夏季坐月子能吃的9種水果
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夏季坐月子能吃的9種水果, 產婦在調理身體的時候水果是不能亂吃的,有一些水果還是對產婦的身體恢復以及調理有很好的幫助的。下面一起看夏季坐月子能吃的9種水果和注意事項!
夏季坐月子能吃的9種水果1
1、香蕉
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,有通便補血的作用。產婦多愛臥牀休息,胃腸蠕動較差,常常發生便祕。再加上產後失血較多,需要補血,而鐵質是造血的主要原料之一,所以產婦多吃些香蕉能防止產後便祕和產後貧血。產婦攝入的鐵質多了,乳汗中鐵質也多,對預防嬰兒貧血也有一 定幫助作用。
2、 紅棗
紅棗中含維生素c最多,還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫認爲,紅棗是水果中最好的補藥,具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用,尤其適合產後脾胃虛弱、氣血不足的人食用。其味道香甜,吃法多種多樣,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸飯熟吃。
3、桃子
桃肉有甜的也有酸的,且富含膠質物,進入大腸中能吸水,也能通宿便,從而能預防產後便祕。不過新媽媽需注意別食用過量。
4、火龍果
火龍果又叫紅龍果,青龍果,原產於中美洲熱帶沙漠區域。火龍果不僅好吃,還是美感十足的盆栽,給人以喜慶之感,因此也被稱爲“吉祥果”。火龍果幾乎不含任何農藥,是產婦身體恢復的天然保健品。此外,火龍果還可以保護雙眼,預防炎症,提高食慾,美膚瘦身,能全方位呵護產婦健康。
5、櫻桃
櫻桃可謂是色香味齊全,不但外表小巧,聞起來清香,吃起來也是酸甜可口。櫻桃的含鐵量非常高,每100克含有5.9毫克的鐵,是補鐵聖品,被稱爲“百果第一枝”。
正因爲櫻桃中的含鐵量在水果界無“果”能比,可爲產後失血過多的媽媽補血補鐵,預防貧血。此外櫻桃含有VC及各種礦物元素,可爲產婦及時補充各種營養。但櫻桃屬於溫熱型的水果,不能食用過多,否則容易上火。若食用冰箱中取出的櫻桃,太涼傷身,最好開水燙過後食用。
6、無花果
無花果口味香甜,有護胃清腸、消腫解毒的作用,對腸炎、便祕、痔瘡、喉痛有治療作用。孕婦食慾不振、痔瘡便祕、消化不良、乳汁不足、咽喉腫痛、咳嗽多痰都能吃無花果來緩解症狀。
無花果和豬蹄同煮可以幫助新媽媽下奶,同時可以改善新媽媽的食慾,幫助恢復身體。
7、百香果
百香果有安神助眠的功效,還對頭痛、尿頻、心慌、焦慮、消化不良有着很好的緩解效果,對於產婦來說,既可以爲身體補充營養,又能養心休息,早日恢復健康。
8、蘋果
蘋果別名平安果、智慧果、嚴波、超凡子、天然子、蘋婆。蘋果營養元素可溶性高,且易被人體吸收,所以蘋果被稱爲“活水”。此外亦有“每天一蘋果,醫生遠離我”之說,由此可見蘋果對人體的益處。蘋果富含膳食纖維和多種營養元素,有助於新媽媽緩解便祕、均衡營養。
9、橘子
橘子中含維生素c和鈣質較多,維生素c能增強血管壁的彈性和韌性,防止出血。產婦生孩子後子宮內膜有較大的`創面,出血較多。如果吃些橘子,便可防止產後繼續出血。鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分,產婦適當吃些橘子,能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒,這樣不僅能促進 嬰兒牙齒、骨骼的生長,而且能防止嬰兒發生佝僂病。
另外,橘核、橘絡(橘子瓣上的白絲)有通乳作用,產婦乳腺管不通暢時,除可引起乳汁減少外,還可發生急性乳腺炎,影響對嬰兒的餵養。吃橘子能夠避免以上現象的發生。
夏季坐月子能吃的9種水果,幫助身體恢復
夏季坐月子能吃的9種水果2
夏季坐月子要注意的事項
1、室內要通風
以前大家會覺得產婦生完孩子後不能吹風,故而房間會封得很嚴實,其實這個做法是有失偏頗的。產婦不能着涼雖不假,但是不開門不通風是不正確的,有矯枉過正之嫌。
產婦的居室應當陽光充足,適當的開窗通風很重要。因爲新媽咪月子期間惡露未淨,保持室內的空氣新鮮,能減少細菌的滋生,幫助新媽咪儘快改變身體虛弱狀況,恢復健康。如果怕受風,可以掛上簾子,不要讓對流的直接風吹着身體。
2、坐月子不必忌諱吹空調
有的新媽媽在月子裏除了捂得嚴實外,也拒絕吹空調,其實這樣做是極其不利的。
空調對產婦和嬰兒有益,因爲室內溫度過高的話,人體內部的熱量無法排出,不僅大人、孩子會起痱子(新生兒容易造成感染),而且若產婦中暑更不利於產後恢復。
空調的溫度一般以26攝氏度以上爲宜,坐月子時穿長袖衣、長褲,如果腳上感覺有涼意,穿上一雙薄襪子;新生兒可蓋上一牀小夾被。
3、產婦同樣可以吹風扇
由於新媽媽出汗較多,汗腺經常處於開啓狀態,儘管能夠吹風扇,但不可讓風扇正對着吹,宜把電風扇向牆壁吹風,以增加室內的空氣流動,降低室溫
4、出汗”也是必須的
產後一週內,孕期瀦留的水分通過皮膚排泄,在睡眠時明顯,產婦醒來滿頭大汗,習稱“褥汗”,不屬病態。既使不是在夏天,產婦在月子裏也會經常出汗,所以一天當中應定時走出空調房間,讓身體自然出汗。夏季坐月子不能做這些
5、穿衣:不能捂”
新媽媽產後出汗多是一種正常的生理現象,這個時候身體以出汗的形式排除孕期體內增加的水分。爲了避免風對關節的刺激,新媽媽應該穿長衣長褲,穿薄襪子;如果天氣炎熱的話,也要根據自身情況適當減少衣物,千萬不要一味地捂,以免中暑。
6、“飲食:不能撐”
坐月子期間,新媽媽應多吃吃些營養高、易消化的食物,同時要多喝水、多吃蔬菜、水果,以保證乳量充足,並促進身體快速恢復。
其次,不要爲了恢復身材而控制飲食的攝取量,也要避免爲了多下奶而盲目進補。
7、“居家:不能悶”
天氣炎熱的時候,可以使用空調、風扇或手搖扇。室內溫度應保持在26攝氏度左右,以新媽媽感覺舒適爲宜,但一定要避免直接吹到新媽媽和寶寶,建議最好在客廳開空調,打開新媽媽的房門即可。當空氣中溼度過大時,可以採用空調的排溼功能,室內溼度保持在55%左右。一定要經常沖洗空調的過濾網,防止細菌滋生。
8、衛生:不能免”
新媽媽一般在產後3天可以淋浴,但如果是剖宮產,一定要等到刀口完全癒合、拆線後三天才能進行淋浴,此前可以用溫水擦洗身體。
淋浴時間在10分鐘左右,水溫控制在45攝氏度,也千萬不能洗冷水澡。浴後快速擦乾頭髮和身體,更衣,以避免感冒和中風。
新媽媽在孕期和分娩過程中體內的鈣質流失比較嚴重,月子裏應特別注意保護牙齒,餐後要漱口,睡前刷牙以保持健康。
9、“活動:不能懶”
一般情況下,自然分娩的新媽媽沒有任何併發症的情況下,分娩後6~12小時即可進行輕微的活動,產後第二天可以開始產褥操的練習;如果是剖宮產新媽媽,待尿管拔出後也可以起牀活動了。
適宜的運動包括:雙足運動、腹式呼吸、頭頸部運動、提肛擡臀運動、腿部運動等。產後媽媽的運動可以從這些運動幅度不大的簡單動作開始,循序漸進,逐步適應和增加運動量。
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