上班時心理感冒怎麼辦呢

上班時心理感冒怎麼辦呢？相信這個問題很多人都想知道，現在社會上職場上的上班族們天天壓抑着自己，很容易心裏有 問題，下面跟着小編一起來看看上班時心理感冒怎麼辦呢，希望對你有用！

上班時心理感冒怎麼辦呢1

有人以“心理感冒”來形容憂鬱症，這點出了憂鬱症並非絕症．卻是一種上班族在不知不覺中就很容易經常染上的疾病，國外研究發現，“壓力”是導致憂鬱症的重要根源之一。如果人才在抱怨現代工作和生活的壓力太大，快被“逼瘋”了．組織應當立刻採取措施，因爲人才心理的“壓力閥”不僅只操在他自己手裏，也操在組織手裏。

企業總心理師浮出水面

就像在家庭中一樣，當公司裏的溝通不暢甚至破壞人際關係時，生意也會遭遇問題。因此，心理諮詢師或稱精神治療師作爲新一代管理顧問，正在進入公司辦公領域。與竭力分析和提升公司經營戰略的傳統企業顧問不同，新型的心理諮詢顧問關注的是工作中的種種情感僵局――如從互相競爭以至在互”心理感冒"怎麼辦挖牆角上浪費時間的經理，到挫傷員工創新精神的獨斷專行的老闆。

紐約諮詢公司的負責人、心理學家凱瑞．薩爾科維茨指出，公司普遍面臨兩個問題：一個是不健康的自我陶醉，當公司領導變得以自我爲中心，聽不進其他人意見時這種毛病就會發生；另一種就是管理上的專制風格。在當今這個嚴酷的商業環境裏，高級經理們也面臨矛盾和挑戰，這也就增加了他們的壓力。隨着經濟不斷髮展，競爭環境日益殘酷，“活得真累”是時下職場中老總、職工最能引起共鳴的一句話，儘管可能“操心”的事兒各有不同，但是心理問題普遍存在。

委託專業機構進行健康管理

在最重視實際績效的美國，大企業中有80％啓用EAP，“業績至上”和EAP被稱爲企業管理的左膀右臂。日本也開始摸索出了它的真諦，很多公司在內部設立了EAP機制，心理諮詢越來越多的走進企業。 EAP又稱員工幫助項目或員工援助項目，就是組織爲幫助員工及其家屬解決職業心理健康問題，由組織出資爲員工設置的一套系統的服務項目，是心理衛生服務的一種。目前在日本多數企業通過與專業機構簽訂合約，將該項目委託給外部專業機構進行。現在，越來越多的企業開始重視員工的心理健康管理，除了在員工有煩惱時提供諮詢外，還要求主管平時注意部屬的心理狀況，並定期實施心理診療。其實，員工心理不健康會降低工作效率，企業付出的成本可能比人才流失還大。富士公司已對4000名主管分批開設心理健康研習講座，由企業專屬醫師說明工作過度與壓力的關係、憂鬱症的特徵等。從2003年起，還將要教導員工察覺自身身心異常的有效方法，並要求員工能確定掌握自身的健康狀況。

心理培訓：提高員工“免疫力”

據報道．心理培訓被越來越多的高科技企業所接受，而在北京，專門從事企業心理培訓的公司已有近10家。那麼，這種信奉“攻心爲上”的培訓到底是種什麼樣的培訓呢？心理培訓。是關於調整心態、提高心理素質的一種培訓，以開發人的潛能爲目標。“我不再抱怨”、“成功人士的L個習慣”、 “素質訓練”、“第五項修煉”、“神經語言學”等都屬於此範疇。據介紹，心理培訓從MBA案例教學討論發展而來，單純的講課方式很少採用，而是讓接受培訓者走出辦公室，在相對集中的一段時間內參與各種遊戲。

文武之道，一張一弛，要想讓員工在激烈的競爭中保持活力，必須讓員工學會放鬆，釋放壓力，只有放下包袱，才能開動機器。

上班時心理感冒怎麼辦呢2

如何使自己遠離職場憂鬱症呢?

一、在工作上：要對自己有正確的認知評價。

自己追求什麼，嚮往什麼，心裏要有個譜，不要盲目攀比;然後，要以開放、開闊、彈性的角度來看待人生中的.挑戰，危機也許會變成轉機，將近成功之時也可能會失敗，失敗了我們也可以重新再來嘛，所以不要過於糾結於自己的工作期望裏。

二、在人際關係上：要正確看待與同事之間的關係，對於別人的不善之舉，要學會忍。

但是不該忍時也不要強忍，如果對方實在侵犯了你的利益或權利，你就要說出來，不過要以適當的方式，而不是要憤怒，或背後嫉恨報仇。如此，才能不給自己造成壓力。

三、在心態方面：調整好心態。

態度決定一切,這個道理放之四海而皆準，保持積極、樂觀的態度，可以決定一個人的前途、事業、心理健康的狀況等等一切的一切。此時如果轉換思維，從其他角度來看問題，就可能使消極的情緒能轉化爲積極的情緒。

四、要學會將抑鬱化零爲整。

這項心理抑鬱治療方法，是讓上班族通過想象、放鬆、轉移注意力等方法，將日常工作生活時突然冒出的抑鬱心情打斷，告訴自己會留有專門時間來抑鬱。然後每天劃出專門用於抑鬱的時間，最好保持在30分鐘左右。需要注意的是，專門抑鬱的時間內不要坐自己平時常坐的座位，以免以後一坐這座位就產生憂慮，也不要在晚上睡覺前安排專門抑鬱。

五、時刻保持心平氣和。

其實像冠心病、高血壓病、腦血栓、癌症等很多病，都與心理情緒及社會環境密切相關，職場抑鬱症當然更是如此。因此調養情志，保持心態平和，是治療職場抑鬱症最爲關鍵的一環。上班族在處理職場同事關係、工作任務以及人際應酬時，儘量遇事往好處想，往寬處想，把心態放平，以出世的眼光來看待職場的風雲變幻，職場抑鬱症自然可以消除。

六、在生活上：要學會調節自己的情緒。

不高興了，轉移注意力，散步、運動，或者把心裏的苦悶跟家人朋友說出來;不要讓工作佔據自己所有的時間，要學會享受生活，培養聽音樂、閱讀、垂釣等適合自己的興趣愛好;可以適當出去旅遊，邀請朋友聚會，或者幫助別人，在幫助別人的同時，自己也會得到一種成就感、滿足感和心理愉悅感。

七、要保證充足的睡眠。

中醫認爲，子時(23點-凌晨1點)是膽經的流注時間，即此時膽經氣血最旺，是人體進行大修的時間，這個時間人體最好進入睡眠休息狀態。心理專家建議，無論有什麼工作、心事，都不要影響正常睡眠。睡眠好，精神足，職場抑鬱症的症狀自然可以得到有效的緩解，因此睡覺對治療職場抑鬱症十分重要。

八、靜養身心，靜養身心。

實踐證明，人在靜養狀態下神經緊張度放鬆，呼吸、心率、血壓、體溫均相應降低，這種積累效應，自然能夠消除職場抑鬱症的症狀。有規律地進行瑜伽冥想，或者只是騰出一些時間來閉目養神，都可以放鬆精神，緩解抑鬱、焦慮症狀，有利於治療職場抑鬱症。工作繁忙的人也可以把手機放在身邊，在靜養狀態下閉着眼睛接電話，通話結束後再繼續靜坐。總之，職場抑鬱症患者要根據自己的實際病情，選擇適合自己的治療職場抑鬱症的方法，不能盲目選擇。希望我們的職場人士都能從抑鬱到快樂，從沮喪到開心。