冬天容易餓好減肥嗎 冬天容易餓怎麼減肥
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【導讀】:很多人到了冬天都會出現食慾大增的情況從而導致長胖,其實這是一種正常的現象,但是如果冬季想要減肥的話還是需要控制一下食慾,下面就一起來看看。
冬天其實是一個比較適合減肥的季節,雖然肚子容易餓但是也容易消耗脂肪,不過冬季雖然食慾大增以及脂肪堆積是常見的現象,但是想要減肥就一定控制好食慾。
冬天容易餓是人體的一種正常生理現象,當氣温降低,有些動物選擇把生命活動降到比較低的地方並且進入冬眠,有些動物則會本能的攝入更多的熱量(更多的進食)以保持體温和生命活動所需,人類也不例外。冬天來臨,日照時間短,我們的身體會傾向於囤積能量(脂肪是儲存能量的良好物質),減緩代謝消耗。另外冬季寒冷,人類為了保暖,身段性能會自覺地儲存脂肪能量,寒冷又使人們不肯意去活動,以是在冬季很容易長胖。
不過同時冬天也是減肥的好時候,因為在寒冷的環境下,我們的身體本身就會通過消耗大量能量的方式來保持我們的體温,這種過程被稱作非戰慄產熱,也叫做代謝產熱,這一過程需要燃燒大量的脂肪。另外冬天進行有氧運動,和同等條件的夏天相比,骨骼肌供養量更加充分,有利於脂肪的氧化分化。有效地遏制脂肪的生成,有利於減肥還不容易反彈的。
少吃多餐
少吃多餐可以延長進食的時間讓身體不容易感到飢餓,同時攝入的熱量又沒有增加,絕食和節食都不是好方法,正確的控制食慾是要能有規律的按時進餐,並且每頓要飢飽適宜。專家們提倡在每日三餐基礎上,另加兩頓便餐,這兩頓加餐最好以瓜果為主,並且食量均以中等為宜。防止我們餓過頭而選擇大吃大喝,那就得不償失了。
多喝水
多喝水不僅有利於新陳代謝,而且喝水還可以增加飽腹感,一天飲足八杯水,除了能補充人體所需的水分外,還能有潤腸排毒的功效,是相當簡單也相當實用的小方法了。
多吃蔬菜水果
數次蔬果不僅熱量低而且容易飽肚子,冬天如果經常感到飢餓又想減肥的話可以採取這樣的方式,不管是水果還是蔬菜,都含有豐富的纖維,能讓人產生飽足感。且纖維素還能有潤腸的作用,幫助你排毒,並加速新陳代謝,達到減肥的目的。每天至少要吃上三小盤的青菜,嘴饞的時候,也切些水果片來代替高熱量高糖分的零食,以避免攝取過量。
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