養好胃需要做好的日常措施
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養好胃需要做好的日常措施,胃是人體消化和吸收營養的器官,人如果不能吸收營養就會危害生命,可見多麼重要,有的人不懂得愛護胃,結果帶來身體的很多疾病,養好胃需要做好的日常措施,希望對你有幫助。
養好胃需要做好的日常措施1
1、飲食需要規律
許多人胃痛就是因為沒有按時的吃飯或者突然的暴飲暴食,通常這樣做的結果就會導致胃病的發生,在日常生活中無論是多麼的忙碌,都需要抽出時間來吃早餐,早餐對於人體來説是非常重要的,許多人因為不重視早餐長久不吃,最終容易導致貧血、營養不良的症狀。所以最好能夠三餐規律。
2、生活習慣
在生活中,通常辛辣的食物都更加的有味道,許多人也非常喜歡吃這一類的食物,但是這類食物過於重口味,所以容易給胃部帶來極大的刺激和不適甚至導致胃潰瘍的發生。所以在日常生活中最好避免食用刺激性食物。
3、體質虛弱
由於有些朋友體質比較虛弱,所以在比較寒冷的時候胃部會出現胃寒的症狀,這也是胃部疾病的一種,胃寒時胃部會感到寒冷刺痛,所以在冷天時需要多暖暖自己的胃,我們可以多食用一些暖胃的養生湯,這樣不僅可以緩解胃寒的症狀也可以防止胃部疾病哦。
4、加強運動
許多朋友由於各種原因常常是處在三點一線的狀態下,很少進行鍛鍊事宜,所以身體狀況一般都不是很好,體質比較弱的人對於疾病的抵抗力也會很差哦,所以在日常生活中需要儘量抽時間運動,運動能夠加強自身的體質,增強抵抗力。
5、及時就醫
胃部疾病一般比較難以治癒,因為胃病的發生都是平時不注意時累積下來的病症,所以很多人都會覺得忍一忍就過去了,然後任其發展,最後造成的結果就是胃病越來越嚴重,更甚者發展到胃癌的地步,所以一旦有出現胃病的症狀應該及時就醫查看,最少需要用藥來抑制其發展。
養胃吃什麼
1、多吃粥
多吃粥類食品是我國傳統的保健方法,對於胃大有好處。用於防暑的粥品有綠豆粥、荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。也可用中藥決明子15克、白菊花15克、粳米60克、冰糖適量煮成粥,作為夏季高温的清涼粥品。另外用白心番薯、芥菜適量加入粳米中煮成粥食用,有解暑發汗養胃的作用。
2、多喝湯
當人出汗比較多,體液損耗比較大的時候,多喝湯既能及時補充水分,又有利於消化吸收。喝湯最好喝豆類湯,綠豆性涼,具有清熱解暑的功效。綠豆還可以和薄荷作成綠豆薄荷湯,綠豆與南瓜一起作成綠豆南瓜湯,綠豆和薏仁米一起作成綠豆薏仁米湯,綠豆和金銀花一起作成綠豆銀花湯。另外,用西瓜皮和花生各100克,麥芽、薏仁米各50克,煮成湯汁飲用,都有很好的清熱解暑養胃的作用。
3、適當吃酸味食物
酸味食物除了生津解渴、健胃消食外還可以殺菌防病。酸味食物可以殺死菜中的細菌,可預防腸道傳染病。夏季出汗多而容易丟失津液,可以適當吃酸味食物,它們的酸味能斂汗止瀉,尤其是現在進入雨季,氣候比較潮濕,多吃點酸味食物還能祛濕。另外,酸味食物,尤其是酸味水果,一般呈鹼性,能補充夏天人體流失的大量水分,進而起到防暑降温的作用。
酸味食物還有一大好處就是促進營養物質吸收,尤其是在高温環境裏,人體營養物質消耗相當大,多吃點酸味水果和食品可以增加和幫助鈣等營養素的吸收。如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類,既能拿來榨果汁、做水果沙拉,也能入菜做料理。
養胃食譜
桑椹三明治
材料:切片面包若干(無味或鹹味)、桑椹罐頭1瓶。
製法:
1、將桑椹罐頭打開,舀出3~4粒桑椹粒放在麪包上。
2、再舀幾勺桑椹汁,均勻地澆在麪包片上,將麪包片對摺即可。
功效:不僅養胃,還具有明目、清肝及健腦的作用。
砂仁黃芪豬肚
用料:砂仁6克,黃芪20克,豬肚1個。
製法:豬肚洗淨,將砂仁、黃芪裝入豬肚內,加水燉熟,調味食用。
功用:益氣健脾,消食開胃。適用於脾胃虛弱之食少便溏、胃脘疼痛。可用於胃下垂及慢性胃炎病人。
食物功效:砂仁能行氣和胃,醒脾,用於胃呆食滯。臨牀服用砂仁適量具有促進消化液分泌和增強胃腸蠕動的作用。豬肚能健脾胃、補虛損。
木瓜鯇魚尾湯
用料:番木瓜1個,鯇魚尾100克。
製法:木瓜削皮切塊,鯇魚尾入油鑊煎片刻,加木瓜及生薑片少許,放適量水,共煮1小時左右。
功用:滋養、消食。對食積不化、胸腹脹滿有輔助療效。
食物功效:番木瓜的木瓜蛋白酶,有助於食物的'消化吸收,對消化不良、痢疾、胃痛、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等均有療效。番木瓜的脂肪酶,可分解脂肪成脂肪酸,有利於對食物中的脂肪消化吸收。木瓜蛋白酶還能夠促進和調節胰液的分泌,對胰腺功能不全引起的消化不良有治療作用。鯇魚,味甘,性温。功能暖胃和中、消食化滯。
黃芪內金粥
用料:生黃芪12克,生薏米、赤小豆各10克,雞內金粉7克,金橘餅1個,糯米80克。
製法:將生黃芪加水煮20分鐘,取汁,加入薏米、赤小豆、糯米煮成粥,加入雞內金粉即可。
功用:消食和胃。用於脾虛濕滯食停所致的脘腹脹悶、食慾不振、體困便溏等。
食物功效:黃芪能補氣固表,斂瘡生肌。薏米健脾滲濕,除痺止瀉。赤小豆能利濕退黃,清熱解毒。雞內金消食健脾,能使胃液分泌量及酸度增加,胃的運動機能增加,排空加速。糯米能補中益氣。
淮山蜂蜜煎
用料:淮山30克,雞內金9克,蜂蜜15克。
製法:淮山、雞內金水煎取汁,調入蜂蜜,攪勻。日1劑,分兩次温服。
功用:健脾消食。用於脾胃虛弱,運化不健之食積不化、食慾不振等。
食物功效:淮山能健脾補肺,固腎益精。用於消化不良,小兒厭食症。淮山所含消化酶,能促進蛋白質和澱粉的分解,故有增進食慾的作用。蜂蜜能補中益氣,潤腸通便,對創面有收斂、營養和促進癒合作用。
養好胃需要做好的日常措施2
哪些東西不能隨便吃
冷熱食物
我們平時吃東西的時候一定要注意,不要吃太冷或太燙的食物。因為胃的温度是36度左右,吃太冷或太燙的食物會讓胃產生應激反應,引起胃部不適。
醃製的食物
醃製的食物例如醃鹹菜、鹹肉、鹹魚等都含有非常多的亞硝酸鹽,而亞硝酸鹽會與胃中的細菌發生反應,合成亞硝胺類化合物。要是長期吃這些食物會非常容易引發胃癌。
煙燻和油煎食物
薰魚燻肉中含有大量的致癌物3.4苯並芘和環芳烴,而油炸和燒焦食物中也含有這兩種物質,所以説為了我們自己的健康,能不吃這些食物就不要吃。
酒精
説完吃的,我們再來説喝的。酒精對於胃傷害很大,喝多了就會出現胃部不適。到醫院洗胃的也大有人在,這是因為酒精對胃過度刺激造成的,如果飲酒過量還會造成胃黏膜損傷,誘發炎症,甚至是胃部大出血。
如何保護好自己的胃
保暖
在温差大的時候,一定要多加註意對胃部的保暖,最好早晚多穿一些衣服,晚上睡覺蓋稍微厚一點的被子,防止小腹凍到引起胃病。
飲食
胃部不適的時候,飲食應以温、軟、淡、素、為宜,少食多餐,不要暴飲暴食。
情緒
如果我告訴你心情的好壞也會影響我們的胃,你相信嗎?但這卻是真的。最簡單的例子就是我們在高興的時候胃口會很好,在我們傷心的時候或者情緒低落的時候就會感覺沒有胃口,這都是“情緒”搗的鬼,所以平日裏應該保持精神愉快和情緒穩定,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
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