初中生貪玩自控力差怎麼辦
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初中生貪玩自控力差怎麼辦,有很多學生的自控能力是很差的,需要一些方法來調整一下自控力,這樣才能變得更好。下面就由小編爲大家解答一下初中生貪玩自控力差怎麼辦這問題吧,希望大家一起來了解一下吧!
初中生貪玩自控力差怎麼辦1
1、定一個5-15分鐘的鬧鐘
2、找個安靜的地方坐下
3、閉上眼睛專注感受呼吸和自己的心跳
4、腦海中的事情會嘗試打斷你的專注
5、如果走神了就重新開始
6、把你的注意力再拉回到呼吸
如此反覆,堅持練習你會發現,你對自己的自控力會越來越強。對自控力不足的人,學習效率至少會有3倍提升。
另外,培養習慣也是克服自控力差的一個途徑。行爲心理學研究表明:21天以上的重複會形成習慣;90天的重複會形成穩定的習慣。即同一個動作,重複21天就會變成習慣性的動作;同樣道理,任何一個想法,重複21天,或者重複驗證21次,就會變成習慣性想法。所以,一個觀念如果被別人或者自己驗證了21次以上,它一定已經變成了你的信念。
習慣的形成大致分三個階段:
第一階段:1~7天左右。此階段的特徵是“刻意,不自然”。你需要十分刻意提醒自己改變,而你也會覺得有些不自然,不舒服。
第二階段:7~21天左右。不要放棄第一階段的努力,繼續重複,跨入第二階段。此階段的特徵是:“刻意,自然”。你已經覺得比較自然,比較舒服了,但是一不留意,你還會回覆到從前。因此,你還需要刻意提醒自己改變。
第三階段:21~90天左右。此階段的特徵是“不經意,自然”,其實這就是習慣。這一階段被稱爲“習慣性的穩定期”。一旦跨入此階段,一個人已經完成了自我改造,這項習慣就已經成爲他生命中的一個有機組成部分,它會自然而然地不停地爲人們“效勞”。
做一個有計劃的成功者,去有計劃地爲自己塑造好習慣。當然,因爲與之相對應的壞習慣已經十分頑固,因此要形成某些好習慣時,你可能需要花更多的力氣同時去克服壞習慣。
中國有句古訓:江山易改,本性難移。這句話的涵義有兩層:人的本性是很難改變的;人的本性雖然很難改變,但並非改變不了,只是難了一點而已。
改掉一個壞習慣爲什麼會這麼困難呢?只是因爲你的思想意識處在矛盾中,任何一種習慣的形成,是因爲你在這樣做時,會得到一時的快感,而且這種快感有無比的誘惑力,使它變得難以抗拒。
所以要改掉一個壞習慣,首先,你就要激發自己的慾望,讓要改掉一個壞習慣的慾望,比想堅持它的慾望更強烈,這樣你就已經成功了一半。
假如我們的本性中有一些阻礙成功的因素,我們如果不改變,豈不是註定要失敗?如果你對改變自己的劣根性沒有信心,裹足不前,請捫心自問:我是要快樂與成功,還是要痛苦與失敗?不改變,就意味着失敗;要成功,就別無選擇,只有立即改變。
成功其實是很簡單的。重複的行爲就能形成習慣,良好的'習慣就能導向成功,所以,成功也就是簡單的事情反覆地做。
初中生貪玩自控力差怎麼辦2
樹立正確的思想和心態
思想和心態是人的靈魂,是理性人的基本特徵,是主宰人的行爲的最高統帥。人生的思想和心態正確與否,直接決定着他認識、觀察事物的能力和效果,也直接決定着其行爲的目的、過程、方法。
一些中學生之所以養成不良行爲習慣甚至走向違法犯罪,一個重要原因是他們沒有正確的思想和心態,對自己的人生方向不清楚,沒有正確的思想作指導,人生漫無目的,一再放縱自己的行爲而不能自控,養成不良行爲習慣甚至走向違法犯罪。可見,要增強自控能力,首先要有正確的思想和心態。有了正確的思想和心態,才能正確指導行動,在實踐中達到自控。
養成自我暗示的習慣
自我暗示法是一種在現代心理治療、心理訓練中廣泛運用的調節身心機能的方法。魯迅先生用方方正正的“早”字,來督促自己。從此,他再也沒有遲到過。這種自我暗示,能逐漸讓中學生養成集中注意力的好習慣,起到了自我約束和強制的作用,進而增強自控。
同學們可以找幾張小卡片,分別寫上“ 別走神兒”、“少壯不努力,老大徒傷悲”之類的話,貼在你最容易看見的地方,如鉛筆盒裏、桌子上,它們隨時都會提醒你別分心。聽課時,針對老師所講自我設問,用問題來使自己集中注意力。養成自我暗示的習慣,會強化自己的行爲,使自己在潛意識中達到自我控制,增強自己的控制能力。
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