女人皮膚乾燥該吃些什麼
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女人皮膚乾燥該吃些什麼,隨着年齡的增長和周圍環境的變化,很多女性的皮膚都變得非常粗糙,而且還有膚色暗沉、長痘痘等困擾。因此會想盡辦法來護理皮膚。下面來看看女人皮膚乾燥該吃些什麼。
女人皮膚乾燥可能是由於環境乾燥、皮膚缺乏水引起,建議飲食中適當增加富含維生素C、維生素A的食物,以及富含礦物質、膠原蛋白的食物等,通常對皮膚的保濕有一定好處。
1、富含維生素C的食物:常見於新鮮的蔬菜、水果,如水果中的橘子、橙子、獼猴桃、哈密瓜、葡萄、西瓜等,以及蔬菜中的西紅柿、西蘭花等,以上食物均含有大量維生素C,能夠補充較多的`水分,具有較強的清除自由基功效,利於維持皮膚的水潤光澤,進而緩解皮膚乾燥;
2、富含維生素A的食物:如蔬菜中的胡蘿蔔、玉米、土豆等,以及豬肝等肉類食物,均含有較多的維生素A,能夠促進新陳代謝,抑制皮膚角化,使皮膚更加紅潤,從而減少皮膚乾燥的情況;
3、富含礦物質的食物:如土豆、胡蘿蔔、芝麻、菠菜等食物,含有較多的礦物質,比如鋅和鐵等,可以促進細胞新陳代謝,分解皮膚產生的毒素和自由基,從而緩解皮膚乾燥;
4、富含膠原蛋白的食物:比如豬皮製品肉凍,以及海鮮類食物,特別是魚和魚皮,均含較多的膠原蛋白,食物吸收入體內後會分解成不同的氨基酸,再次合成相關蛋白分佈到皮膚裏面,能夠提高皮膚的彈性,從而有利於緩解皮膚乾燥。
需注意的是,食物的功效作用通常較為有限,建議女人皮膚乾燥除了補充食物之外,還需要進行睡眠作息等方面的生活調理。同時也需要多喝水,塗抹護膚乳,適當參加體育運動,也在一定程度上有助於保持皮膚健康。
皮膚乾燥吃什麼
首選胡蘿蔔
很多女性對於胡蘿蔔保護視力的功能並不陌生,但是你知道嗎?它還具有滋潤皮膚的功效。
胡蘿蔔中富有的β-胡蘿蔔素,在小腸內可以轉化成維生素A。
而維生素A對皮膚的表皮層具有保護作用,可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性。
西紅柿具有展平肌膚新皺紋、保濕的功能,也是皮膚乾燥者應該多攝取的蔬菜。
西紅柿裏面含有的番茄紅素有助於展平新皺紋,使皮膚細嫩光滑,有鎖水的功效。
常吃西紅柿,還不易出現黑眼圈,且不易被曬傷,集諸多功效於一身的西紅柿也成為很多女性鍾愛的蔬菜。
獼猴桃具有消除雀斑等斑點、抗衰老、干擾黑色素生成、預防色素沉着以及保濕等功效,能夠幫助愛美的你解決皮膚乾燥的煩惱。
針對皮膚乾燥吃什麼,皮膚專家建議女性朋友應該多增加一些補水果蔬和食物的攝取量。
像檸檬、西瓜、葡萄、蘆薈、西蘭花、黃瓜、萵苣、芹菜、大豆、牛奶、海帶等都對解決皮膚乾燥有很好的效果。
總是皮膚乾燥的'女性應該去買一些胖大海,然後用滾燙的開水泡茶喝,每天喝一次,不但可以解決皮膚乾燥的問題,還可以利咽潤喉。對於一些經常説話的女性來説,用胖大海泡茶非常不錯。還要注意自己的飲食,辛辣刺激的食物要少吃。
1女人乾性皮膚怎麼保養
妙招一:洗澡水温控制在38度左右
冬天洗澡需要勇氣,有些人怕冷所以會把洗澡水開到很熱很熱,其實這樣很不好。建議姑娘們洗澡的時候水温控制在38度左右,而38度水温最接近人體温度,不然容易灼傷皮膚,温和洗浴,皮膚才會更好。
妙招二:帶滋潤型的清潔品
秋冬不要選強力清潔的護膚品或者沐浴露,應該全部換成保濕成分的東西,這樣才能更加温和的滋潤肌膚。另外,乾性皮膚一定要忌用鹼性浴液、肥皂等。
妙招三:堅持使用潤膚產品
乾性皮膚不要在埋怨自己皮膚乾燥了,有時候是自己不勤勞,覺得抹了滋潤的`東西跟沒抹一樣,一個星期後就放棄了。這樣當然不好,護膚要持之以恆,秋冬無論多冷都要小心翼翼呵護肌膚,洗完澡後即使塗抹上乳液。
妙招四:特別乾的地方要注意
人體總有幾個部位是特別乾燥的,尤其是乾性皮膚,身體四肢,頸部、手肘、膝蓋、腳踝等部位需要兩重滋潤,這些部位除了要抹身體乳,還要定期去角質去死皮,讓那個水潤成分更好的吸收。
2推薦三種水果有助於乾性皮膚
適合乾性皮膚吃的水果一:葡萄
葡萄的營養豐富,味甜可口,主要含有葡萄糖,極易為人體吸收,而且葡萄所含熱量非常高,且葡萄中大部分有益物質可以被人體直接吸收,對人體新陳代謝等一系列活動可起到良好作用。所以乾性皮膚的人們最好是多吃葡萄。
適合乾性皮膚吃的水果二:蘋果
蘋果含有非常豐富的營養元素,因而它的美容功效也非常之多。不管你想要獲得什麼樣的美容效果,常吃蘋果都是一個不錯的選擇哦!而且蘋果不僅能美容護膚,還能保護我們的健康。因而蘋果對於乾性肌膚的女性來説,是一種非常適合食用的食物。
適合乾性皮膚吃的水果三:火龍果
乾性肌膚的女性一定要多吃火龍果,這是一種非常值得多吃的美容水果哦!火龍果中含有豐富的磷,能夠促進細胞的新陳代謝,幫助我們養護肌膚。其次火龍果中還含有豐富的維生素、膳食纖維以及花青素,都是美容護膚的有益元素哦!
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