孕婦孕期抽筋怎麼辦
本文已影響1.68W人
本文已影響1.68W人
孕婦孕期抽筋怎麼辦,我們都知道,在女性懷孕之後,身體會發生很大的變化,也會產生很多的不適感,就比如孕期抽筋等,很多寶媽們就不知道該怎麼辦了,以下就讓朵朵帶大家瞭解孕婦孕期抽筋的解決辦法吧!
孕婦孕期抽筋怎麼辦1
孕婦孕期抽筋怎麼辦
1、擡腳加熱敷效果顯著
睡眠時保持下肢溫暖,尤其入睡前,不要直接讓小腿吹風或冷氣,並採側臥姿勢,可以減輕症狀;不要過度疲勞,避免走路太多或站得太久;休息時可平躺將腳部稍微擡高,腳趾向上伸展,可使小腿後部肌肉舒張,可減輕腫脹、不舒服;常按摩抽筋的腳部肌肉使循環增加以利排除代謝物,並可以搭配熱敷,晚上洗澡時,雙腿泡熱水10分鐘,效果會更加顯著。
2、 飲食習慣
平時多吃含鈣豐富的食物,如牛奶、奶製品(起司、奶酪)、排骨、小魚乾,增加維生素的攝取量(尤其是維生素D);少吃太鹹、醃漬食物如:香腸、罐頭食品,以免造成水腫。每天喝數杯新鮮柳橙汁、番石榴汁或蕃茄汁補充礦物質,這都是預防抽筋的方法。
3、 抽筋時立刻腳着地
發生抽筋的時候,可下牀腳跟着地,或平躺時腳跟抵住牆壁;也可以將腳掌向上彎以抽伸小腿;另外,伸直膝蓋,並把腳掌向膝蓋的方向翹,向上屈曲,小心地以踝部進行繞圈運動,也可減輕症狀。但是如果抽筋情況嚴重的話,就一定要請醫師診治。
4、孕期伸展運動
平躺、仰臥、雙膝彎曲成45度角立起來,背和腳底貼在地板上,保持這個姿勢,然後儘可能的突起腹部,使脊柱、背部至臀部肌肉成弓形彎曲,然後回覆原來姿勢。自懷孕四個月開始,每日兩回,每回三次。藉着這個運動的重複,可以鬆弛、收縮骨盤及腰的肌肉,並具有柔軟產道出口肌肉的作用。在家裏或搭車時,坐着也可以做相同的動作,因爲主要的動作在背部和腰部,不一定非得躺着才能作。
5、穿着方面
可選擇舒服的孕婦裝,搭配及膝的彈性襪,彈性襪可選擇較厚、彈性好一點的材質,棉質、毛料與彈性纖維混紡的料子,比絲襪型彈性襪穿着起來較爲舒適、吸汗;孕婦所穿的鞋子足趾與足跟的'高度差距不要太大,可選擇平底或外前高後高的厚底鞋或氣墊鞋,並且要有合腳、貼腳的柔軟鞋體。
孕婦抽筋是怎麼回事
孕婦腿部肌肉負擔增加,體內鈣與磷比例不平衡。懷孕期間走太多路、站得太久,都會令小腿肌肉的活動增多,以致孕婦體內的鈣不敷使用,因而引起腿部痙攣;另外,血液循環不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。
孕婦孕期抽筋怎麼辦2
孕期抽筋巧應對
1、多洗熱水澡、泡腳緩解
洗熱水澡能夠有效地放鬆肌肉,再加上準媽咪適當地按摩雙下肢肌肉,減少乳酸堆積,從而避免腿部抽筋。臨睡前用40攝氏度左右的熱水泡腳10分鐘,可起到舒筋活血、解除痙攣的作用,效果會更加顯著。
2、用生薑水泡腳
可以把生薑切片加水煮開,待稍涼後泡腳。生薑水泡腳不但能緩解疲勞,還能促進血液循環,安神幫助入睡。生薑水泡腳比較好用桶,水量到小腿肚以上。泡腳時遠離風口受涼。
3、伸展運動緩解
對於明顯的抽筋,握緊椅背作爲支持,站直使腿後部肌肉伸展,髖部稍向前並彎曲,膝部伸直,均勻地深呼吸。也可以斜倚在牆上,足底站在地板上,雙臂伸直,稍前傾,雙手掌抵着牆。當你牽拉、向上彎曲足底,腳後跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。
4、合理安排飲食,補充鈣質
飲食要多樣化,多吃含鈣豐富的食物。如海帶燉豆腐、黑木耳魚頭燉豆腐、牛筋燉番茄、大骨熬湯、小鳳尾魚、考子魚等高鈣食品。孕婦可以根據自身體質選用適宜自己食用的食物。
懷孕期間孕婦感冒了怎麼辦 這幾招輕鬆應對
孕中期腿抽筋 7個妙招來改善
肚子疼怎麼辦:孕婦孕期肚子疼怎麼回事
孕期抽筋怎麼辦?孕期抽筋是怎麼回事?
孕期婦科病嚴重怎麼辦 孕期婦科病有什麼影響
孕期出血正常嗎 孕期出血孕婦該怎麼做
睡覺腳抽筋是什麼原因 睡覺腳抽筋怎麼辦 睡覺腳抽筋是缺維生素嗎
孕婦發生腿抽筋了怎麼辦呢
孕婦晚上睡覺腿抽筋怎麼回事 孕婦晚上睡覺腿抽筋的原因
抽筋皮膚癢 孕期身體上的那些小怪事
孕婦肚子抽疼該怎麼辦
半夜腿抽筋被痛醒?分享預防和改善腿抽筋的辦法
抽筋暈眩心悸 孕晚期5種症狀別大意
孕婦飲食禁忌 孕婦在懷孕期間應該注意什麼?
孕期防輻射服有用嗎?孕婦怎麼防電腦輻射?
妊娠期孕婦牙痛怎麼辦
孕婦便祕怎麼辦 如何科學調理孕期便祕
感冒瘙癢腿抽筋 孕婦如何預防冬季病
孕婦晚期便祕怎麼辦
孕晚期腿抽筋 補鈣加上按摩能緩解
孕期腿抽筋 八招預防和緩解
初期孕婦胃脹怎麼辦
孕婦初期不知道自己懷孕了 同房了怎麼辦