女人備孕哪些東西不能少
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女人備孕哪些東西不能少?很多家庭在想要孩子的時候都會選擇備孕的,在備孕過程中是有很多東西要注意的,也要很注重飲食,下面分享女人備孕哪些東西不能少,一起來看下吧。
女人備孕哪些東西不能少1
1、葉酸
由於胎盤的形成以及發育都需要身體內葉酸的幫助,孕媽咪對葉酸的需求量更是比正常人要高出許多,因此,備孕中的女性朋友們一定要適量地補充葉酸,在備孕期三個月,以及懷孕後的三個月當中,要堅持服用葉酸,讓母體內葉酸的營養含量充足,更有助於受孕和日後胎兒的健康發育。
準媽咪們也可以多吃一些富含葉酸的食物,例如菠菜、香蕉、橘子、豬肝等等。
2、維生素
在備孕中的女性朋友們,除了要重視葉酸的補充之外,還應重視對各種維生素的補充,維生素C可以幫助女性朋友們美容養顏,讓日後的寶寶更加健康和漂亮,而維生素E則可以預防孕婦流產,保證胎兒健康。
各種維生素是孕婦以及胎兒都不可或缺的營養元素,備孕中的女性朋友們不用特意地去口服維生素劑,只需要在平時的飲食當中多補充維生素即可,多吃富含維生素的食物,例如各種水果和蔬菜,趕緊與老公制定一個科學營養的飲食計劃吧!
3、鈣
通常情況下,如果我們的身體缺乏鈣元素,就會出現骨質疏鬆、骨骼鬆弛等問題,那麼,在備孕中對女性朋友們尤其要重視對於鈣元素的補充,胎兒的骨骼和身體發育都離不開鈣元素的滋養,因此,女性朋友們在備孕中可以多吃一些富含鈣質的食物,例如牛奶、魚類、豆類等等。
還要遠離這些損害女性生育系統的行爲
1、過度減肥和低脂飲食
研究顯示:過度減肥可導致不育,並且自己還渾然不知。專家解釋,脂肪與生育能力有莫大關係,因爲女性的身體脂肪會把男性荷爾蒙轉化爲女性荷爾蒙,同時提供生產所需的能量,所以脂肪對女性生育能力很重要。體重過輕的女性不育的機會最大,因爲雖然這些女性的月經似乎很正常,但其實她們已失去懷孕能力。
2、多次人流
多次人工流產易導致盆腔炎,從而殃及輸卵管,而輸卵管是非常重要的生育系統通道,若發炎後堵塞,就會發生不孕。相比之下,藥物流產比手術流產的出血時間更長、感染機會更多、危險性也就更大。而且,流產的次數與發生不孕的機率成正比。
反覆人工流產還會使子宮內膜變得很薄,日後一旦懷孕,胚胎就像沙地裏的小苗,爲了爭取養分,只好拼命往深裏紮根,分娩時胎盤不能自動娩出,更嚴重的就成了“胎盤植入”,和子宮長成了一體,醫生只得將子宮切除。
3、生育錯失“黃金年段”
年齡的增長對女性生育能力影響非常大,從女性的生理規律來說,生育能力最強在25歲,30歲以後緩慢下降,35歲以後迅速下降,44歲以後有87%的女人失去了受孕能力。
另外,女性與男性不同的是,男性的.精子每30天就更新一次,而女性的卵子是從一出生就相伴的,生活方式、環境、年齡都會影響到卵子的質量,年齡越大,意味着卵子質量受到外界空氣污染、電磁輻射、各種化學污染的機會就更大。
女人備孕哪些東西不能少2
女人備孕吃什麼食物好
紅棗是十分有效的滋補品,具有養血降壓,養心安神,健腦益智的作用。紅棗中含有豐富的鐵,女性在備孕期間適當地多加食用,可預防孕期出現缺鐵性貧血,有利於胎兒的身體及智力發育。同時,紅棗裏還含有豐富的蘆丁,其具有一定的預防高血壓的功效,因此對於預防妊娠其高血壓也是有積極作用的。
黑豆
備孕的人還可以吃黑豆,衆所周知,黑豆可以補充雌激素,只需將若干黑豆用清水浸泡12小時,然後用清水煮至熟透,少放一點鹽,從月經結束後的第一天起,每天吃47顆,連吃6天,就會明顯感覺到腰痠好了,體溫也開始恢復正常。
姜
吃薑能夠驅散體內的寒氣,若能夠在正餐前,飲用一杯熱的生薑水,則可以很好地消掉涼性食物中的寒氣,對身體健康十分有益。寒性體質的女性在備孕期間尤其可以多食用一些姜。
花生
花生含有豐富的維生素E,而維生素又具有促進性性激素分泌的作用,從而使得女性體內分泌更多的雌性激素,進而提高生育能力,且對預防流產也具有一定的作用。此外,花生的紅色外衣還能夠止血,對於預防產後出血也能起到一定的作用。
海藻
海藻類海帶、紫菜等所含的膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出體外,故可減少放射性疾病的發生。
韭菜
韭菜富含揮發油、纖維素等成分,粗纖維可助吸菸飲酒者排出毒物。 韭菜能溫補肝腎,因此有“起陽草”之稱,可與現今的“偉哥”媲美。
蓮子
蓮子具有多種功效,包括補益脾胃,養心安神等。食用蓮子,不僅能夠增加食慾,還能夠幫助睡眠,對治療女性的白帶過多等症狀也有一定的功效。因此,女性備孕期間可多食用一些蓮子,且建議不要去心直接熬粥,效果更佳。但需要注意的是,如果有便祕症狀則不宜過多食用。
給大家推薦幾款備孕食譜
杞子二肚湯
食材:枸杞子10克、豬肚100克、乾魚肚30克、調味料適量。
做法:將豬肚洗乾淨、切片,魚肚泡發,與枸杞子一同放在鍋中,加上適量清水煮熟。
功效:補血,滋陰,安胎。適用於陰血不足所致的胎動不安、煩躁等。
雙耳牡蠣湯
食材:水發木耳、牡蠣、水發銀耳、料酒。
做法:將木耳、銀耳撕成小塊。牡蠣入沸水鍋中焯一下撈出。另在鍋內加高湯燒熱,放入木耳、銀耳、料酒、蔥薑汁、雞精煮約15分鐘。下入焯好的牡蠣,加入精鹽、醋煮熟,加入少許胡椒粉調勻,出鍋裝碗即成。
功效:木耳、銀耳均富含鈣、鐵,是補鈣、補鐵的佳品,牡蠣營養豐富,鋅的含量非常豐富,提高性慾,也是補鈣的最好食品之一。三者組臺同烹成菜,是孕婦補鋅、鈣、鐵的一款美味湯菜。
胡蘿蔔海鮮粥
食材:胡蘿蔔、基圍蝦、糯米、豬肉哦,料酒、蔥花。
做法:把糯米洗淨後用水浸泡1個小時,把豬肉切成細條,用鹽和料酒醃製,把基圍蝦洗淨處理好,把胡蘿蔔切成丁。把糯米下鍋煮軟後,再加入基圍蝦、豬肉和胡蘿蔔丁,一起煮熟後撒入蔥花即可食用。
功效:胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜,素有“小人蔘”之稱。胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。
無花果草魚湯
食材:草魚、無花果、西洋參、姜。
做法:草魚剖洗乾淨,用油稍煎去腥味。無花果、西洋參洗乾淨,與草魚和姜一起放進鍋中,加水開慢火燒, 90分鐘後加入調味料即可食用。
功效:草魚遇高溫油炸後才能將營養成分多多釋放,但是魚湯再好,那更多蛋白質等的營養成分還是大多都在魚肉裏,所以最好連魚肉加魚湯一起吃,這樣纔會將營養吸收到最大化。
鵪鶉湯
食材:鵪鶉2只,艾葉30克,菟絲子15克,川芎10克。
做法:處理好的鵪鶉備用;將三味中藥用清水煎制,用紗布過濾取汁,然後將藥汁和鵪鶉用碗裝好,隔水燉熟即可食用。
功效:現代醫學認爲,鵪鶉肉適宜於營養不良、體虛乏力、貧血頭暈、腎炎浮腫、瀉痢、高血壓、肥胖症、動脈硬化症等患者食用。所含豐富的卵磷,可生成溶血磷脂,抑制血小板凝聚的作用,可阻止血栓形成,保護血管壁,阻止動脈硬化。磷脂是高級神經活動不可缺少的營養物質,具有健腦作用。
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