這4種早餐孕媽最好別吃
本文已影響1.58W人
本文已影響1.58W人
這4種早餐孕媽最好別吃,懷孕期間的飲食是有講究的,這時候孕媽媽可不能亂吃東西,爲了孕婦和胎兒的健康着想,這幾種食物最好別給孕婦當早餐。下面小編就帶大家看看這4種早餐孕媽最好別吃的相關內容。
這4種早餐孕媽最好別吃1
1、生冷食物
經過一晚上的休息,早晨起來後,人體還是處於比較放鬆的狀態,這個時候身體各項機能還沒有完全地恢復工作,開始正常地運轉。
如果早晨就開始接觸溫度較低的食物,那麼很可能對孕媽的胃部造成刺激,引起收縮和痙攣,這對剛剛懷孕的女性是十分危險的,很容易影響到寶寶的穩定性。
即使不是早餐,在平時那些生冷的食物,孕媽也不要經常接觸,在孕期,食物都應該以“養胃”爲主,只有腸胃健康,才能更好地吸收營養和消化,自然才能保證胎兒營養的供給。
2、油炸類食物
在早餐食物中,“油條”是常客,很多人都喜歡豆漿配油條,再搭配一個雞蛋,這樣的早餐就十分完美了。
但對於孕媽來說,特殊階段的她們,並不適合吃像“油條”這裏油炸的食物,油條經過高溫油炸後,裏面脂肪含量過高,長期攝入很容易發胖;
另外,外面早點鋪售賣的油條,店家在製作過程中,爲了讓食物膨脹,會在裏面添加膨化物質,這類物質上含有較高含量的“鋁元素”,孕媽長期吃,會嚴重影響胎兒的大腦發育。
3、水果類食物
水果類食物不適合當做主食來使用,而是適合在飯前或者飯後,作爲小吃裏食用。
早餐空腹進食一些水果後,很可能對於胃部造成刺激後影響後續的進食,這樣的飲食習慣對於孕媽來說,是十分不利的。
另外,一些水果,孕媽在空腹吃過之後,還會加重孕期的孕吐現象,因此要儘量避免早餐吃水果。
4、隔夜的飯菜
頭天晚上沒吃完的飯菜,放在冰箱裏,第二天再一熱當做早餐,這樣的做法對於孕期的孕媽來說,一定要杜絕。
一般來說,剩飯在剩下6個小時後就要吃完,而經過了一晚上的氧化,飯菜早已滋生了很多細菌,如果孕媽經常吃隔夜飯,那麼自然胎兒的健康也會受到影響。
這4種早餐孕媽最好別吃2
孕婦早餐吃什麼好
1、全麥製品
包括麥片粥、全麥餅乾、全麥麪包等。準媽媽要選擇大自然的、沒有任何糖類或其他添加成分在裏面的麥片,同時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄乾或是蜂蜜。全麥麪包可以保證每天20~35克纖維的攝入量。同時,全麥麪包還可以提供豐富的鐵和鋅。
溫馨提示:孕婦吃全麥餅乾,有很多好處:早上可以在牀上細細地咀嚼它,能夠有效地緩解孕吐反應;上班的路上,在車裏吃上幾塊,可以打發無聊的時間;上半時當孕媽咪突然有了想吃東西的慾望,它就在身邊,方便不會引人注意。全麥製品是一種貨真價實的迷你食品,並且會忠實地保證孕婦一天的血糖平穩、精力充沛。
2、奶、豆製品
懷孕期間,孕婦需要從食物中吸取的鈣大約比平時多1倍。多數食物的`含鈣量都有限,因此孕期喝更多的脫脂牛奶是不錯的選擇。孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣,只要3杯脫脂牛奶(200克)就可以滿足需求。酸奶也富含鈣,還有蛋白質,有助於胃腸道健康。有些孕婦有素食的習慣,爲了獲得足夠的蛋白質,就只能從豆製品獲得孕期所需的營養。
3、水果
孕婦可以吃的水果很多,柑橘富含維生素c、葉酸和大量的纖維,可以幫助孕婦保持體力,因缺水造成的疲勞。香蕉能很快地提供能量,幫助孕婦克服疲勞。如果孕吐很嚴重,吃香蕉則較爲容易爲自己的胃所接受。可以把它切成片放進麥片粥裏,也可以和牛奶、全麥麪包一起做早餐。
4、瘦肉
因爲瘦肉富含鐵,並且易於被人體吸收。鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起着不可替代的作用,懷孕時孕婦血液總量會增加,以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養,因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。如果體內儲存的鐵不足,孕婦會感到極易疲勞,通過飲食特別是瘦肉補充足夠的鐵就極爲重要。
5、蔬菜
顏色深的蔬菜往往意味着維生素含量高。甘藍是很好的鈣來源;花椰菜富含鈣和葉酸,有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑,還有助於其他綠色蔬菜中鐵的吸收。
寶寶早餐吃什麼好:媽媽必知5種早餐最好不讓寶寶吃
早餐前千萬要禁吃這7種食品
曝光五種早餐一吃就胖 千萬別上當
備孕女性早餐吃什麼好
職場孕媽如何吃好工作餐?帶飯還是外吃
懷孕4個月準媽媽吃什麼好
準媽媽怎樣吃早餐健康有營養?
懷孕期不吃早餐好嗎
四種優質早餐 能爲孕媽媽助添活力
孕晚期身體4種疼痛 孕媽媽需淡定
孕婦早餐吃什麼好?孕婦早餐幾點吃最好?
早餐吃什麼最減肥 5大早餐瘦不停
一天只吃早餐能減肥嗎 只吃早餐能夠瘦幾斤不吃早餐會胖嗎每天只吃早餐有哪些危害減肥早餐最好吃什麼
早飯什麼時間吃最好?減肥吃對早餐是關鍵
早餐吃什麼最減肥 5大早餐瘦不停
最不健康的六種早餐 零食早餐
貧血女性飲食攻略 早餐吃這5種食物讓你氣色好
早上吃什麼早餐減肥效果最好
早餐吃什麼會長胖?10種空腹吃會變胖的早餐
你還在吃這4種早餐嗎?別再吃了對胃不好!特別是第2種
懶人吃什麼早餐最減肥 吃4大食物
20款最簡單的早餐做法 健身減脂早餐吃什麼
健康減肥 少吃4種催肥早餐