怎麼做才能使孩子長高呢

怎麼做才能使孩子長高呢，身高對孩子的影響是非常大的，所以對於身高的培養也是很多父母關注的話題，孩子的身高方式有很多，也是孩子重視的主體，以下分享怎麼做才能使孩子長高呢。

怎麼做才能使孩子長高呢1

均衡的營養供給

寶寶應有良好的飲食習慣，保證每天攝入足夠的蛋白質、碳水化物及維生素，特別要適當補充動物性蛋白（優質蛋白），因爲蛋白質缺乏會直接影響身高增長。一些容易造成孩子身材偏矮的重要微量元素，如鋅、鐵和B族維生素，在動物性食物中較豐富;鈣、磷及維生素D是骨骼生長的重要物質基礎。牛奶既含高蛋白又含高鈣，是很好的促進長高的食品。

適量的運動鍛鍊

運動鍛鍊能促進孩子骨骼、肌肉、關節、韌帶的發育和功能健全。運動的方法很多，如可以在牀上玩蹬腿、翻滾、爬行，或者進行遊泳、跳躍、嬰兒操等運動，對寶寶的身高發育都會有一定幫助。

溫馨提醒：可以經常帶寶寶曬曬太陽，促進體內維生素D的產生，從而幫助鈣質吸收，對寶寶的骨骼發育是有利的。

保證充足的睡眠

媽媽們應根據寶寶的不同月齡來保證不同的睡眠時間，特別是晚上要睡好。睡眠對寶寶的生長髮育有特別重要的作用，因爲在每個睡眠週期裏，生長激素是以脈衝形式分泌出來的。

其實，我們也可以從日常生活中感覺到，睡不好的寶寶吃不好、玩不好，特別難帶，所以睡眠質量特別差和睡眠特別不規律的寶寶，身高和體重都會受到很大影響，直接影響到寶寶的生長髮育。

營造愛的生長環境

除了保證營養、睡眠和運動外，還應該儘量減少精神因素對寶寶身體發育的影響，爲寶寶營造溫馨安全、充滿關愛的.生長環境。這樣不僅有利於寶寶的身高發育，對寶寶的心理和智能發育也是有幫助的。

怎麼做才能使孩子長高呢2

1、想讓自己的孩子長得高，那麼首先就應該解決營養的問題，一定要在小孩子長身體的年齡，嚴格控制小孩子吃零食，並且還要讓小孩子每天都吃早餐，讓小孩子多吃雞蛋牛奶以及魚類大豆胡蘿蔔等蔬菜。

2、除了營養之外睡眠也是非常重要的，小孩子在長身體的期間千萬不能夠熬夜，晚上不能讓小孩子睡得太晚，一定要在十點之前睡覺，因爲十點之後身體裏面就開始分泌成長激素 在熟睡的過程當中可以讓小孩子的體內生長激素正常的分泌，這樣就有助於小孩子身體的長高。

3、在小孩子的生長髮育階段，千萬不要讓小孩子的身體負擔太重的物品，比如說讓小孩子背太重的書包或者是讓小孩子搬運過重的物品，這樣都是不對的。有的書如果能夠不帶回來就儘量不要帶回來，每天揹着上下學很累又影響身體長高。

4、多運動也可以促進小孩子身體的長高。平時在日常生活中多打打籃球或者是打網球，羽毛球，散步，跑步，這些運動都是可以的。有的學校可能會有讓小孩子做早操或者是跑操等一些體育鍛煉，這也是非常好的。尤其是在早晨的時候能夠充分的活動，舒展小孩子全身的四肢關節，特別有利於長高。

5、適度的補鈣也非常重要，因爲鈣是骨骼生長所必須的元素，除了在飲食中需要適當的攝取鈣元素之外，其實可以買一點兒鈣片回來給小孩子吃，因爲通過鈣片補鈣是非常有效的。

最給力的幾種長高食物?

1、牛奶

牛奶裏面富含着豐富的造骨骼的營養物質，鈣。並且牛奶裏面的鈣特別容易被小孩子消化吸收。雖然喝牛奶不一定能夠保證長高，但是身體如果缺乏鈣的話，是肯定長不高的。

2、雞蛋

雞蛋是日常生活中最常見的高蛋白的食物，很多小孩子都特別喜歡吃雞蛋。有些媽媽們可能會擔心雞蛋裏面的蛋黃含有膽固醇，對小孩子的身體不太好，但是正處在成長期的孩子們，其實不用擔心膽固醇值，每天吃一到兩個蛋是最好的。