在工作壓力上大怎麼辦

工作壓力大怎麼辦，職場如戰場，職場上並沒有你們想像的那麼簡單，每天面對高壓的工作環境，我們的精神和動力都有不同程度的受損，我們應該選擇合適的方式幫自己適當減壓，下面告訴你職場上並沒有你們想像的那麼簡單。

在工作壓力上大怎麼辦，1

怎麼知道是不是要被工作累抑鬱了

如果你覺得自己好像精疲力竭了，可以問問自己以下4個問題：

1、身邊有人勸你需要減少工作或適當休息一下麼？也許這是因爲他們覺得你已經不正常了。

2、最近幾個月你是否對自己的工作、同事、客戶或病人感到憤怒或怨恨？

3、你是否每天早晨醒來一想到上班就感覺到呼吸困難？

4、你是否發現自己變得越來越情緒化，比如哭泣、生氣、大喊大叫，或者無緣無故地感到緊張？如果你對上面問題中的任何一個回答是肯定的，那麼也許是時候改變自己的工作壓力哲學了。

避免職業抑鬱的3個方法

1、學會排隊

其實工作中有很多事情並沒有那麼重要，在處理問題的時候要學會分清輕與重。先挑重要的活幹；不重要的活往後排一排隊也無妨。

2、學會科學的思考

首先要明確一點：人與狗的區別就是會科學思考，有些工作是可以提前預見的，不要總是被動挨打，有些問題要學會尋根溯源以絕後患。

3、學會請教

可以約關係好的同事出來喝幾杯，要知道酒後吐真言，他們會把對公司不同的視角告訴你，也許某一點就會讓你抑鬱的茅塞頓開。另外多去和你工作領域上成功的人汲取營養，因爲他們往往能幫你指路。

總之無論你的職業是什麼，不要讓你的工作成爲定義自己的唯一方式。要記住一句話：我來到這個世界上不只是來打工的。如果現在的工作壓力讓你很抑鬱痛苦，那麼考慮換個工作，或者至少看看外面還有什麼，也許驚喜就在遠方等着你。天生我才必有用，但是如果健康沒了就什麼都沒有了——生活不止眼前的苟且，還有詩和遠方。

在工作壓力上大怎麼辦，2

1、在工作壓力大的時候，有時候可以選擇把手頭上的事情放一放

看一會兒輕鬆詼諧的`圖片，聽一段放鬆身心的歌曲，也可以看幾個搞笑小視頻，讓自己緊繃的神經得到片刻的放鬆。在這種勞逸結合中，纔不至於讓自己的神經崩潰掉。

2、在下班後，和自己的家人、朋友到戶外走走

可以談論一些輕鬆的話題，也可以把自己內心的困擾傾訴給他們聽。有時候總覺得自己可以扛，其實說出來纔是真正的解壓，得到一些好的建議更是會讓自己有被理解的感覺。回到家中，就做自己吧，在生活中不要把工作上的負面情緒發泄給自己的家人朋友，或者是選擇健身、打遊戲、聚會這些自己感興趣的事情，讓自己儘量放鬆下來。

3、工作中壓力大的時候，我們也需要有一個私人空間

靜下心來整理清楚，事情的重要處理節點在哪裏，如何高效地解決。在這個時候，心緒變得平緩，更有可能找到可行之道，讓壓力變爲動力。