坐月子沒做好怎麼辦

坐月子沒做好怎麼辦，相信大家都知道每個剛生完寶寶的媽媽都需要一段時間的恢復期，剛生完寶寶的媽媽身體還是比較虛弱的，需要坐月子才行，那麼坐月子沒做好怎麼辦呢？下面一起看看吧。

坐月子沒做好怎麼辦1

如果產婦月子沒有做好，後面建議還是通過飲食調整及運動的方式來補救。飲食方面可多吃些補充氣血的食物，比如蓮子百合粥等，對產後身體恢復有很好的效果。同時可以做提肛運動或者恢復骨盆的產後康復操，能有效幫助產婦儘快恢復骨盆的功能，減少產後的病痛。注意避免冷風直吹。

另外，產後42天左右需及時去醫院複查，同時建議坐月子期間，爲了產婦能剛好的恢復氣血，最重要的是休息好。不能讓身體過於勞累，注意要適度的運動，才能把產後的身體調理好。

月子沒有坐好怎麼辦

1、經期保養

每個月子宮內膜剝落、排出瘀血的生理期過程，除了注意飲食營養、不過勞、避免壓力、充分睡眠與避免劇烈運動之外，也建議可以多吃補血的食物。

2、中藥調理

趁着月經期間，經中醫師診斷服用中藥，可將體內的風邪排出、調理經絡。

3、避免冷飲

經常生冷飲食容易直接影響子宮，造成宮寒或收縮不良，使經血無法排除乾淨。

4、避免冷風直吹

除了避免風扇、冷氣直吹之外，經期淋雨或涉水也會讓寒氣入侵，尤其夏季室內外的溫差極大，建議出門在外時能多帶一件小外套降低溫差帶來的不舒適。

5、避免熬夜

荷爾蒙的運作與腎上腺素有很大的關係，熬夜讓腎上腺素過多分泌，可能造成身體負擔，並影響荷爾蒙的正常運作，儘量在11點前睡覺。

6、適度運動

中醫認爲經絡若通暢，身體機能容易自行歸於平衡，適度的運動可以幫助血液循環、讓經絡通暢，且只要經絡通暢，進食的營養就能送到體內該去的地方，廢物也會順利的運送出體外。

7、泡澡或泡腳

泡澡或泡腳可以促進身體血液循環、幫助身體代謝，但因爲泡澡或泡腳容易流汗，使身體有較多的津液流失、對心臟的負荷也較大，因此身體若感覺較虛弱時，不建議泡澡。

怎樣能做好月子

1、科學膳食很重要：都說吃啥補啥，在坐月子這段時間內可以在醫生的指導下制定一些科學套餐，在保證營養的同時，也有利於產婦的恢復。

2、保證充足的睡眠：只有保證充足的睡眠纔有精力來照顧寶寶，同時才能幫助恢復。而且產後睡覺是有講究的。產後子宮韌帶鬆弛，需要經常變換躺臥體位，即仰臥與側臥交替，可以幫助子宮恢復。

3、心理調節也是很重要的：根據一些資料我們發現，我國產後抑鬱症的發病率在逐漸升高，大概有五分之一的女性患有嚴重產後抑鬱，這不管是從哪方面來看都是不利的。這時，新媽媽要學會排除產後抑鬱。

月子裏的病也不是不好治，只要是能夠及早的發現及時的治療，是可以治療好的。不過，還是要提醒坐月子的女性，平時一定要護理好自己，在飲食方面要注意營養的補充，還要注意適當的鍛鍊，還要注意不要生氣，不要勞累。

坐月子沒做好怎麼辦2

“月子虧了一生病”，坐月子一定要上心

坐月子通常是42天，在這段時間內，寶媽們要好好調節自己的身體恢復原本的身體素質，切記不要劇烈運動。要是不好好注意留下了病根，以後可就追悔莫及了。

古話說的“月子虧了一生病”，也就是說媽媽在生產過後沒有做好月子，會影響身體的正常恢復留下一定程度的病患，嚴重的可能會影響一生的健康。

媽媽們要趁着這段時間好好休息，調養好自己的身體，避免留下月子病。

以下這幾點，寶媽一定要好好注意，身體是革命的本錢，要好好愛惜自己的身體，千萬不可以掉以輕心，不然以後追悔莫及。

保護好身體關節

媽媽們在生產的時候需要耗費很大的力氣，消耗他們很多的元氣，導致在生產後的一段時間內胳膊和大腿都有腫脹感，酸痠麻麻的。

所以新手媽媽們要避免經常抱着寶寶，我知道疼孩子心切，但是經常抱着寶寶，會有感覺手臂痠痛。

這其實是用力過猛導致的，因爲孕婦都比較虛弱，身體機能尚未完全恢復。

媽媽們可以採用“半躺式哺乳姿勢”來給孩子餵奶。

更爲重要的是我們一定要避免受涼，在這段時間受涼會落下病根子，這是極爲痛苦的一件事。

網上有賣那種護膝和綁孩子的口水巾可以試一試，可以減輕手臂的負擔。

脊椎、腰椎

在坐月子期間不僅僅是手臂關節處，身體上的每一個關節都不能忽視。

此時媽媽們的骨頭都比較脆弱，很可能牽一髮而動全身。照顧寶寶時間太長就會出現頸椎疼痛的現象。所以在這期間要避免低頭、彎腰的時間太久，不用太過於分擔勞累。

自己要愛惜自己的身體，注重穿衣保暖不要受了風寒。特別在給孩子餵奶時，衣服不要直接撩起來，可以穿哺乳衣，避免腰部受涼。

注意個人衛生

在我們老一輩的觀念裏坐月子是不能洗頭洗澡的，但是我們該注意的個人衛生還是需要注意的，避免細菌滋生導致生病。

寶媽們可以根據傷口的恢復程度選擇科學的洗頭、洗澡。當在洗頭、洗澡時要特別注意水的溫度，洗完澡要趕緊吹乾頭髮，穿上衣服。

寶媽們更應該注意的私處的護理和清潔，避免引發婦科炎症。每天都要用溫水清洗私處，同時要勤換衛生巾。也要小心不要碰到傷口。

注重產後恢復和運動

生產後寶媽們不要一直躺在牀上，也要多下來走動走動。多下牀走動也有利於自主排尿，可以更快地恢復膀胱功能。

但是也不要操之過急用力過猛，需要在家人的攙扶下走動，避免用力過猛而暈倒。

運動量要循序漸進，考慮到孕婦的身體素質和恢復程度，每天的運動量和強度要逐漸增加。避免適得其反，更傷害到了自己的身體。

有的媽媽會感覺自己在生完孩子以後屁股變大了，其實呀，這是正常情況，爲了讓孩子順利分娩出，媽媽們的骨盆會變大。但是不用擔心，恢復一段時間後會自行恢復的。

關於母乳餵養

一般寶寶在出生以後，護士會把寶寶抱來進行第一次母乳餵養。

母乳對寶寶來說是最好的營養攝入源泉。很多人認爲產後六個月母乳就沒有營養了，特別是等到媽媽們經期來了，母乳就變得不乾淨了。

其實呢，母乳是很神奇的它會不斷地發生變化，而且具有充足的營養。

媽媽們一定要堅持長時間的給孩子餵養母乳。

想要一直有母乳給寶寶吃，媽媽們就要保證自己身體對於營養的攝入，每天都保持好心情，保證充足的睡眠，懷着一顆積極樂觀的心態。

媽媽是這個世界最偉大的人，她們在生育孩子的時候就像是經歷了九九八十一難，真的很難想象她們需要承受多大的痛苦才能生下一個孩子。

我希望家人特別是丈夫可以多多體諒一下孕婦的心情，因爲在懷孕時候的女性都喜歡胡思亂想，是十分脆弱的，要好好照顧她們。

在坐月子這段她們最虛弱的時期，多關注一下她們的情緒，好好愛護她們。

坐月子沒做好怎麼辦3

夏季坐月子 四原則助你順利度過產褥期

1、保證吃好、休息好

由於分娩會給產婦的身心造成極度勞累，所以分娩後的第一件事就是讓新媽媽美美地睡一覺，家屬不要輕易去打擾她。

睡足之後，應吃些營養高且易消化的食物，同時要多喝水。

爲維持體內蛋白質的平衡，新媽媽應適當多吃些富含優良蛋白質的食物，如魚蝦、瘦肉、牛奶、禽蛋、豬肝、豆腐、豆腐乾、豆腐腦及豆漿等，這些食物還具有促進乳汁分泌及增強機體免疫的'功能。

蔬菜和水果是夏季坐月子的新媽媽不可缺少的營養佳品。它們富含維生素和礦物質，能幫助產婦消除疲勞和增進食慾，還可增強身體抗感染能力。尤其是黃瓜、西紅柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鮮桃和桂圓等，富含維生素C，經常調劑食用對防止產道感染極爲有益。

2、洗頭洗澡照常

正常分娩的產婦，分娩後2~5天便可洗澡，只要注意24小時內不洗澡就可以了。洗澡用淋浴，且時間不宜過長，每次5~10分鐘，水溫調至34℃~36℃。如果分娩不順利，出血過多或有傷口，以及平時體質較差的人，也不要勉強，可以讓家人幫忙早晚進行溫水擦浴。八月坐月子切忌又捂着又不洗澡，一方面不利於個人衛生和傷口的恢復，另一方面，在氣溫還很高的時候，新媽媽很容易中暑。

3、既要保證居室通風又要避免受風

室內氣溫不應超過26℃~ 28℃，室溫過高時，可以使用空調或電扇降溫。但須注意，空調溫度不要太低，時間不宜過長，保持室內空氣新鮮流通;電扇不要直吹產婦和新生兒，也要避免過堂風直吹身體。

4、根據天氣變化穿衣

八月的天氣多變，新媽媽的穿着應根據天氣變化進行調整。天氣太熱時，完全可以穿短衣短褲，要注意預防長痱子或中暑。天氣冷或在室內開空調時，最好穿上薄的長衣長褲，以防受涼受風。

八月節氣多變化，坐月子細節要注意

中醫認爲，人的身體要隨着自然變化的規律來調養生息。對新媽媽來說，月子期間更要根據氣候和節氣的變化，及時調整自己的衣食住行。

立秋——早晚要保暖

立秋代表夏季結束，秋天開始，最明顯的特點是早晚氣溫變低。新媽媽氣血比較虛，對早晚溫度的變化更爲敏感，一旦着涼更容易引起感冒，所以要特別注意保暖，尤其是夜裏睡覺時，如果開窗，最好穿上長款睡衣睡覺。

處暑——北方防燥，南方防溼

到了處暑，天氣開始慢慢轉涼，空氣中的溼度下降。尤其是北方特別明顯，空氣變得乾燥，俗稱的“秋燥”也跟着到來了。南方雖然沒有那麼幹燥，但陰雨天變多了，而且室外溫度高，於是形成早晚潮溼陰冷，白天溼度大又悶熱。所以南北方的新媽媽在此時坐月子的注意有所不同

北方：新媽媽要多喝溫水防秋燥，飲食方面不要大補，要清淡，同時要補充足夠的蛋白質，比如可以喝些排骨湯或鴨湯等。

南方：悶熱、溼度大的天氣裏，要保證室內空氣乾燥，必要時可以使用抽溼機。新媽媽還要保持自己身體乾燥，以防生產時的傷口感染。在出汗多的時候一定要及時補水，南方的“秋老虎”來勢兇猛，所以仍要做好防暑。在飲食方面，可以比北方的新媽媽多吃一些滋補的食物，比如紅棗、桂園等。

夏季坐月子熱點問題

Q1：坐月子時可以到屋外走走嗎？

A：天氣好的時候可以外出曬太陽，半個小時就足夠了。陽光明媚、氣溫較高、無風的午後，新媽媽可以到戶外接受陽光浴，這時可以選擇半袖衫和長褲，適當地裸露一些肌膚，有助於接受紫外線照射，使體內產生維生素D，促進鈣的吸收。也可以戴個遮陽帽，既可以防止曬傷，也能擋風。外出前要做好防曬工作，不要在外面站立時間過久，適當散步後就應該回到牀上休息。

Q2 ：夏季坐月子還是很悶熱，總想吃點有味道的東西，可是家裏人偏偏說我不能吃鹹，連鹽都不放，這麼做對嗎？

A:天氣熱時坐月子不能忌鹽。新媽媽本身就出汗多，再加上天氣熱，就更容易缺水缺鹽。如果不及時適量補充鹽分，不但會讓新媽媽在坐月子期間食慾不佳，身體乏力，而且會影響乳汁分泌。正常飲食即可，沒必要刻意無鹽。

Q3： 月子裏能不能吃冷飲？

A :產後新媽媽的身體氣血虧虛，要多食用溫補食物，以利氣血恢復。如果吃太多生冷或寒涼食物，會不利氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，並且不利於惡露的排出和瘀血的去除。而且，生冷食品未經高溫消毒，可能帶有細菌，進食後易導致腸胃炎。

新媽媽如果出汗多、口渴，可以喝些綠豆湯，或吃些水分多的水果和蔬菜，比如西紅柿。但是對雪糕、冰淇淋、冰凍飲料等還是該敬而遠之。

Q4：月子裏可以生吃蔬菜和水果嗎？

A: 可以，但蔬菜和水果的溫度要是常溫的。也就是說，不要直接食用剛從冰箱裏拿出來的蔬菜和水果，最好把它放置到和室內溫度相同時再食用。瞭解?坐月子不能吃什麼很關鍵。