秋季養生需要做好哪4點
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秋季是十分適合養生的季節,養生效果十分好。接下來小編整理了秋季養生需要做好哪4點的相關內容,文章希望大家喜歡!
1、注意鍛鍊
適度的鍛鍊強度和鍛鍊頻率,能增強我們的`精氣神,改善秋困問題。 但是秋季天氣轉涼,運動要注意運動強度,過度出汗是不可取的。
2、調整起居習慣
立秋之後,白天時間開始剪短,晝夜時間開始增長。為了順應這樣的季節變化我們應該比夏季時多睡一會,可以讓睡眠時間比夏季增長一小時,晚點起牀。
3、注意脾胃調理
人體的腸胃對温度是十分的敏感的,秋季轉涼後馬上就會進入冬季。這個時候便要開始調理腸胃,增強腸胃的韌性來抵禦漸漸降低的温度了。平時常常喝一些薑茶,熱敷等暖腸胃。脾虛的人羣要開始戒掉冷飲冰棍,減少抽煙喝酒的頻率。
4、注意關節保暖
不論是在家還是在辦公室,一定要注意準備好一件避寒的外套。睡覺時也要注意風扇和空調的使用,睡覺時最好穿上長袖的衣褲,蓋好薄被注意保暖,這樣能避免濕寒侵入關節引發關節疼痛。
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