適合寶寶的早餐有哪些
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適合寶寶的早餐有哪些,生活中有很多的寶寶在斷奶之後就會開始增加輔食的食用,早餐對於我們來說是很重要的,早餐的營養藥均衡,這樣纔可以保障寶寶的營養,下面小編爲大家解答適合寶寶的早餐有哪些,一起去看看。
適合寶寶的早餐有哪些1
1、全麥麪包和餅乾
碳水性化合物對於一歲的寶寶體質發展有着非常重要的作用。早餐可以給寶寶補充碳水化合物,並且還可以選擇進食一些穀物類的食物,這樣可以幫助寶寶體質健康發展,精製的糖類可以給寶寶補充血糖的營養,防止寶寶第二天起牀發生低血糖的狀況,不過早餐不宜給寶寶吃太甜的食物,這樣對寶寶的牙齒生長有着不利的影響,選擇全麥麪包就是一個非常不錯的選擇。
2、肉泥、花生醬、雞蛋
除了碳水化合物的營養之外,其實早上補充蛋白質也是必不可少的,媽媽可以選擇早餐給寶寶吃一些肉呢,雞蛋或者是花生醬等食物,這些食物對於補充寶寶體內蛋白質的營養有着非常大的好處。因爲雞蛋裏面除了含有蛋白質之外,還有高質量的賴氨酸對寶寶身體的.發育有着極大的促進作用。
3、蔬菜泥、水果泥
早餐裏面的維生素也是不能缺少的,媽媽們可以給寶寶的早餐準備一些自制的蔬菜泥,或者是水果泥這些你不僅口味比較好,並且還含有大量的維生素,蔬菜中的維生素能夠促進寶寶生長激素的發展,對寶寶的個子以及智力都有着非常好的作用,不過需要注意的是,媽媽在給寶寶做水果泥的時候,需要勾兌一些白開水,避免裏面的糖分過高,造成寶寶體內糖分攝入過多,引發肥胖。
4、牛奶
牛奶經常被人當做早餐來喝,媽媽們可以給寶寶喂一些配方奶粉,或者是一些高質量的牛奶,特別是那些富含乳酸菌的牛奶,就能夠調節寶寶的腸胃功能,還能夠給寶寶的身體提供很多的營養元素,促進寶寶腸道健康發育。
適合寶寶的早餐有哪些2
不建議給孩子吃的早餐
1、零食早餐
家長們一般都會儲備很多零食在家,因此有時候也會用零食當早餐,如餅乾、巧克力等,但這類零食早餐非常不利孩子的健康。零食多數屬於幹食,對於早晨處於半脫水狀態的人體來說,是不利於消化吸收的;餅乾等零食主要原料是穀物,雖然能在短時間內提供能量,但會餓得很快;而且用零食當早餐容易營養不良。
早餐建議:不要用零食代替早餐,尤其不要吃太多的幹食,早餐食物中應該含有足夠的水分。
2、剩飯、剩菜
有的家長喜歡用剩飯、剩菜再加工當早餐,比如用剩飯做炒飯、用剩菜做麪條。但是放隔夜的蔬菜可能產生亞硝酸。一種致癌物質,吃進去會對人體健康產生危害。
早餐建議:吃剩的蔬菜儘量別吃,把剩餘的其他食物做早餐,一定要保存好,以免變質;從冰箱裏拿出來的食物要加熱透再給孩子吃。
3、速食早餐
漢堡、炸雞翅等西式快餐收到很多家長歡迎,孩子也很喜歡吃,但這類早餐熱量很高,容易導致肥胖,油炸食品長期使用也會對身體有危害,而且容易營養不均衡。
早餐建議:不要長期用這類速食當早餐,偶爾食用時,應增加蔬菜、水果,以維持營養均衡。
4、“傳統風味”早餐
燒餅、油條、煎餃等傳統風味早餐是很多家庭會選擇的早餐形式,但油炸類的食物一方面油脂過高容易能量過剩,另一方面高溫油炸容易產生對身體有害的物質。
早餐建議:早餐一定要有蔬菜或者水果,儘量少給孩子吃煎炸類食物。
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