女性養生保健必須多吃八種食物
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1、酸奶—潤腸補鈣
酸奶可以改善腸道的環境,增強人體的免疫能力。女性多喝酸奶還能起到預防婦科病感染的作用。而且酸奶中的鈣含量也是非常豐富的,因此,女性多喝酸奶還能預防骨質疏鬆。
2、豆類—天然荷爾蒙
豆類中富含異黃酮,可以幫助女性調節內分泌,還能起到調理更年期症狀的作用。另外,女性多吃豆類食物還能減少患乳腺癌的機率。
3、燕麥—安神止痛
每天早晨一杯燕麥片,不僅能提供營養,還能穩定女性的情緒。這主要還是得益於燕麥中的鎂元素了,是一種安神止痛的元素。
4、紅肉—補鐵高手
女性飲食還是應該以均衡為主,不能只吃蔬菜,也不能全部吃肉。成年女性每天吃2兩紅肉可以有效補鐵。當然也不是隻能吃紅肉補鐵,還可以用動物內臟和動物血來補鐵。
5、西紅柿—抗衰老抗感染
西紅柿中的番茄紅素對預防乳腺癌也有一定的效果。而且西紅柿中富含豐富的維生素C,可以延緩女性衰老,在預防婦科炎症方面也有不錯的表現。
6、魚肉—補充蛋白質
魚肉中含有豐富的優質蛋白質,而且食用以後也非常易於消化,加上魚肉中的膽固醇含量比較低,因此不用擔心自己吃太多魚肉,攝入過多的蛋白質,也不用擔心因為吃魚肉而長胖。
7、核桃—養肝補腎又補腦
吃核桃補腦健腦是大家都知道的,核桃除了這個功效外,還有其他的好處。女性經常吃核桃還具有養肝補腎的作用。而且核桃中含有豐富的蛋白質、脂肪、礦物質以及維生素。因此女性每天吃一些核桃對健康是非常有益的。
8、蘋果—預防疾病不發胖
有句話是這樣説的,“一天一蘋果,醫生遠離我”。可想而知,女性堅持吃蘋果好處也是非常多的,不僅僅因為蘋果中富含豐富的營養物質,還因為蘋果本身的熱量很低,易於消化,另外,女性常吃蘋果還具有美容養顏、防止身材發胖的效果。
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