冬天宝宝怎样吃水果更健康
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冬天宝宝怎样吃水果更健康,水果富含丰富的维生素,正是宝宝发育成长的过程中不可缺少的营养元素之一,所以下面来介绍一下宝宝在冬天吃什么水果比较好呢?大家一起来看看。
冬天宝宝怎样吃水果更健康1
冬天宝宝吃什么水果好
现在水果的培育技术和保存方法越来越先进,冬天能买得到的水果种类越来越多,但是有些水果会因为储存时间过长而流失大量的营养成分。所以在为宝宝挑选水果时候首先要考虑当季的水果。每次不要买太多,以免水果霉烂或长时间储存;选择新鲜、表面有光泽、没有霉点的水果。
冬天宝宝吃水果的原则
宝宝吃水果并非“多多益善”。冬天比较寒冷,有的宝宝不喜欢吃水果,妈妈不能完全宠着孩子。很多应季水果对宝宝的身体都有好处,妈妈要合理选择时间,为自己的宝宝挑选适宜的水果种类,才更有利于孩子健康成长。
每天不要超过三种水果。水果虽然好,但给宝宝吃也要适度,每天给宝宝吃的水果不要超过三种,并且控制量。建议每次给宝宝的水果量宜为50-100克,并可根据宝宝的年龄大小及消化能力,把水果制成适合宝宝消化吸收的果汁或果泥。
在两餐间为宝宝准备水果。有的妈妈喜欢从早餐开始,就在餐桌上摆放一些水果,以供宝宝在餐前或餐后食用。然而,宝宝的胃容量还比较小,如果在餐前食用,就会 影响正餐的`营养素的摄入,加上水果中有不少单糖物质,极易被小肠吸收,若堵在胃中,就很容易形成胀气,以至于引起便秘。因此妈妈应把食用水果的时间安排在两餐之间,或是午睡后,这样可让宝宝把水果当做点心吃。
妈妈们,在冬天宝宝吃水果要切记以上几点哦。
冬天宝宝怎样吃水果更健康2
1、煮着吃
水果煮熟后,含有的纤维软化,对肠胃刺激降低,很适合肠胃不好的宝宝。 水果粥 食材:准备宝宝爱吃的水果,比如苹果、山楂、梨等等。 做法: 1、把这些水果洗干净,去核后切成小块; 2、煮一锅粥,等粥快好时把水果倒进去; 3、加入适量冰糖,煮熟即可。
2、蒸着吃
这么做不仅不伤胃,还有食疗的作用哟~ 川贝冰糖蒸梨 食材: 雪梨1个,川贝粉3克,冰糖适量。 做法: 1、把梨盖切下,挖出里面的内核; 2、把川贝粉和适量冰糖倒入梨子里,然后把梨盖盖上; 3、把梨放到碗里,然后隔水蒸10分钟; 4、取出梨,放凉至温热,即可先喝汤再吃果肉。
3、烤着吃
如果蒸的煮的吃腻了,大家可以换个花样,把水果烤熟了让宝宝吃吃看。 奶酱烤苹果 食材:蛋黄2个,香蕉2根,新奇士橙1个,细砂糖25克,鲜奶油50克。 做法: 1、在蛋黄中加入10克细砂糖,然后打匀直至颜色发白为止; 2、在鲜奶油中加入15克细砂糖打至五分发,然后把打好的蛋黄倒进去混合均匀; 3、把香蕉和新奇士橙去皮后切成小片放在烤盘里,把调好的蛋黄酱淋在香蕉片和橙片上; 4、把烤箱调至220度,把烤盘放入烤箱里烤一刻钟即可。
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