準媽媽如何補鈣
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準媽媽如何補鈣,對於補鈣,每個準媽媽都有一肚子的問題想問,這裏我們挑選了一些具有普遍意義的補鈣問題加以解答,下面介紹準媽媽如何補鈣一起了解一下吧。希望對你有幫助。
準媽媽如何補鈣1
1、每個孕婦都需要補鈣嗎?
這個答案是肯定的,每個孕婦都需要補鈣。因爲胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源於母體,準媽媽消耗的鈣量要遠遠大於普通人,光靠飲食中的鈣是不夠的。因此就要求準媽媽在孕期要多補充鈣劑。如果孕期攝鈣不足發生輕度缺鈣時,可調動母體骨骼中的鈣鹽,以保持血鈣的正常濃度。如果母體缺鈣嚴重,可造成肌肉痙攣,引起小腿抽筋以及手足抽搐,還可導致孕婦骨質疏鬆,引起骨軟化症。
但是,需要注意的是,補鈣首先應該從豐富食物種類,均衡飲食結構入手,其次纔是選擇補鈣產品。
2、補鈣應該從什麼時候開始?
如果能從準備懷孕的時候就開始補鈣是非常理想的,這時人體所需的鈣大概在每天800毫克左右,除了從食物中攝取外,需要每天額外補充200-300毫克的鈣劑。準媽媽補鈣最遲不要超過懷孕20周時,因爲這個階段是胎兒骨骼形成,發育最旺盛的時期。
3、鈣,能不能自己補?
孕婦只要瞭解正確的補鈣常識,可以自己在藥店購買正規廠家的補鈣藥品或保健品。不一定需要醫生的處方,但一定要注意用量,和選擇鈣的種類。一般來說,現在市場上的碳酸鈣產品吸收力還是不錯的,但也要看製藥過程中鈣分子微粒的大小。微粒小的容易吸收。
4、如何正確的服用鈣劑?
近期,美國的一些關於補鈣的研究顯示,一次服用大量的鈣劑會使受體封閉,導致鈣無法被吸收。因此,每次服用鈣的劑量不要過大,孕婦可以把600-800毫克的鈣劑分成2-3次服用。一次服用盡量不要超過500毫克。
5、鈣補多了有沒有危害?
補鈣的同時如果沒有足夠的維生素D,鈣是無法被人體吸收的。但如果不注意,服用了過多的維生素D,會造成人體中毒。鈣補多了,容易造成高鈣血癥,甚至導致腎結石。
6、服用多種維生素還用補鈣嗎?
不以服用的種類爲準,要看服用鈣的總量。我們的飲食結構中鈣含量比較少,因此正常的情況下孕婦每天需要有1200毫克的`鈣的供給。除了從食物中吸收,還要額外再服用600-800毫克的鈣劑。
7、哪些食物中含鈣量較高?
牛奶、奶酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等。
常見的孕期補鈣產品
產品名稱
單位含鈣量及鈣的種類
服用方式及推薦用量
特色
參考價(元)
鈣爾奇D600
碳酸鈣1500毫克/片(相當於600毫克元素鈣/片)
1片/天
每片還含有125國際單位的維生素D,有助於鈣的吸收。
67、6
惠氏瑪特納(30片/盒)
250毫克元素鈣/片
準媽媽如何補鈣2
準媽媽補鈣吃什麼好?
酸奶是奶中的乳酸桿菌、雙歧桿菌經過發酵後,奶中原有的乳糖被分解成了乳酸。對於乳糖不耐受的孕媽媽(也就是常見的一喝奶就胃脹、拉肚子的人),酸奶比鮮奶更易於消化吸收,對於便祕的孕媽媽也有一定的輔助作用。但市售的酸奶,除了少數是的原味酸奶外,大多數加水、增稠劑、糖、香精、色素等,這些無營養的添加劑會讓原來的酸奶口感更好,色彩更好看,但對於營養來說,就減少了。還有大多數所謂的老酸奶,也並非原來的加工方式生產的較稠厚的配方,而是加入明膠、增稠劑等,增加奶的凝固度,對營養的增加並沒有多少幫助。
奶酪也是很好的奶製品,也含有很多的鈣,其成分中減少了乳清蛋白,餘下的以酪蛋白爲主。加在麪包、披薩里,是好吃又營養的奶品。但要注意的是,奶酪的加工過程中會加較多的鹽,不要常吃、多吃,以防鹽攝入過多,對血壓、浮腫造成不利影響。
孕婦奶粉是在奶的原來的成分中,按孕婦需要的比例增加了多種維生素、礦物質、DHA等多種有益成分,因此是市售奶品中營養價值比較多的一種。但有不少奶粉爲了口味、碳水化合物營養比之類的原因,會增加糖分和香精,讓奶粉味道更加香甜可口。但由於其營養成分豐富,如果攝入過量,就有增加體重、引起肥胖的可能。但對於胎兒偏小,不習慣鮮奶的奶腥氣的孕媽媽來說,這無疑是比較好的選擇。但要注意,一不要過量,二選擇適合自己的成分,三比較好不要睡前喝。
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