冬天吃这几种食物,妈妈保健康胎儿发育好!
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这几天,刚怀孕的闺蜜可犯了难,好不容易怀孕了,可是偏偏碰上了寒冷的冬天,想给自己补补吧,却又觉得冬天水果蔬菜没有夏天多,想吃的都吃不到。
我说,你这可就错了,冬天可以吃的也多着呢,我看你是觉得冬天冷,不想“冰”嘴吧。今天就来给你上一节冬日孕妈进补课:
首先看看怎么吃水果:
1.炖柚子:柚子中含有天然的水果纤维和VC,有美容养颜、润肠通便、健胃、补血的效果。大家知道,孕妈怀孕期间很容易便秘,那就多吃柚子,把柚子炖着吃就不怕凉了。只需要把柚子掰开,去皮,放进碗里隔水蒸煮,熟了之后加蜂蜜或者糖拌着吃。
2.蒸橙子:先把洗净的橙子用盐水泡十多分钟,然后在橙子顶部切掉一个大小适中的“盖子”,在果肉上撒一小撮盐并用筷子戳几个洞,把切成的盖子盖上,放进蒸锅里蒸熟就可以享用了。
3.炖秋梨:冬季空气干燥,梨子有清热利尿、润肺、怯痰、生津的作用。孕妈同样可以把梨炖着吃。吃秋梨还能够减轻孕妈妊娠水肿,但是羊水少的孕妈就要少吃了,否则羊水会更少。
另外,冬季的常见的水果如苹果、草莓、香蕉、红枣等都可以煮成汤喝,来补充营养。
冬天的时令蔬菜也不少,比如说萝卜。它含有很多维生素以及磷、铁等微量元素,还有叶酸,吃了对胎儿发育很好。
再比如说菠菜,菠菜中也含有非常多的叶酸,可以说名列蔬菜之首了。而且菠菜中的大量维生素,能预防孕妈盆腔感染,对精神抑郁、失眠等孕期并发症也有缓解作用。除了这些,超市常见的大白菜、土豆、花菜、胡萝卜、南瓜等孕妈吃了都很好。
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