瑜伽讓皮膚白皙通透
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瑜伽讓皮膚白皙通透,每個愛美人士都想要讓自己的皮膚能夠白皙通透,這樣顯得自己更有少女的青春活力,隨着年齡的增長,皮膚都是會慢慢有些初期老化的症狀。以下分享瑜伽讓皮膚白皙通透。
瑜伽讓皮膚白皙通透1
皮膚本身具有分泌和排泄的生理功能,通過毛囊分泌出來的主要是一些皮脂,而排泄主要是指通過汗液,來帶走一些體內多餘的水分和電解質。而練習瑜伽可以讓這種分泌和排泄加快,令皮膚處於更通透乾淨的狀態。
而瑜伽體式可以增加皮膚血液含氧量,加快新陳代謝,使得黑色素的沉積得到改變,打破了曬斑,雀斑,黑斑的形成過程。讓皮膚越來越白。
當皮膚細胞養分更加充足飽滿,細胞生長會加速,使肌膚更加水嫩富有彈性。
經常練習瑜伽的伽人往往會比同齡的人更加年輕有精氣神,皮膚狀態也要比練習前更加美好。
瑜伽讓皮膚白皙通透2
一、鴕鳥式
基本立式,兩腳稍稍打開,吐氣,身體向前彎曲,用兩手的大拇指、食指和中指分別抓住左右腳的大腳趾。吸氣,抬頭,不要使雙肩往下墜下去,從骨盆部分往前傾,使背部翹拱起來,略成凹彎形,膝蓋打直。如果身體前彎無法抓到腳趾頭的.人,可以抓小腿。
二、輪式
從平躺姿勢開始,吸氣,雙臂往頭部方向伸展,手掌合掌並屈肘,手掌置於頭部下方。呼氣,彎曲雙膝,雙腳跟靠近臀部,雙腳和小手臂用力推地,身體向上抬離地面。呼氣,雙手緩慢向前移動,直至兩手可分別抓住兩腳腳踝,以手肘支撐地面,身體達到大後彎。
三、半脊柱扭轉式
坐立在墊子上,彎曲左膝,左腳踩在右膝的內側。收緊腹部,背部挺直,使脊柱呈直立狀態。左手推左膝向右,右手肘抵在左膝的外側,另一隻手在體後支撐,指尖點地。每一次的呼氣,眼睛儘量看向左肩的延伸方向,使你的背部後側及腰部有拉伸的感覺。
瑜伽讓皮膚白皙通透3
一白遮百醜,瑜伽體式通過對身體各部位的伸展,刺激某些穴位,有助於調理氣血,使肌膚呈現白裏透紅的健康狀態;臉部肌膚最容易老化下垂,通過強化臉部訓練,活化臉部細胞,刺激膠原蛋白生成,使肌膚逐漸緊實,恢復吹彈可破的年輕肌膚。
對於女生們來説,出門化個粧是再普遍不過的事了,化個粧雖然讓皮膚看起來沒那麼差,也靚麗很多,但是這終究不是真實的。清晨起牀,你可以練5分鐘排毒瑜伽,30天后你的皮膚就會又白又透亮,效果勝過化粧品哦。
駱駝式瑜伽,練習時仰卧進入,雙手離開兩腳後跟往後移動到地上,屈肘以手臂支撐在地上的同時帶動上身繼續後彎,頭頂置於右腳腳底上,眼睛看向鼻尖,左腿往前抬起屈膝,以腳尖踮地,此時可以很好的感受到背部肌肉的鍛鍊和肩膀的打開,每次練習保持在1分鐘左右即可。駱駝式可有效地擠壓、按摩腳底和腹部,促進身體血液循環,加快新陳代謝,促進消化和緩解便祕,也有助於迅速排出體內濁氣與毒素。
單手鴿王式瑜伽,一個可以拉伸腿部,鍛鍊開髖,擴展胸腔,活動腹部器官,從而有效排除體內毒素與濁氣的動作,每天練一練,可以很好的舒展筋骨,通經活絡,一身輕鬆。練習時要坐在平坦的地面,雙腿前後放置,前腿注意彎曲,後腿抬起,腰部向後用力,一隻手抓住抬起的腳趾。注意對脊椎和腰部的活動,防止身體受損。
三角扭轉式瑜伽,練習時雙手雙腳撐地,然後慢慢的抬起右腳抬至頭頂,此過程中左腿膝蓋不可彎曲,右腿膝蓋彎曲大腿與小腿呈90度夾角,將右手向上伸抓住右腳,這個動作比較適合初學者,能夠提升你的平衡能力,為你以後的瑜伽動作打好基礎,同時可以加速體內毒素的排出,美白你的肌膚。
半橋式瑜伽,練習時躺在地面上,雙腿抬起來,雙腳踩在地面上,雙手放在身體兩側,雙腳、胳膊同時發力,腰部向上抬,注意臀部不要下陷。半橋式的練習可以通過扭轉來靈活脊柱和鍛鍊腰腹部,從而促進體內血液循環,加速體內新陳代謝,疏通體內能量的流動,有效排除毒素,令膚色恢復紅潤光澤。
女人雖然比男人壽命更長,但是膠原蛋白的加速流失會導致女人看起來比男人老得快,因此呵護好自己的肌膚,做不老女人,就從把瑜伽當成你的生活方式開始吧!
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