備孕期千萬不要有哪幾種心理
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備孕期千萬不要有哪幾種心理?女性在備孕期間,一定要保持輕鬆愉快的心情,不要讓緊張焦慮等不好的情緒影響身體的內分泌水平,導致難以受孕,下面講講備孕期千萬不要有哪幾種心理?
備孕期千萬不要有哪幾種心理1
求子心切 焦急心理
很多人求子心切,孕前準備階段害怕不能正常受孕,從而壓力過大,緊張焦慮。可是這樣往往會適得其反,越想要孩子就越會影響受孕機會。
因爲焦急的心理會影響體內激素水平的分泌,導致身體機能發生不正常的變化,反而不利於正常受孕。
醫生表示,如果你處於焦慮抑鬱的情況下,不僅難以受孕,最好還要暫時避孕。因爲這樣的情緒不僅會影響精子或卵子的質量,也會使受孕後因情緒的刺激而影響孕媽激素的分泌,使胎兒不安、躁動,影響他的生長髮育。
所以,孕前一定要保持心情放鬆。因爲媽媽的情緒、每分每秒的狀態都會直接傳輸給未來寶寶,影響正常受孕和寶寶健康。
可以參加比較舒緩的瑜伽課程,通過運動來調節自己的心情,讓自己平心靜氣面對這個問題。同時也可以多瞭解一些關於懷孕的生理知識,不要讓自己因爲不懂而胡亂着急。
長期不孕 緊張心理
還有一些女性朋友備孕很長時間了,還是沒有懷孕,於是就懷疑自己得了不孕症,十分緊張。盼子心切,加上家人的壓力,於是焦慮緊張,病急亂投醫。
聽說某地名醫有祖傳祕方,就慕名登門求醫;聽說遠方有某名醫治療不孕症有高深造詣,千里尋醫在所不惜,東碰西撞,十分緊張。
但是他們沉迷於這些民間的祕方,卻缺乏醫院的系統檢查。要知道越是長期這樣緊張,形成心理障礙,就越是難以懷孕。
消極的心理只能增加疾病的程度,而積極的心理纔是有益於驅除疾病的。大量的臨牀資料證明,精神過度緊張、心理髮生障礙,往往會導致內分泌功能紊亂、排卵障礙,形成越想懷孕越難以懷孕的局面。這一道理,患者本人要明確、家人也要明確。
所以,要明白很多“不孕”只是暫時的,不必爲此而緊張自卑。調整好心態,到醫院做一個系統的檢查,看看是因爲生理問題上的不孕,還是因爲心理障礙導致的不孕。如果是後者,那就要及時調整。
打開心扉,正確面對這個問題,相信自己是可以懷孕的。多跟朋友、家人、醫生溝通,及時反應自己的情況,讓家人朋友及醫生幫助調整。
諱疾忌醫 不敢面對
很多人認爲不孕不育症是一件羞於啓齒的事情,長時間沒有懷孕也不敢去看醫生,羞於提及,覺得是一件丟臉的事情。
其實,這是一種非常錯誤的想法。因爲導致不孕的原因有很多種,有可能是生理因素也有可能是心理因素,有可能是男方的原因也有可能是女方的原因,一定要到醫院經過科學系統的檢查後才能更好地對症下藥。
一味地諱疾忌醫,逃避看醫生,自己單方面地認爲是不孕症,危害是很大的。長期認爲自己不孕,容易形成不孕心理障礙症。如果只是心理障礙的話,那麼通過調節情緒,得到解決的機率是很大的。
逃避醫生只會讓這解決的機會溜走,讓原本可以順利懷孕的身體在自己的消極對待中真正成了不孕了。
所以,切勿諱疾忌醫,這種心理只會更加嚴重影響正常的受孕。
壓力過大 假性懷孕
正在備孕中的女性突然發現自己“老朋友”沒來了,偶爾還伴有噁心、嘔吐的現象,高興地認爲自己肯定是懷孕了。到醫院檢查之後卻發現根本就沒有懷孕。到底是怎麼回事呢?
醫生表示,這些假象都是“假性懷孕”的表現,多是心理因素造成的.。出現假性懷孕症狀的要麼是一些內心十分渴望懷孕的女性,要麼是一些是不願意要孩子、房事後總是擔心懷孕的女性。
不管是渴望還是害怕,因爲心理壓力過大,往往就會造成生理上的一些變化,比如內分泌紊亂、月經推遲等,甚至還會出現噁心、嘔吐等懷孕假象。
如果不及時到醫院檢查,停經4—6個月後可能還會自覺出現“胎動”,繼而脂肪肥厚、腹部膨隆,完全呈現出懷孕的現象,但並不是真的懷孕。
醫生表示,不能單純憑藉停經就判斷是懷孕,有時候突發停經也很可能是婦科疾病造成的,所以確定是否懷孕要到醫院進行正規檢查。
備孕期千萬不要有哪幾種心理2
如何調整備孕心態
1、學會去調節呼吸
快速進行淺呼吸,爲更好放鬆,慢慢吸氣、屏氣,然後呼氣,每一階段持續8拍。還可以平躺在地板上,面朝上,身體自然放鬆。緊閉吸氣,最後放鬆,使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘後,再重複這一過程。
2、保持心態穩定
對於易動肝火的人來說,一定要注意保持心態的穩定。遇事不要急躁、不耐煩或馬上發脾氣,而是要保持一個清醒的頭腦,全面分析自己所處的形勢,繼而冷靜地處理問題。
如果發現自己已經很難控制情緒,那麼最好先深呼吸一下,或在腦海中從“1”數到“10”,給自己一個緩衝的時間,避免情緒過於激動,誘發高血壓。
3、用轉移法來宣泄情緒
預防高血壓的心理瀉火法不是憋住不讓自己發火,這樣反而對身體不好。對此,可以採取轉移法,想一些開心的、美好的事情,用其他理性的方式去宣泄情緒。
通過發泄和轉移,也可使怒氣消除,保持精神愉快,積極樂觀的精神狀態對於我們維護健康、戰勝疾病大有幫助。
買自己看中的漂亮的衣服,不能亂買,節約也很重要哦。
4、學會自我放鬆
自我放鬆是一種有效的預防高血壓和輔助降壓的方法,易動肝火的人不妨每天堅持自我放鬆,放鬆的方式可根據自己的習慣來選擇。
比如,可以每天抽出10~30分鐘時間,在安靜的環境中,採取舒適的姿勢放鬆坐下或躺下,同時閉上雙眼,放慢呼吸的節律,以達到徹底放鬆的目的。
再如,躺在牀上時,可以聽一些曲調委婉、節奏舒緩的音樂,並放慢呼吸,或者靜下心來傾聽一些大自然的聲音,如雨聲、蟲鳴等,以調整身心進入一個容易睡眠的狀態。
這樣做開始可能會有些困難,不過只要堅持下去就能對改善睡眠有所幫助。看看喜劇類的韓劇,放鬆的大笑。
5、睡前勿思慮太多
大多入睡困難的人或多或少都有“心事”,即使人躺在牀上,情緒仍處於緊張狀態,以致肝火越燒越旺,入睡困難。
所以,應當注意不要在睡前思慮過多,尤其是不要思考那些白天遇到的令人不快的事情。一旦腦海中浮現出那些令自己煩惱、焦慮的畫面,就應當馬上停止,並努力回想一些輕鬆、愉快的事情以沖淡煩惱。
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