白領舒緩壓力其實很簡單
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白領舒緩壓力其實很簡單,隨着社會的快節奏發展,生活和工作方面的壓力緊緊地壓在了人們的身上,使得人很難喘一口氣,那麼舒緩壓力有哪些辦法呢?白領舒緩壓力其實很簡單,今天小編爲大家講解一下。
白領舒緩壓力其實很簡單1
經常倒倒你的書包
如果你的書包一個月都沒整理過,你去找裏面的一個小物件,恐怕就很費勁。心理壓力問題也是這個道理,不去梳理就會難以排解。其實,最簡單的排解方式就是定期把東西全倒出來。
找朋友訴說是一個最常見的方式,說出來總比悶在心裏好。不要害怕被人稱爲“祥林嫂”,要知道,不說出來的結果是成爲“魏東”。
除了對從混亂到秩序的梳理有幫助,訴說還可以完成心理的新陳代謝,這與生理上的機能相似。與人去交流,就會產生能量的互動,能幫助實現心理的新陳代謝過程。
但需要注意的是,和朋友交流的目的是把東西倒出去,然後進行挑揀,把積極的情緒留下,而壞情緒要拋棄。而千萬別自己還沒有倒空,反而從朋友那裏又蒐羅點兒東西放在包裏。
舒緩壓力,其實很簡單
生活有時需要漫無目的
運動也是一種很好的方式。
但很多人對運動有誤區。上班騎40分鐘的自行車,每天跑5000米,這些夠運動吧?其實這並不是運動,而是勞動。
勞動是有目標、有計劃的。而運動則沒有,隨心所欲。生活,需要點兒漫無目的。
當然,即使是勞動,也要比不勞動爲好。從能量分佈的角度來講,只要你在走,就會有更多的血液分佈在你的腿上,以保持身體的平衡,此時心與腦由於沒有足夠供給,也相當於放鬆了。
嘗試讓自己更真實一點
你暗戀一個女孩四個月,很難受。如果你說出來,可能會挨一個耳光,說不說?
生活中,我們很多人都是戴着面具的,尤其社會功能很好的人更嚴重。面具戴久了,連自己都不知道自己是誰了,還能快樂嗎?
其實每個人都知道自己內心想要什麼,但就是不敢去做。嘗試着偶爾的放縱一下自己(在不傷害別人、不觸犯法律的前提下),讓你小小的需要得到一下滿足,也是很好的。
何必堅強
我們常勸說自己或別人:一定要堅強。但幹嘛要堅強呢?
就像我們都知道糖好吃,但誰也不願意只吃糖。人的情感也一樣,有歡樂也有痛苦和悲傷,纔是真實的。就像職場人士常說:生活10%是精彩快樂,10%是痛苦無奈,80%是平庸的。如果沒有痛苦和平庸,又怎知快樂爲何物?
所以,要允許自己軟弱,要尊重自己所有的情緒。人生比較好的心態選擇是:知足常樂。傷害往往發生在你力不從心的時候。如果你是個杯子,那就不要去幹暖壺才能做的事。
爲自己而活
住豪宅,開大奔……如果你追求這些只是因爲要過令人羨慕的生活,其實是在爲別人而活。當你爲別人而活,你可能會有成就感,但是很難有快樂。
適當地“放下”,爲自己而活,你會發現,快樂其實很簡單,世界從此不同。
小貼士
心理問題和精神問題的分別
精神和心理問題通常分爲三類:精神障礙、心理障礙、一般問題。
精神障礙最大的特徵是有生物基礎,屬於生理疾病,必須求助精神科醫生,而且要通過藥物治療。比如:精神分裂症患者,他頭腦裏有一種物質,叫多巴胺,它的傳遞會有問題;抑鬱症也是,源於一種叫五羥色胺的物質傳遞產生問題。看是否是精神障礙,還有一個很重要的標準是有沒有“自知力”。就是自己知道自己有病。如果有自知力,說明這個人還是屬於非精神障礙,精神障礙一般不具有自知力。
心理障礙是因爲心理因素和社會因素所導致,一個人很抑鬱,這種狀態已經持續了很久,這類的心病還須心藥醫,這時候需要進行心理治療。
一般的心理問題是指:生活、工作、學習等基本的社會功能沒有喪失,比如:作爲職場人你需要完成工作任務,不管你多想拖、多煩,你還是能定期完成。這就是所謂社會功能沒有受損。
白領舒緩壓力其實很簡單2
舒緩壓力的小技巧
1、淡泊功利,不必給自己制定過高的目標。
醫學研究證明,A型性格的人患心臟疾患的根本原因是他們的負面特質,即過高的期望不能實現時,往往對身邊的人充滿敵意,對前途悲觀失望,這些纔是最危險的因素。一個人的快樂,並非是它擁有的多,而是它計較的少。捨棄不一定是失去,而是另一種更廣闊的擁有。
2、放鬆心情,保持樂觀向上的心態。
現代心理學研究發現,人的`心情愉快時,整個新陳代謝就會改善。煩悶、懊惱、憤恨、焦慮、憂傷,是產生壓力的催化劑。因此,要經常保持愉快的心情,培養堅強、樂觀、開朗、幽默的性格,具有廣泛的愛好和興趣,始終保持積極向上的生活態度。同時應當加強意志和魄力的訓練,培養自己不畏強手,勇於拼搏的精神,不斷提高對壓力的承受能力。
3、適度轉移和釋放壓力。
面對壓力,轉移是一種最好的辦法。壓力太重“背”不動了,就放下來不去想它,把注意力轉到讓你輕鬆快樂的事情上來。等心態調整平和以後,已經堅強起來的你,還會害怕你面前的壓力嗎?
4、勞逸結合,尋求工作以外的樂趣。
短期旅遊、爬山遠眺、呼吸新鮮空氣等活動都能夠開闊視野、增加精神活力。忙裏偷閒聽聽音樂、跳跳舞、唱唱歌、聊天逛街,也是消除疲勞、讓緊張的神經得到鬆弛的有效方法和精神良藥。
5、學會運用彈性思維。
心理學家通過跟蹤研究表明,一個富有彈性思維的人,往往能冷靜地應對各種變化,化逆境爲順境,變壓力爲動力。所以我們要學會運用彈性思維,抱着“車到山前必有路”的瀟灑氣概,爲自己創造一個積極、有序、寬鬆、和諧的生存環境。
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