可以加速轉化身體內的膽固醇,幫助降低血壓。食用的時候,要注意不能一次性吃太多,也不能長時間吃,因為容易出現臉色發黃的情況。
2、香蕉,這種水果中含有維生素A、B、C和E,果膠、澱粉等營養物質,具有一定的降壓作用。另外,由於香蕉性寒,所以脾胃虛弱的人不能吃,否則會損傷脾胃,最終影響消化和吸收能力。
3、草莓,這種水果中含有不少的琥珀酸、蘋果酸,食用之後能夠幫助人體降壓,還有安眠作用。進食的時候,要注意食用量。因為再好的食物,一次性吃太多,都是對身體健康不利的。
有效降血壓的方法
1、少吃鹽
食鹽中含有大量的鈉元素,體內鈉元素過多,會給血管造成極大的負擔。平日裏少吃鹽,能夠有效降低血壓。所以説,平日裏煮菜要少放鹽,還要少吃醃菜、午餐肉、香腸、醃肉等,在加工過程中添加了大量食鹽的食物。
2、多運動
平日裏要多做有氧運動,因為運動可以讓血液循環加快,幫助身體降低血脂,從而降低血壓,避免血壓升高。建議每天運動量至少有達到30分鐘,這樣子才能起到好的保健效果。運動時間太短的話,保健效果很差。
3、釋放壓力
壓力太大的話,會促使血壓升高,如果不及時釋放壓力的話,極其容易患上慢性疾病。為了降低血壓,要學會放鬆,比如説常做深呼吸動作;比如説聽音樂;比如説外出旅遊,轉移心情不要思考工作上的事情。
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