孕婦便祕怎麼解決

孕婦便祕怎麼解決？在懷孕期間，便祕是很常見的，便祕容易給身體帶來很多影響甚至疾病，但是孕婦不能隨便用藥，所以一定要預防便祕的發生。那麼如果出現便祕的現象要怎麼解決呢？一起來看看吧。

孕婦便祕怎麼解決1

孕婦便祕要注意：

1、 養成定時排便的習慣

每天早上和每次進餐後最容易出現便意。因此，起牀後先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，再吃好早餐，促進起牀後的直立反射和胃結腸反射。這樣，很快就會產生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。其中以早上醒來排便最好。

2、 產生便意後及時入廁

一有便意就要及時入廁，切不可形成忍便的習慣，這樣非常容易導致便祕發生。排便時要保持放鬆的心態，即使未排出也不要心裏緊張，否則便祕會更加重。

3、 多吃促進排便的食物

富含粗纖維素的瓜果、綠葉根莖蔬菜以及谷薯類，如蘋果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、韭菜、白菜、紅薯、玉米等，可以促進腸道的肌肉蠕動，軟化糞便，從而起到潤腸滑便的作用，幫助孕婦排便。西梅中含有大量的膳食纖維，可以有效的解決孕期便祕的情況，對於孕婦是安全溫和的。

孕婦便祕怎麼解決2

1，選用富含粗纖維的食物

粗纖維的食物不容易被消化，可以使得孕婦的大便量增多，同時粗纖維可以刺激孕婦的腸壁，增加腸胃的蠕動，這樣比較有利於糞便的排出，所以孕婦如果出現了便祕的話可以多吃一些粗纖維的食物，這樣的食物有粗糧、蔬菜、水果、竹筍、海帶等。

2，選擇富含維生素b1的食物

維生素b1具有非常好的促進腸胃蠕動，保護胃腸神經的作用，所以多吃一些富含維生素b1的食物有利於腸胃的功能恢復，促進腸胃的'蠕動，促進食物的消化和排泄，這樣的食物有粗糧，麥麩、豆類、瘦肉等。

3，多吃一些油脂類的食物

油脂類的食物可以起到非常好的潤腸的效果，屬於一種比較輕微的排泄劑，脂肪酸有利於促進腸胃的蠕動，能夠起到非常好的排便通暢的效果。這樣的食物包括花生油、香油、茶子油、豆油、菜油等。

4，選用果汁、果子水及果醬等食物

果汁、果子水和果醬等食物中含有大量的糖及有機酸。糖比較容易發酵產氣，有機酸是一種非常好的導瀉劑，這些物質都有助於腸蠕動。此外，蜂蜜、生拌黃瓜或萵苣、蘿蔔、白薯等食物亦能產氣，刺激腸道蠕動，可以適當的選擇食用一些。

5，多喝一些水和飲料

如果孕婦有便祕的情況可以選擇在早晨起牀之後多喝一些水，比較好是淡鹽水，這樣有助於排便的順暢，但是需要注意的是鹽能夠使得血壓升高，所以對於血壓比較高的人來說不適宜飲用，但是這些人可以在早晨起牀之後喝一些白開水，也具有非常不錯的潤腸通便的效果。