产后手腕疼警惕妈妈手
本文已影响1.77W人
本文已影响1.77W人
产后手腕疼警惕妈妈手,产妇在生产完后,并不意味着就此解放了,还需要通过坐月子的方式来恢复自己的身体,而产妇如果手腕疼的话,就可能是妈妈手找上门来了,下面为大家分享产后手腕疼警惕妈妈手。
产后手腕疼警惕妈妈手1
什么是妈妈手
“妈妈手”即手腕部腱鞘炎,正式医学名称是“桡骨茎突狭窄性腱鞘炎”。因常保持重覆性或持续用力的状况,令肌腱與腱鞘产生磨擦,劳损,压力增加,就有机会导致无菌性炎症。患“妈妈手”后手腕用力或向小手指那边偏斜时出现疼痛,有时会很突然和剧烈。手腕大拇指根部会出现肿胀和发热,可摸到一个鼓包,压着会有疼痛。
为什么产后易得“妈妈手”
1、抱宝宝
妈妈反复做托抱宝宝的动作,造成手腕部的桡侧伸腕肌腱过度用力疲劳损伤引起。
2、激素变化
怀孕后期及产后,因为体内激素水平的变化,易引起麻麻手腕韧带的水肿、肌腱韧带也变得松弛、强度变差,长时间活动减少,使手部肌肉力量减退。
如何判断自己是不是妈妈手
妈妈手诊断很简单:麻麻可以将大拇指握在手心中,向下(小指侧)偏手腕,如果出现明显疼痛,说明犯了妈妈手。自测时疼痛感越明显,妈妈手越严重。
预防产后妈妈手
1、经常活动手关节
在抱宝宝时,一旦手腕出现不适感,妈妈就要及时活动手腕,左右转圈来消除这种不适感。
2、用正确姿势抱宝宝
在抱宝宝的时候,妈妈要注意前手臂是承受孩子主要重量,而手腕这时候所起到的作用是辅助作用,只要轻轻扶住宝宝的头即可。抱宝宝的时候不要一直使用一侧手臂,而是两侧交替使用,注意经常变换姿势。
3、保护好手腕处肌肉
生完宝宝后,妈妈如果需要做一些简单的家务或者是进行适量的运动,首先要注意避免时间过长,否则肌肉长时间处于紧张状态,就容易导致肌肉的损伤。其次在使用吸奶器、给宝宝换尿布时,如果自己的手腕有酸胀感也一定不要逞强将它做完,而是应该立即停下休息让手腕放松。
妈妈手的治疗方法
1、使用热敷或者是药膏
如果已经出现妈妈手了,那么就要采取一些方法来减轻疼痛了。可以用毛巾来热敷,或者是药水来泡手,局部的.涂抹药膏也可以起到镇痛作用,减轻手部炎症,如果可以,还可以在手腕的位置佩戴护具,这是很有帮助的,可以减少腕部的活动,有利于减少不良反应。
2、按摩
适当的按摩可以使血液快速回流,这样也可以减轻腕部的不舒服感。在按摩的时候,妈妈需要注意力度,不能太大力,也不要太小力。
3、做好预防
很多女性都不知道,其实在孕期的时候就可以开始预防妈妈手了。但是具体怎么做?首先可以尽量避免做一些高重复性的手指动作,也不要太用力的拉伸。如果平时喜欢做一些手工活,也可以在孕期适当休息。在休息时,可以把手臂太高到头顶的位置。或者是做一些轻轻的甩手动作,可以有效地缓解手部的疼痛。
产后手腕疼警惕妈妈手2
“妈妈手”有哪些症状
1、拇指一侧手腕变得红肿或肿胀,食指、拇指用力时会有疼痛并逐渐加重(通常早晨起床时,疼痛较为严重);
2、关节活动受限,无力提物;
3、局部有痛性结节;
4、症状通常开始很轻微,随着婴儿护理和家务活动增加而加重。
“妈妈手”检测方法:
将拇指放入四指中,轻轻握拳,拳头往小拇指的方向压,如果靠近大拇指的手腕会痛,就可能是“妈妈手”找上门!
如何治疗“妈妈手”?
1、休息是最好的疗法:
尽量减少再伤害的机会,避免拇指经常或长时间做重复的动作,如扭、握、压、扣等动作。
2、带护腕:
分娩后的第一个月,妈妈们的肌腱、韧带都较为脆弱,容易在月子里伤了手腕。戴一副护腕,能最大限度地保护手腕。
3、做手部伸展运动:
适当做一些手部伸展运动,缓解疼痛的同时,也能刺激手部细胞的活跃度,从而减轻手部的炎症。
4、热敷理疗:
腱鞘炎早期可通过热敷及穴位治疗来达到消炎止痛的效果,将双手浸泡热水15-20分钟,泡完后用适当力度顺着有明显痛点的部位来回轻揉3分钟,并多做握拳和松拳动作。
5、做好防护工作
不管各位宝妈是否得了“妈妈手”,但做好防护都是非常必要的:
6、正确的抱孩子姿势
新妈妈一定要掌握好抱孩子的正确姿势,要把孩子的重心放在前臂,手腕只是起到轻轻扶挡的作用,最好是两侧手臂交替抱小孩。另外,任何一个姿势不要保持时间过长。
7、避免肌肉损伤
妈妈坐月子的时候为了挤奶,长期让手腕和手肘处于一种紧张状态,加上韧带仍处于松弛状态,很容易患“妈妈手”。当你感到肘部、腕部出现酸胀时,一定要立即停下来休息。
8、注意手部保暖
新妈妈要注意手部保暖,避免寒冷刺激。
9、适当的手关节运动
当手腕部出现酸胀感时,甩甩手,手腕左、右转圈,不仅能消除不适感,还能锻炼腕部灵活性。
夏日产后妈妈饮食大忌
新妈妈应该警惕产后并发症
新妈妈产后修身要趁早
产后妈妈的常用食品
初产妈妈因被禁止玩手机 产后抑郁萌生想带孩子走
新妈妈如何对抗产后掉发
厉害了!冠军妈妈郭晶晶产后单手拎女儿出院
产后新妈妈肌肤如何修复
新手妈妈必知 警惕宝宝的五大发热陷阱
新妈妈产后如何心理调节
产后祛斑做美丽妈妈
适合送产后妈妈的礼物
新妈妈产后发胖如何预防
如何让产后妈妈不脱发
偶遇何炅牵手妈妈是怎么回事 何炅妈妈是谁照片个人资料
宝宝出生后如何护理 新手妈妈应该这样做
产后妈妈恢复8不宜
产后手腕疼痛妈妈手如何治疗
适合妈妈带娃的发型 辣妈昆凌产后百变发型女人味更浓
新妈警惕!早产儿易得新生儿败血症
帮助准妈妈抵抗产后衰老
新妈妈产后如何瘦身
产后妈妈怎么减肥