冬季皮膚乾燥吃什麼食補
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冬季皮膚乾燥吃什麼食補。臉是一個人的門面,護膚的第一步就是要潔面,面膜其實是用於補充我們臉上的水分的,因此保養皮膚很必要。下面學會冬季皮膚乾燥吃什麼食補。
冬季皮膚乾燥吃什麼食補1
沙蔘麥冬茶
材料:北沙蔘8克,麥冬6克,桑葉6克。
方法:將沙蔘、麥冬、桑葉放入杯中;衝入開水沖泡8分鐘,即可飲用。
功效:潤膚生津,滋潤皮膚。
北沙蔘養陰清肺,益胃生津,能緩解肺熱燥咳,咽乾、口渴等,並潤澤皮膚。麥冬養陰生津,潤肺清心。用於肺燥乾咳,津傷口渴,心煩失眠,內熱消渴,腸燥便祕等,對肌膚也有很好的滋潤補水作用。需要注意的是,風寒咳嗽和肺胃虛寒的人不能服用此茶。
菊花丹蔘茶
材料:菊花2~3朵,丹蔘2~3克。
方法::將菊花、丹蔘一起放入杯中。倒入開水沖泡5分鐘。温飲即可。
功效:活血消斑,醒腦明目。
菊花具有疏散風熱、清肝明目的功效。丹蔘養血活血,不僅能改善膚色,還可淡化、消除臉上的色斑。
菟絲子紅糖茶
材料:菟絲子3~5克,紅糖適量。
方法:將菟絲子放入杯中。衝入開水泡5分鐘後。加入紅糖攪拌均勻,温飲即可。
功效:補腎益精,養肝明目。
菟絲子有補腎益精、養肝明目、固胎止瀉之功效。現代研究證明,菟絲子可延緩衰老,促進造血,增強機體免疫力等作用。但陰虛、火旺及有實熱的人不宜飲用。
冬季皮膚乾燥吃什麼食補2
1、水
保持身體中的水分最主要是先喝水。成年人的身體中有60%都是由水組成,當身體水分蒸發時,需要及時喝水補充水分,才可緩解皮膚乾燥的問題。它也能有助於肌膚的內循環,為細胞傳送營養物質,使的皮膚更加水潤飽滿,另外也能促進血液循環和為肌肉輸送氧氣。
推薦吃法:冬天要喝新鮮開水,但不要太燙,一般25-30攝氏度較適合,否則會對胃黏膜造成傷害。最好一次把整杯水喝完,每次只喝一兩口止渴,對身體補水無濟於事。
2、豬皮
平時多吃富含膠原蛋白的食物對皮膚有好處,例如豬皮。據營養學家們分析,每百克豬皮中含蛋白質26.4%,為豬肉的2.5倍,而脂肪卻只有2.27克,為豬肉的一半。中醫歷來有以形治形的理論,所謂“吃皮補皮”。特別是肉皮中的主要成分膠原性蛋白,能使人體皮膚富有彈性、白嫩、皺紋減少或消失,使人顯得年輕。
推薦吃法:豬肉皮250克、醬油50克,將豬肉皮刮洗乾淨,切成寬3釐米的肉皮片,放進500克水中慢火煮35分鐘左右,加進醬油即成色香味俱全的豬皮凍。冬天自然成凍,夏天放進冰箱,此菜最好晚上做,第二天早餐佐稀飯。
3、花生
花生中富含的維生素B2,正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生,不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足,而且有助於防治脣裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
推薦吃法:小編不建議食用通過油炸、爆炒的方式做出的熟花生,只要清淡的水煮就可以保留大部分生花生的營養,飽腹感也會增加,對於減肥是非常有利的。
4、核桃
要想解決皮膚乾的問題,可以多吃一些含不飽和脂肪酸、蛋白質或維生素C的食物。不飽和脂肪酸在核桃等食物中含量較多。核桃等富含歐米伽3脂肪酸的.食物有助於由內而外預防皮膚乾燥,這種脂肪酸可保持皮膚健康。此外,它的蛋白質、礦物質、B族維生素的含量也十分豐富,是美容、美髮的佳品。
推薦吃法:核桃可以生吃,也可以加入適量鹽水,煮熟吃,還可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。應連同核表面的褐色薄皮一起吃,因為這部分的營養也很豐富。另外也可以碾碎之後加到點心之中。核桃本身偏温熱,因此建議與温涼性的食材一起加工。
冬季皮膚乾燥吃什麼食補3
白果(銀杏):性平,味甘、苦、澀,有小毒。有滋養、固腎、補肺之功;能温肺益氣。注意白果有小毒,要炒熟或煮熟後食用。
百合:性微寒,味甘。有潤肺止咳、清心安神、補中益氣的功能。
果仁:花生、核桃、杏仁、胡桃仁等含豐富維生素B,這些食品可保持皮膚平滑,幫助頭髮及指甲生長,降低人體中膽固醇的含量,改善血液循環,增強人的精力。
豆腐:含大量的鈣,能強健牙齒及骨骼,使皮膚有光澤、肌肉結實。其他含鈣食物還包括牛奶、杏仁、酸乳酪及魚子醬。
龍蝦:含大量鋅。鋅為皮膚原組織所必需,是一種能使人美容的微量元素,常吃龍蝦可使人有美麗的頭髮、皮膚、指甲和眼睛。雞、魚、瘦肉、牛奶、貝類、花生中也都含有鋅。
動物內臟:含維生素B羣,可使皮膚、頭髮光澤。
乳製品:含維生素E,可防止皮膚粗糙,減少白髮。
啤酒:含維生素B羣,可使皮膚滋潤,防止乾燥。
蜂蜜:蜂蜜中富含生物活性物質,能改善冬季皮膚乾燥缺水,增加皮膚營養,保持皮膚的細嫩光滑。可單獨食用,也可與阿膠、紅棗、龍眼肉、核桃、枸杞等製成補膏服用。
冬季防乾燥食療小方
銀耳燉木瓜:銀耳15克,木瓜(中等大,最好是自然薰熟)1只,北杏10克,南杏12克,冰糖適量。將銀耳用清水浸透發開,洗淨;木瓜削皮去籽,切成小塊;南北杏仁去衣,洗淨,連同銀耳、冰糖一起放入燉煲內,加適量開水燉煮20分鐘後即可食用。銀耳滋陰潤肺,富含膠原蛋白;木瓜性温味酸,善化濕和脾胃。經常食用能養陰潤肺,使皮膚得到滋潤,保持皮膚幼嫩,防止皺紋過早出現,延緩衰老,滋潤養顏。
馬蹄甘蔗汁:可以將馬蹄、甘蔗絞成汁,或是馬蹄、甘蔗煮成茶,都具有滋陰潤肺、滋養皮膚的作用。
銀耳紅棗湯:配料包括茯苓、淮山藥、白木耳(或黑木耳)、紅棗,煮熟後再加上些許冰糖,可以當茶飲或是甜品。紅棗的營養十分豐富,維生素含量高出蘋果20倍。白木耳含有骨膠原,能使皮膚的彈性增強,皮下組織豐滿,使皮膚變得細嫩光滑。
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