宝宝健康过冬五秘诀
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宝宝健康过冬五秘诀,宝宝出生那天起,做父母的就开始为宝宝操心,因为宝宝的免疫系统尚未尚未发育完全,免疫力低下,在冬天到来的时候就更加要做好防护,下面是宝宝健康过冬五秘诀。
宝宝健康过冬五秘诀1
吃
以鱼代蛋 多吃坚果
注意蔬菜搭配 冬季吃的蔬菜中白菜、萝卜相对较多。孩子仅吃这两样蔬菜,获取的营养素不够,也容易吃腻。可间隔搭配些土豆、胡萝卜、芹菜、豆芽菜、菠菜等。这些蔬菜中维生素、钙、磷、铁等营养丰富,营养价值高,可以补充孩子体内营养素的不足。另外,还可以常吃些海带、紫菜、黑木耳、香菇。
备点坚果做零食 冬季除应常给孩子补充水果外,寒冬里常给孩子适量吃些硬壳类的坚果,如核桃、小核桃、栗子和松子仁等,有益智健脑的作用,还可增加山楂、干枣、桂圆、荔枝、果脯等。每顿饭后给孩子吃几勺红果酪,可大增补益。因为冬季是儿童发病率较高的季节,体内缺乏维生素是患病的一大诱因。常补些含维生素A的食品,对儿童不仅具有防治眼干燥病、夜盲症的作用,同时还能增强抵抗力,减少感冒、冻疮等冬季常见病、多发病的发生。
以鱼代蛋 冬季鸡蛋少,且不太新鲜。若鸡蛋吃得少,很容易缺乏蛋白质和钙,可用鱼代替蛋。比如把小鱼炸成酥鱼,既能获得大量蛋白质和钙质,又易消化吸收。
注意粗细搭配 不能单纯地给孩子吃精米、白面,应常给他们吃些玉米、高粱、小米、大豆等杂粮。这些食物中含有较多的膳食纤维,它有助于提高食欲,调节食物的吸收和排泄,保持大便通畅。
晒
晒冬阳 选好时段
冬季由于臭氧层出现季节性薄弱,太阳光中的紫外线加强,易给人的身体带来不同的损伤。在冬季,有三个时间段比较适合晒太阳:上午6-9时,9-10时和下午4-5时,这些时段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多,可促进肠道对钙、磷的吸收,有利于促进骨骼正常钙化。
需要提醒家长们的是:深冬季节户外温度非常低,家长如要带孩子出去晒太阳,一定要循序渐进,最初几次只能晒几分钟,逐渐增长晒太阳的时间,切不可第一次就带孩子晒一两个小时,否则很容易造成孩子感冒。但隔着玻璃晒是不起作用的,紫外线很少能穿过玻璃,所以宝宝晒太阳最好在户外,或宽敞的阳台上。
另外,晒太阳前不要洗澡,晒太阳时不要空腹。因为洗澡时可将人体皮肤中能够合成活性维生素D的材料洗去,减低了促进人体钙吸收的作用。此外,晒太阳时最好穿红色服装,因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线,最好不要穿黑色服装。
穿
不要“汗”病了宝宝
天冷时,很多家长怕孩子冻坏了,往往给孩子添加不少衣裳,但是孩子还是发烧流鼻涕,很多家长感到不解。
专家介绍:这种现象是家长们往往忽视了两个细节:首先,最近中午的气温并不是很低,很多孩子经过一上午的玩耍,到了中午基本背都汗湿了,孩子一身的凉汗,怎么可能不着凉呢?其次,不能只知道给宝宝加衣服而不知道适时减去一些衣物,因为把宝宝捂得太紧,不但容易生病,也不利于增强宝宝的抵抗力。
3岁以前的孩子基本还不明白“冷”是怎么回事,也不能清楚地把冷的感觉表达出来。家长们可以首先看看面颊,穿着合适的小宝宝面颊是红润的,如果宝宝穿得过少,体温降低,双颊的皮肤会因为血管收缩,变得苍白或发青。如果宝宝在外面时,摸摸鼻子的温度是个判断穿衣多寡的简便方法。
如果鼻子是温暖的.,宝宝基本不会觉得冷,感觉鼻子有些凉,就需要多穿衣服。通常宝宝穿着只要比成人多一件就可以了,3岁以后的宝贝可以和成人一样多。
防
增强体质 防传染病
冬季是许多传染病流行的季节,家长应从增强孩子体质及加强预防措施方面着手。
充足的睡眠时间是增强体质的重要措施。一般说来,婴儿每天需要睡眠15-16小时;幼儿每天12-14小时;学龄前儿童每天10-12小时。同时要为孩子创造良好的睡眠环境,以保证睡眠质量。
从小按时进行免疫接种,可以有效地防治各种小儿传染病的侵害。如果在近期与麻疹、水痘、甲型肝炎等传染病人密切接触后,尽早注射一针丙种球蛋白可预防发病或减轻症状。
宝宝外出要有适量运动,如小跑、快步走、爬梯子、玩球、游戏,或带音乐的竹竿操、模仿操,即使是刚刚会站立的小宝宝,也不要老抱着,应该把他(她)放在地上,大人拉着手,跳一跳、蹦一蹦。
户外活动不少于半小时。健康的宝宝户外运动能产热,运动后如出汗一定要擦干;运动量要慢慢加大;皮肤千万不要浸在潮湿环境里;出门前手脚要有少量活动或按摩。需注意的是活动时间及活动量要视天气状况和宝宝体质而定。
此外,居室要定时开窗通风,保证空气新鲜。家长尽量不要带孩子去公共场所如大商场、影剧院和娱乐场所,以免染上疾病。
护
重视防寒训练 护好手足口
人体手足距离心脏较远,供血量少,又较暴露,再加上宝宝皮肤较薄,因此,宝宝冬季手足防冻很重要。对于一些体虚的宝宝,增强体质训练更加重要,也非一日之功。有效而科学的训练要从夏天开始,经由夏到秋,秋到冬的三季训练,当冬季来临时,您的宝宝就照样可以外出感受冬日暖阳和新鲜空气了。
冷空气浴 冬天可以选择风和日丽的好天气,在上午10点到下午3点的时间,让宝宝出门接触阳光与冷空气。注意训练宝宝冷空气浴要讲究循序渐进,最初只让宝宝露出小脸和小手,如果比较适应,可以逐步扩展裸露的部位,如脖子、胸的上部和小胳膊小腿,时间也可以逐渐延长。
喝水训练 冬天经口鼻吸入的冷空气会刺激宝宝的呼吸道黏膜,从夏季开始每天让宝宝喝凉开水,也可刺激胃肠黏膜,训练宝宝对冷环境的反应性。
皮肤护理 冬天气温低,宝宝出汗少,皮脂腺分泌也少,皮肤易变干粗糙,活动时易造成皮肤皲裂,尤其是指端、脚跟、嘴唇交界处很容易裂开。因此要经常给宝宝用温水洗手,擦手后马上涂上护肤露(油),注意洗手及护肤品都要用婴儿专用品,成人用品偏于碱性或酸性对宝宝娇嫩的皮肤会有损害。
做些按摩 针对容易受冻的部位,如手足、耳朵、脸颊,早晚各做一次5-10分钟按摩,可按摩手指、手背、手心及小脸等来增强局部血液循环,也可做各种动手动脚的游戏活动
宝宝健康过冬五秘诀2
宝宝健康过冬法则1:避免着凉
冬天寒潮多,气温变化大,幼儿易着凉、感冒,常会引起许多大病,如肺炎、心肌炎、大叶性肺炎、急性肾炎、因此冬季要给幼儿保暖,避免着凉。
宝宝健康过冬法则2:保护皮肤
冬季寒冷干燥,幼儿皮肤中水分散失多,皮脂腺分泌少,皮肤易干裂发痒,让幼儿多吃蔬菜、水果、多喝开水,并常用热水洗手、脚、脸,再适当搽点护肤霜。
宝宝健康过冬法则3:注意室温
冬季对人体的适宜温度是18摄氏度,如高于23℃时,人就会感到头晕、疲倦。另外,如果室内外温差大,则易感冒。
宝宝健康过冬法则4:多晒太阳
阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌,帮助幼儿对钙、磷的吸收,增强机体的抗病能力。此外,阳光也能提高红细胞的含氧量和增强皮肤的调温作用,以及能增强神经系统的活动机能和幼儿的体质。
宝宝健康过冬法则5:不坐凉地
冬季地面的温度很低,幼儿坐在上面,体内的热量就会大量散失,容易感冒。
冬季婴幼儿如何预防流行疾病
冬季是呼吸道疾病的多发季节,对于婴幼儿来说,要谨防冬季易流行的呼吸道传染病,如水痘、腮腺炎、流行性脑膜炎等。
一方面,要严格按照免疫程序做好幼儿计划免疫工作。
另一方面,对于体质差、易感染疾病的幼儿,家长和幼儿园可根据疾病流行情况有针对性地开展免疫注射,同时还可给孩子服用板蓝根、大青叶、金银花等中药,以加强预防流行型感冒。
按常规进行室内紫外线消毒和食具、玩具、教具消毒,对患病的幼儿要正确诊断、及时治疗,重者应尽快送医院诊治或隔离观察,防止流行病的扩散。幼儿外出时应带好口罩,特别是室内外温差较大的情况下。
在饮食方面,幼儿需要的能量和热量也相应增加,因此应增加些能量高,热性的食物。如肉类、鱼类、家禽类、乳类、豆类等等。此外也要注意补充红枣、红豆等健脾补血的食物。
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