教你提高你們愛情的滿意度

教你提高你們愛情的滿意度，持子之手，與子偕老是每一對情侶最甜蜜的願望。如何提高親密關係滿意度，讓愛長長久久，也成爲戀人們十分關注的話題，下面就來教你提高你們愛情的滿意度。

教你提高你們愛情的滿意度1

最近有這樣一個情感諮詢案例，來訪者莉莉在相親網站上認識了一個優質男生，說原本在線上聊得非常好。但是兩個人一見面後，優質男生就完全不理她。結果發現莉莉在相親網站上的頭像和她本人的樣子完全不同的，之前網站上照片嚴重拉高了優質男生對莉莉的期望值。

所以導致優質男生看到真實的莉莉後，就會表現得非常的失望從而就降低自己的滿意度。因此現在很多人都會調侃照片就是“照騙”，意思就是說現在很多人的照片都是經過十級美顏效果的，都不是呈現真實的個人面貌。

那麼戀愛中如何才能提高兩個人愛情的滿意度呢，讓兩個人的愛情一直都甜蜜如初？

第一：正確調整自己的期望值

我們常常會聽到：期望越大失望越大，其實這句話同樣適用於你們的戀愛中。因爲基於事實來調整自己期望值的人會比較容易感覺幸福，不要好高騖遠、盲目攀比，也不要妄自菲薄、自怨自艾，知足常樂的人總是更容易得到快樂！

舉個簡單的例子：每當過什麼節的時候，當你不期待男朋友給買什麼特別的禮物的時候，那麼當你收到他精心爲你準備禮物後，你肯定會非常開心。但是如果你在過節之前，一直期待男朋友送給你想要東西，那麼你失望的機率就會非常的大。所以想要提高你們愛情中的滿意度就要適當調整自己的期望值。

第二：不要人爲拔高對方的期待

在愛情中不要人爲的拔高對方的期望水平，最終的結果只能讓對方覺得你這人不誠實，對你的印象更差，因爲你讓他失望了就會降低了他的滿意程度。所以建議不要使用與自己實際情況不相符的照片、不要過分自誇、也不要隨便做出超出自己能力範圍的承諾。

第三：做一些超出對方預期的事

因爲愛情中滿意度是由期待值和實際結果共同決定的，實際結果比期待值超出越多，對方的滿意程度越高。所以我們可以做一些超出對方預期的'事情，來增加對方在戀愛中的滿意程度。

例如給對方一個小驚喜，買一個對方心儀已久的禮物，在他意想不到的地方留一個表答愛意的紙條啊，或者記住對方無意之間說出的願望，然後幫他實現等等。當然你還可以通過提升自己來改變實際結果，例如通過健身、化妝、穿衣、讀書等，變成一個更好的人超出他對你的期待，對方自然也會對你更加滿意啦。

教你提高你們愛情的滿意度2

1、敞開心扉，信任對方。

研究發現，依戀迴避對親密關係滿意度有負向作用。如果我們對戀愛有比較悲觀的看法，擔心伴侶不能承擔我們的悲傷、痛苦，那麼，爲了避免失望，我們可能會在難過的時候遠離伴侶，獨自承擔，親密關係的滿意度也會更低。越是對親密關係缺乏信心，不能信任伴侶，對親密關係的滿意度也會越低。

因此，如果想要享受高質量，令自己滿意的戀愛，我們需要找到對的人，向TA敞開心扉，一起分享甜蜜和痛苦，在相互信任、扶持中走下去。對親密關係保持積極的態度，信任自己的戀人，這對男性和女性的親密關係滿意度都十分重要。

2、發生衝突時，保持理智，積極地解決問題。

研究發現，男性的建設性衝突解決行爲對女性的親密關係滿意度有正向作用。女性的心思一般比較敏感，細膩，更容易受男性行爲的影響。如果情侶們發生衝突時，男性可以放下不理性的情緒，先退讓一步；安撫女性，主動承認自己做得不好的地方；積極地指出問題，解決問題，這會讓女性感覺到理解和包容，對親密關係更加滿意。這可能也是“妻管嚴”家庭嚴肅活潑，其樂融融的原因。

3、發生衝突時，調整自己對衝突的看法，理解對方，降低負面情緒。

研究發現，認知重評對親密關係滿意度起正向作用。在和戀人發生衝突的時候，如果我們能夠調整對造成衝突的事件的看法，理解對方，降低負面情緒，對親密關係的滿意度也會更高。在和女友吵架時，男性如果將造成衝突的事件認爲是“無理取鬧”，不去理解對方當時的身心狀態和爭吵的原因，那很可能會感受到很多的負面情緒（沮喪、憤怒），降低對親密關係的滿意度。

如果男性可以試着去理解女友，和對方談一談發生衝突的原因，說不定會發現女友是因爲生理狀態不大好，之前受了朋友的氣，纔不能很好地控制自己的情緒。這樣一來，男性很可能會想：“哎，她也不容易，我也要多多體諒她”，降低爭吵引起的負面情緒，提高親密關係滿意度。

4、學會將戀人不好的行爲歸因到外部因素。

研究發現，消極的歸因風格對親密關係滿意度起負向作用。與戀人發生爭吵時，如果認爲：“哎，他就是暴脾氣，根本改不了”，把爭吵歸結到性格這樣比較穩定的內部因素上，我們會認爲戀人的不良行爲很難改變，比較沮喪，親密關係滿意度會降低；如果認爲：“他最近壓力太大了，要多多體諒他”，把爭吵歸結到壓力這樣的外部因素上，我們會認爲戀人的暴躁只是暫時的，親密關係滿意度能夠保持。

因此，在面對戀人的不良行爲時，如果能夠學着將問題歸因到可以改變的外部因素上，就會對問題的改變持樂觀態度，親密關係滿意度更高。

5、學會將戀人良好的行爲歸因到內部因素。

研究發現，積極的歸因風格對親密關係滿意度起正向作用。在戀人示好，照顧自己時，如果認爲：“他只是心血來潮，根本不是一個體貼的人”，把戀人良好的表現歸結爲運氣，偶然，就會對親密關係感到悲觀，滿意度降低；如果認爲：“他很照顧我，一直很體貼”，把戀人的示好歸結爲性格，就會感覺很甜蜜，親密關係滿意度較高。在面對戀人的良好行爲時，如果能將其歸因到穩定的內部因素上，就會對親密關係更樂觀，更滿意。