0~3歲寶寶科學餵養
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0~3歲寶寶科學餵養,飲食對於嬰幼兒的成長極其重要, 寶寶的成長需要多種營養素的攝入,多樣化的食物能爲寶寶提供豐富的營養素,能有效增強寶寶的免疫能力。那麼0~3歲寶寶科學餵養方法有哪些呢?
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01 、寶寶每天需要多少營養?
0~3歲是孩子生長髮育的重要階段,處於生命早期1000天機遇窗口期,營養作爲最重要的環境因素,對兒童今後的健康起到了至關重要的影響。這個階段中養成的飲食行爲和生活方式對孩子的影響可能是終身的。
那麼,這個階段的孩子每天需要多少營養素呢?每個營養素的佔比是多少呢?別急我們慢慢看。
我們的孩每天所需的能量主要來自於蛋白質(15%)、脂肪(35%)和碳水化合物(50%)。
1.蛋白質:可以維持機體的結構和功能,並且可以幫助嬰幼兒生長。值得我們家長注意的是,動物蛋白優於植物蛋白,很多家長害怕給孩子吃肉,反而選擇植物蛋白來代替,這並不是一個很好的選擇。
針對母乳餵養的孩子建議1.7~2.5g/kg/d,採用混合餵養的孩子建議3g/kg/d,而純人工餵養的孩子建議3~4g/kg/d。
2.脂肪:也是能量的主要來源,它可以幫助孩子更好地吸收脂溶性維生素、幫助神經髓鞘形成。這裏和蛋白質恰恰相反,植物脂肪優於動物脂肪。建議6歲以下兒童3~6g/kg/d。
3.碳水化合物:高碳水食物是國民喜愛度非常高的食物類型,碳水化合物也是重要能量來源之一,還是非常廉價的能量來源,可以從穀類、面類、水果、豆類、蔬菜中獲取,建議嬰兒10~12 g/kg/d,而兒童12~15g/kg/d。
嬰兒對熱卡及主要營養素的日常需要量/圖片來源彭詠梅教授PPT
除了以上這些主要能量來源以外,水、微量元素、纖維素和維生素也是不可缺少的.。特別是維生素,它是正常生化過程中必需營養素,廣泛分佈於各種肉類和植物性食物中。
02 、如何給寶寶添加輔食?
寶寶出生滿6個月後,消化器官相對就發育完善,可消化除了母乳以外的多種食物了,並且這個時候嬰兒口腔運動功能,以及味、嗅、觸等感知覺及心理認知和行爲能力上已經能接受新的食物。
但需要我們家長注意的是,一定要在寶寶身體健康時添加輔食,從少到多、從一種到多種、從稀到稠、從細到粗,要循序漸進,讓寶寶習慣一種後再添加另一種。切勿貪省事企圖一步到位,一定要慢慢來,逐步達到食物多樣化。
具體如何循序漸進呢?
我們可以在孩子6個月時給予泥狀的食物,如米粉、蔬菜泥、水果泥等;每天可以給孩子喂5~6次(800~1000ml)奶;添加一次輔食。
7個月以後就可以給孩子喂末狀的食物,如稀飯、爛面、豆腐、肉末等;餵奶可以一天4~5次(500~700ml);輔食可以添加到2次。
在寶寶10個月以後,由於牙齒的萌出和咀嚼功能的逐漸完善,這時就可以喂碎狀、丁塊狀或指狀的食物;餵奶也可以減至3~4次(500~700ml);而輔食則可以添加到2~3次。
隨着孩子一天天長大,13~36個月就可以給孩子喂小片、小丁、小塊的食物了,根據每日熱量的需要選擇合適食物添加;也可以繼續餵奶,每日2~3次(400~600ml);而輔食可添加到每日3次了。
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均衡營養配比 保證多種營養攝入
寶寶的成長需要多種營養素的攝入,因此飲食種類的多樣化是極爲重要的。多樣化的食物能爲寶寶提供豐富的營養素。而且在飲食上,應做到葷素合理搭配。
此外,爲了讓寶寶能獲取足夠的蛋白質,來保證各個器官的發育,除了常有的肉蛋類、蔬菜以及豆製品和麪食以外,還應保證足量的奶類食物的攝取。
寶寶斷奶前,營養豐富的母乳是最好的,斷奶以後,則應代之以易吸收的配方奶粉進行餵養,比如美素佳兒的金裝幼兒配方奶粉,源自純淨的自家牧場,100%荷蘭原產原罐,由新鮮牛奶直接製作而成,完好保留營養中的天然小分子,更易被小寶寶嬌嫩腸胃吸收,呵護腸道健康。含有豐富的營養元素,滿足寶寶更多的營養需求。
遵循少吃多餐 定時定量科學餵養
寶寶的胃容量遠遠低於成人,每餐的進食量不可過多,以免引起不必要的消化問題。在進食的營養上,應以“早吃好,午吃飽,晚吃少”爲安排準則。
早餐除了主食以外,還可適當加入一些肉類、乳製品、豆製品還有青菜等。中午進食時,不僅要照顧到寶寶上午活動所消耗的營養和熱量,還得爲下午的生理活動做好足夠熱量儲備,因此中午的進食量應是一天內最高的。到了晚上,則應讓寶寶少吃。
如有必要,給寶寶少量加餐或者添加點心,都是可以的。一歲左右的寶寶一天可加餐1-3次,在正常三餐的前後以及睡前。
烹飪口味應清淡 減少寶寶腎臟負擔
寶寶的主食應以口味天然、清淡爲主,寶寶的各項生理機能都未發育完全,味道過重、過甜和過辣都會對寶寶的腎臟造成不必要的負擔。寶寶的味蕾可能也會受到刺激,極易讓寶寶出現挑食、厭食等症狀。因此,寶寶的飲食口味與成人是必須區分開來的,調味品、糖精等最好是少放、甚至不放,才能更好地保障寶寶的健康成長。
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0-12個月——寶寶剛剛出世,媽媽要格外小心
1、媽媽們至少6個月之後才停止母乳餵養;
2、寶寶一般在6個月後纔開始添加輔食,最早也不要早於4個月;
3、如果寶寶到了該吃輔食的時候,他會表現出對乳品的不滿意,以前如果一覺睡到天亮,現在就會常常餓醒;
4、最佳的輔食可以選擇兒童米粉、土豆泥、胡蘿蔔泥、梨泥、蘋果泥、香蕉泥等等;
5、如果輔食過於乾硬,加入涼開水或者孩子平常食用的乳品稀釋;
6、6個月之前,不要給他吃含有麩質的東西,如大麥、小麥、燕麥等;
7、寶寶12個月之前,不要在他的食物中添加鹽,因爲鹽會給他的腎臟造成負擔,可能引起脫水;
8、在6到12個月之間,寶寶每天應該喝500ml-600ml的母乳或者配方奶;
9、如果你用奶瓶餵奶,要經常清洗和高溫消毒奶瓶,因爲母乳或者牛奶都是細菌滋生的溫牀;
10、如果你製作食物並放在冰箱中備用,記得標明製作日期,不要存放過久;
11、如果把冰箱裏的東西拿出來解凍給寶寶吃了,不要再把吃剩的放回去留着下次吃;
12、如果給寶寶吃解凍的食品,一定要保證重新煮過或者用微波爐加熱,變涼之後再給寶寶吃;
13、給寶寶吃東西之前,一定要親自試試食物的溫度;
14、試着跟寶寶說話,鼓勵他吞嚥食物,保證他在吃東西的時候感覺舒服和放鬆,讓他按照自己的節奏吃;
15、耐心一點,如果寶寶一開始拒絕固體的食物,也不要過於擔心;你可以明天繼續嘗試;
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