坐月子吃什麼瘦得快
本文已影響2.88W人
本文已影響2.88W人
坐月子吃什麼瘦得快, 女人一生當中雖然坐月子只有短短的一個月時間,但是其實對於的生完寶寶的媽媽來說這段時間會格外漫長,尤其是非常在意自己身材的女人,那坐月子吃什麼瘦得快呢?下面是我爲大家整理的相關信息供大家參考。
坐月子吃什麼瘦得快1
根據美國婦產科醫師學會的建議,哺乳時每週減去1磅(1磅 = 453.59237 克)體重是安全的,並且不會對嬰兒的成長有負面影響。如果未進行母乳餵養,則建議新媽媽們每週減去1-2磅的體重。坐月子減肥,媽媽們可以從水果入手:
1、蘋果:蘋果可以說是水果之王,吃蘋果是可以減肥的。蘋果中含有豐富的維生素,吃蘋果可以促進身體的消化吸收。這樣就可以有效避免熱量轉化爲脂肪在體內堆積。並且蘋果吃了有非常好的飽腹感,這樣可以降低其他熱量的攝入。
2、甜橙:這種水果含維生素C多、纖維度多,並且熱量低,甜橙富含纖維素可有助於排便,所以吃甜橙可以促進身體的廢物和有害物質排出,清理腸胃。
3、番石榴:產後吃什麼可以瘦身?番石榴是一個不錯的選擇。番石榴的熱量低,膳食纖維豐富,飽腹感很強,所以是很適合減肥的一樣食物。番石榴可以榨汁,喝了以後可以減少囤積在體內的脂肪,加快身體新陳代謝,減肥更有效。
產後減肥的方法
1、熱瑜伽減肥法:瑜伽的減肥效果因人而異,雖然有的人做瑜伽減肥效果不是很顯著,但由於動作的伸展吐納,可幫助恢復身體的.狀態,特別適合產後恢復形體。
2、牀上減肥法:產後最明顯的肥胖部位就是腹部,腹壁肌肉被過度拉長和伸展,肌肉彈性降低,使腹部肌肉鬆弛非常嚴重,所以應儘快在牀上進行美腹操。
每一個女性都想當一個好媽媽,也想當一個辣媽。想要保持美好身材是每一個女性朋友的願望,但是不要爲了減肥而忽視了寶寶的餵養,更不要過度減肥。同時,母乳媽媽的每一次母乳也是一次減肥運動,因爲產生母乳時消耗的卡路里比走路可多得多。所以媽媽們也不要爲了保持身材拒絕母乳,反而失去了天然的減肥工具。
坐月子吃什麼瘦得快2
月子裏不能受涼
老人說產後骨縫都開了,骨盆恥骨聯合,韌帶都要擴張,確實有韌帶擴張期。不是說不能受風和受涼。主要月子裏抵抗力比較差,如果受風受涼容易激發體內感染,造成病人上呼吸道感染,如果媽媽發燒了,就會影響對寶寶的哺乳。比如肺部感染,普通的肺部感染我們有自己的抵抗力,經過一段時間以後,能夠自愈。但是對於準媽媽來說,普通的上呼吸道感染有可能造成肺部感染,月子裏確實注意不要受風受涼。
月子裏不能受風
月子裏,我們媽媽也要定時曬太陽通風,孩子也是需要曬太陽通風的,建議天氣好的時候,比如可以9點到11點,上午開兩個小時,下午從2點到4點鐘,下午通風兩個小時。產後出現新生兒黃疸,也需要太陽底下照射。媽媽也要適當活動,多呼吸戶外新鮮空氣,也是對媽媽心情和對媽媽身體有一定好處。
月子裏出去散步沒有問題。產後72小時,就是胎盤殘留附着物逐漸排出,血液循環都是回到心臟裏面,體內蓄積血液和胎盤、子宮裏面血液,還有組織積液裏面這些組織液都要回到心臟來運行,通過腎臟把多餘水分排出。產後72小時要注意,如果有先天性心功能不好,或者有心臟病,腎臟疾病史的產婦都容易在72小時高危期發生危險。如果出去的話,要儘量的有家人陪同,但是如果過了這72小時,相對危險期就過了,沒有什麼問題。
蔬菜水果水汽大,月子裏應該禁食
在月子裏產婦到孕晚期腹壓比較高,胃腸蠕動速度也減慢。產後經常會出現胃口不好,不愛吃東西,都是跟胃腸蠕動減慢有關。尤其媽媽又不愛運動,產後這一段時間活動量可能會減少,而且好多爲了下奶給媽媽吃高脂的東西,這種情況下,就會造成宿便殘留在胃腸道裏。如果光吃高蛋白高脂肪的東西可能造成媽媽便祕,正常生產的媽媽,有可能會會陰裂傷,需要縫合。如果那個時候媽媽便祕,勢必要增加腹壓來排便,一個是對會陰傷口有影響,而且不能保證每日有一次排便,會造成媽媽食慾更差。胃腸功能不恢復,毒素在胃腸逐漸蓄積,對媽媽傷害可能會更大。食物是生命之本,不能讓媽媽及早的恢復一個正常的飲食結構,不恢復正常的新陳代謝,對媽媽和寶寶都是不好的。這種情況下,建議產婦在產後及早恢復正常飲食,多吃纖維素高的食物,比如芹菜、香蕉。很多人說不能吃生冷的食品,其實主要對怕清洗不乾淨,生冷食品如果清洗不乾淨可能會把一定細菌帶到媽媽胃腸裏面,產後的婦女胃腸菌羣建立還沒有完全像正常人一樣,容易引起急性胃腸炎,所以要特別注意。生冷水果比如蘋果,可以煮成蘋果水,一個是利於排便,還可以多喝水利於下奶,乳汁分泌。洗過的水果都可以吃,但是吃之前比較好拿開水燙一下,保證衛生這是比較重要的。
吃得飽瘦得快的4大食譜 懶人必備
坐月子吃什麼下奶最多
坐月子可以吃什麼蔬菜
女性坐月子怎麼瘦的最快
坐月子能吃什麼食譜
吃什麼減肥瘦得快不反彈效果好
產後坐月子能吃柚子嗎 產後坐月子吃柚子好不好
坐月子吃什麼水果
坐月子可以吃什麼水果 坐月子吃水果需要注意什
坐月子便祕吃什麼最快排便 坐月子便祕正常嗎
坐小月子吃什麼補氣血
夏天坐月子能吹電風扇空調嗎 夏天坐月子要注意什麼
坐月子怎麼瘦的最快 如何在坐月子期間減肥
坐月子能吃什麼水果
坐月子可以吃楊梅嗎 坐月子吃楊梅會回奶嗎
坐月子可以吃什麼零食
坐月子吃公雞好還是母雞好 坐月子吃母雞會回奶嗎
產婦坐月子吃什麼水果
外國產婦不坐月子 爲何不得月子病?
女人坐月子吃什麼好
冬天坐月子吃什麼魚
坐月子可以吃什麼水果好
坐月子吃什麼好
做月子吃什麼食物_坐月子飲食禁忌
坐月子幾月份最好 夏天坐月子好還是冬天坐月子好
女人坐月子吃什麼比較好
坐月子第一週吃什麼
坐月子可以減肥嗎 坐月子可以跳減肥操嗎坐月子如何快速減肥坐月子減肥食譜坐月子減肥注意事項
坐月子吃什麼奶水最多
坐月子滋補吃什麼
坐月子可以吃什麼水果
產婦坐月子飲食吃什麼
坐月子吃什麼水果好