孕婦便祕可不可以吃魚

孕婦便祕可不可以吃魚？女性在懷孕期間經常會出現便祕的症狀，所以一定要注重日常飲食的搭配，才能夠有效地緩解和避免便祕情況的產生，那麼孕婦便祕可不可以吃魚呢，一起看看吧。

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孕婦便祕是可以吃魚的但要注意搭配豐富的蔬菜，過度油膩容易造成便祕。魚生火，肉生痰。白菜豆腐保平安。就是說飲食還是以清淡爲好，不可多吃油膩厚味之品。因爲魚肉油膩之物吃了後可以產生大量的熱量，中醫說是上火。

給胃腸的消化功能增加了負擔，而且灼傷胃陰，消化不良，導致大腸乾燥而見便祕。就是這個道理。建議如果在吃魚肉的同時還要佐以大量的蔬菜水果。

就可以減輕大腸乾燥的症狀了。注意調節飲食的結構。以清淡爲主，適量的食用魚肉厚味。平時多吃蔬菜水果。

孕婦便祕的原因

除了激素的影響，還有其他很多原因。便祕一般可分爲弛緩性、痙攣性、直腸性三種，孕期中多爲弛緩性便祕。懷孕後，幾乎所有的人運動量都會減少，這是導致便祕的最常見原因。

另外，有少數的準媽媽到了孕晚期總是擔心排便時，會導致胎兒掉出來，而不敢用力排便也是便祕的一個原因。一般情況下，3天不排便的話就是便祕了。

但也要根據個人情況進行判斷，有些人即使只有1天不排便，也會覺得肚子脹得慌，很痛苦，這也是便祕。總之，如果和孕前相比變化比較明顯，排便的時候比較痛苦的話就可以說是便祕了。

孕婦如何預防便祕

最有效的辦法是積極地攝取富含纖維的食品。

海藻類、薯類等富含食物水溶性纖維的食品不光能夠提高小腸的吸收速度，並且能夠把膽固醇也一起排出來。貝殼類、豆類、根莖類、菌類等富含的不溶性食物纖維能夠幫助將腸內“清洗”乾淨。

另外，維生素B1能保護胃腸神經，促進腸蠕動，每天要攝入足夠的維生素B1可以幫助預防便祕。富含維生素B1的食物有粗糧、麥麩、豆類和瘦肉等。

每天應該科學地安排飲食，選擇兩種富含食物纖維的不同食物搭配進餐，是最好的辦法。

小心產後也會有便祕

產後，新媽媽經常臥牀休息，活動減少，因此便祕也經常發生。可以利用一些飲食上的小竅門來預防便祕。

蘋果：蘋果的纖維能使大便鬆軟，便於排便。另外，蘋果裏的有機酸能刺激腸子蠕動，有助排便。

地瓜飯：地瓜含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，有通便的作用。因此，新媽媽可以用地瓜煮稀飯吃。

核桃粥：將核桃肉洗淨搗碎，與粳米同煮成粥，能潤腸通便。

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孕婦便祕怎麼辦

1、多飲水，每日要喝1000毫升以上的水，早上起牀之後就要大口大口的喝一杯水，以便水分能很快到達結腸中，促進糞便的形成。

2、多吃富含膳食纖維的青菜類，像芹菜、韭菜等，既能刺激腸道的蠕動又能增加水分。

3、多吃香蕉，香蕉具有很好的通便作用，每天可以吃1——2根香蕉來幫助排便。

4、適當的多活動，增強腸動力，促進腸道的`蠕動，有利於糞便的排除。

5、每天定時排便，長久堅持能夠使大腸條件反射進而排便。

6、每天早晨起牀後空腹喝一杯淡鹽水，有利於通便。此法不能長時間喝，並且高血壓及嚴重水腫者禁用。

7、服用香油或是花生油，能夠潤滑腸壁，促進排便。

8、喝蜂蜜水，蜂蜜既能潤腸通便，又能美容養顏。

9、保證足夠的睡眠，睡眠不足最容易引起腸道問題。

10、喝紫菜湯，取紫菜10克，加入香油適量，於晚飯前半小時煮湯，或者每日晨起空腹喝一碗或兩碗紫菜湯，對於便祕能起到顯著療效。

11、孕婦便祕是孕期常見的不適症狀之一，懷孕後由於孕激素增加減緩胃腸蠕動，而且增大的子宮壓迫直腸導致孕婦便意不明顯，所以妊娠期間便祕發生非常普遍。懷孕期間應該從飲食上來改善，比如多吃一些蔬菜水果雜糧，含粗纖維比較多的食物。

另外孕婦可以做一些適當的運動，比如孕婦瑜伽，孕婦體操。如果便祕比較嚴重的話，通過飲食難以改善，可以服用乳果糖或者益生菌改善便祕症狀。孕期儘量不要使用開塞露，避免導致宮縮引起流產或者早產。

如若以上方法都不起作用，可以直接吃一些益生菌類輔助藥品，改善腸道內的菌羣，恢復腸道的蠕動力量，幫助孕媽媽解決便祕煩惱。

孕婦便祕可以吃魚肉嗎

不管是普通人還是孕婦，在出現便祕的情況時，都是可以吃魚肉的，因爲魚肉當中的營養成分非常的豐富，具有很高的實用價值，而且吃魚並不會導致便祕的症狀變得更加嚴重所以孕婦是可以適當的吃一些魚肉的。

但是孕婦在吃魚的時候要儘量選擇是比較少的魚類食用，孕婦適當的吃一些魚肉，不但能夠爲自己補充身體所需的營養，還能夠對胎兒的神經發育起到非常好的作用。

當孕婦出現便祕的情況時，需要吃一些能夠潤腸通便的食物，比如說香蕉以及纖維比較粗的食物，比如說各種綠葉類的蔬菜和水分比較大的瓜果類食物，都非常適合出現便祕的孕婦食用。

與此同時，孕婦們在日常生活當中要注意多喝一些水，也能夠起到軟化大便預防便祕的效果。與此同時，孕婦們也要經常進行日常活動，不要一味的靜養，長時間不動會導致腸道的蠕動變慢，引發便祕。

總的來說，孕婦便祕後是可以吃魚肉的，而且在日常生活當中，有很多食物都能夠緩解便祕的症狀。

孕婦朋友們在出現便祕的時候，可以通過吃這些食物來緩解與此同時，在日常生活當中也要合理的搭配膳食，多吃一些新鮮健康的蔬果，就能夠有效地預防便祕的產生，與此同時，多飲水也能夠預防和緩解便祕。