工作壓力過高的4大徵兆
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工作壓力過高的4大徵兆,在這個快節奏發展的社會中,人們經常由於工作壓力過大導致了身體的健康方面出現問題,那麼工作壓力過高的4大徵兆有哪一些呢?今天就由小編爲大家講解一下。
工作壓力過高的4大徵兆1
職場壓力的四大特徵
症狀一:感冒
如果你連續幾周感到筋疲力盡、咽喉疼痛,很可能是因爲壓力削弱了免疫系統功能,使病菌較容易侵入體內,引起呼吸道疾病。
對策:注意採取防感冒措施,如:多飲水,堅持用涼水洗臉洗手,儘量不要讓手接觸嘴巴、鼻子和眼睛。傳統的防感冒中藥,如大蒜和魚腥草等,可以在病毒侵入初期,起到有效的防禦作用。
另外,保持愉快的心情也至關重要。對於那些容易感到抑鬱的人來說,經常到戶外走走,會讓心情好起來,倘若再做些運動就更好了。
症狀二:頭痛
緊張是偏頭痛的主要根源。通常10個女人當中,就有一個患不同程度的偏頭痛,但患偏頭痛的人中,只有一半會主動尋求治療。人們對偏頭痛的起因說法不一,一般說來,如果你反覆感到眼眶周圍疼痛、噁心時,很可能是偏頭痛的前兆。
對策:首先不應該依賴鎮痛藥,以免減少用藥後頭痛加劇。正確的做法是:持續幾個月每週服兩次藥,形成規律,然後逐步減少服藥次數,如4天或7天一次;第二,可以加些維生素B2預防;最後,還要注意少吃奶酪、葡萄酒、堅果及肉類食物。
當然,在這一系列的預防措施實施之前,別忘記讓久坐在電腦桌前的自己有換換空氣、伸展四肢的機會,哪怕是5分鐘也好。
症狀三:失眠
失眠總是隨着壓力和負擔的加重而加重。還有的女性,最容易在生理週期當中出現失眠。通常的狀況是:一到排卵期就嗜睡,排卵期過後又怎麼也睡不着。
對策:睡前1小時吃少量火雞、奶酪或者金槍魚沙拉,喝杯牛奶,但是不要在睡前吃甜食。
如果還是睡不着,就不要再逼自己做數綿羊的遊戲了,不如起來練習一下瑜珈。經歷了整晚失眠的`痛苦之後,第二天能做的補救工作,就是一定要想方設法在中午打個盹。
另外,午後可以喝杯茶或者咖啡,以便打起精神繼續工作。
症狀四:口脣皰疹
全世界約有5000萬人患口脣皰疹。你如果長期處在超負荷工作狀態,患嘴脣皰疹的可能性會加大。
對策:發現有水皰症狀時,先用冰袋敷10分鐘,再拿開5分鐘,反覆2次,可抑制水皰腫脹;然後抹一些茶樹油。另外,每天服用1000毫克賴氨酸(分3次服),也能使水皰收縮變幹。
如果是經常性出皰疹的女性,可以去開一些賴氨酸服用。
美國哈里斯調查中心最近發佈信息稱:人體60%~90%的疾病與壓力有關。長期生活在壓力之下,你的身體就會以不同形式提出抗議。事實上,幾種由壓力引起的身體不適症狀,在日常生活中,我們可以自己採取措施預防和緩解。
工作壓力過高的4大徵兆2
1、踮腳尖森林式
雙腳並立,直臂向上合掌,手臂往上伸展,好像要碰到天空似的,慢慢地,腳跟離地,重心在兩腳尖上,保持平衡。
2、樹樁式
目視前方某一點以平衡身體,慢慢提起右腳把它放在左腿的內側,越高越好。隨着自信程度的增加,儘可能將兩手臂高舉過頭。
3、找一張與腰同高的桌子,臉朝桌子站立,彎腰曲體以便兩手掌平攤在桌面上,掌心朝下。
4、戰士式
兩腳分開站立。手臂儘量延長伸展開來,將兩腿、頭部轉向右邊,稍稍曲右腿。準備換方向練另一側。
5、三角形戰士式
接下來,伸直兩腿,使兩腳朝向右邊。身體向右側傾斜。向上伸直左手臂,右手臂沿右腿往下延伸。
6、擴胸
身體直立站姿,兩手在背後交握住,兩肩夾緊下垂,手臂往上提升,帶着胸部往上,提升越高越好。
7、伸展頸部森林式
直立站姿準備,輕柔地傾斜頭部向一側,使右耳朵舒適地放在右肩之上。準備換方向練另一側。
瑜伽講求整體身心平衡,學習瑜伽也應同時配合飲食、睡眠一起進行。儘量吃得清淡,少攝取肉類;在睡眠方面,則應避免睡眠不足,每晚要睡得足夠。
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