怎樣把握孩子的長高時期
本文已影響7.94K人
本文已影響7.94K人
怎樣把握孩子的長高時期,孩子的身高是很多家長都很重視的問題,想要讓孩子長高就要把握好孩子發育的時間段,這樣對孩子長高是有好處的,下面分享怎樣把握孩子的長高時期?
怎樣把握孩子的長高時期1
很多爸媽努力讓孩子補充鈣質,除了多喝牛奶,甚至從寶寶時期幫他加鈣粉、長大後讓他吃鈣片,無非是希望孩子能長高一些,能長得像大樹一樣高!但是鈣補足了,孩子就一定會長很高嗎?那當然未必,因爲孩子的身高還是受到遺傳的影響,勢必會有個別差異,不然以後每個孩子都跟林書豪一樣高了呀!
而鈣補齊了,孩子的骨骼就會夠強壯嗎?等他們老的時候就不會骨質疏鬆嗎?國家衛生院骨骼疏鬆症及相關骨骼疾病國家資源中心,在2015年發佈了“兒童骨骼健康:給父母的實用指南”。阿包醫生分享以下幾個重點,藉此提醒爸媽,孩子的骨骼要長得好,除了攝取足夠的鈣質之外,重點還要讓它長得健康唷!
把握骨本累積的黃金時期
一般足月孩子剛出生,身長頂多40至60公分,但長大後可以長到150至200公分那麼高,可見骨頭是一直不斷的成長,舊骨骼被不斷清除,並被新骨骼取代。在兒童及青少年時期,骨骼的大小、長度及密度不斷增長。
對多數人來說,骨密度在25至30歲之間達到高峯,女生在18歲、男生在20歲時達到巔峯骨質的90%。所以在孩子達到骨密度高峯之前的青少年時期,爸媽要多幫忙他們努力儲存骨質。建立孩子的骨骼銀行戶頭,如同爲孩子的教育儲蓄,在幼年時儲蓄越多,等孩子長大後,這個儲蓄金可供孩子使用的時間就越長。
以營養攝取及負重運動增強骨密度
恰當的營養攝取是非常重要的,就像是蓋房子,需要鋼筋水泥作爲骨架,如果建材不夠,房子蓋不成也不牢固。所以適量攝取富含鈣質及維生素D的食物,就是補充孩子骨本的不二法門,而且以上兩者缺一不可。富含鈣質的食物,不外乎牛奶、奶粉、小魚乾、蝦米、起司、豆乾、黑芝麻、苦瓜、莧菜、芥蘭等綠色蔬菜。
至於維生素D,孩子有兩種方法可獲得,一種是從食物中吃進維生素D,另一種是透過皮膚經日曬後,自行合成維生素D。兩種方法獲得的維生素D經過體內肝腎代謝,便可以活化爲維生素D3,再進一步促進鈣吸收。而富含維生素D的食物,包括魚肝油、動物肝臟、蛋黃等都是主要來源。
充分的體育活動是讓孩子增加骨密度的方法,對於骨骼發育最好的運動是負重運動,例如步行、跑步、跳舞、網球、籃球、體操、足球、舉重、跳繩及有氧運動等。因爲運動時骨骼的.受力增加,使骨細胞與其他有利於骨骼生長的因子活躍而刺激骨骼生長。此外,運動會增加生長激素的分泌,加速全身血液循環,促進新陳代謝,幫助礦物質及營養的吸收,都能有效提高骨密度。
不過附帶一提,游泳及騎自行車都不是負重運動,是不會幫助增強骨密度的呀!所以阿包醫生打算,等小肉包年紀大一些讓他學空手道(也屬於負重運動),因爲阿包醫生認爲,自己的骨本就是在大學時期練空手道累積起來的。
爸媽一直都是孩子模仿的對象,如果爸媽擁有正確的飲食習慣又喜歡運動,潛移默化之下,孩子長大後也會這麼做。研究也顯示在青春期以前形成良好的飲食及運動習慣的孩子,更可能在成人時期繼續保持這些良好習慣。
不必過度補鈣,養成健康的生活習慣最重要
在孩子的飲食方面,爸媽儘量做到均衡爲原則,過度的補充鈣質卻沒有維生素D幫助鈣質吸收,只會讓孩子增加結石的風險;另外避免讓孩子吃太鹹、吃太多動物性蛋白;也需限制碳酸飲料的攝取,因爲上述的飲食型態會使鈣質易從尿中流失,影響鈣質吸收。此外嚴格限制孩子每次久坐不動的最長時間,例如看電視、打電腦及玩遊戲。休假時最好帶孩子出門曬太陽並多多活動唷!
最後要提醒大家避免吸菸,因爲抽菸不旦對心臟和肺臟有害,對骨組織也有害,研究證實吸菸會增加骨折風險,且父母若在孩子面前吸菸,可能也會讓孩子仿效,不可不慎!
怎樣把握孩子的長高時期2
孩子長高的徵兆有哪些
1、按照生理髮育來說,男生通常是在12歲到18歲之間進行第2性徵發育,女孩比男孩早兩年。身高發育只是其中的一部分,其他部分比如你的大腦以及性特徵都會進一不成熟。
2、腿會有些發漲的感覺,吃的多,容易飢餓,腳長的速度特別快,幾個月之內鞋子會大幾號,另外比較愛睡覺。
3、人體長身高是在睡覺的時候,人的垂體會分泌一種生長激素促使生長,使人體慢慢長高。長高時一般會在睡覺睡得迷迷糊糊的時候,夢到自己在下樓梯,然後突然踩空。或是夢見自己被人追,用力跑卻跑不動,這都是因爲骨骼在生長。如果有夢到這種類似的夢,而你正好又在生長期,那麼極有可能是在長高。
4、骨頭痛、膝蓋痛都可能是長高的前兆。如果骨頭有點像風溼的樣子疼痛,特別是在晚上10點左右,因爲人體晚上十點是骨頭增長速度最快的,比平時快好幾倍。或是肌肉有點抽經,特別是退步膝蓋處,會有點痙攣等疼痛症狀,但是過一會兒就好了。
5、一般骨頭有點像風溼的樣子,特別是在晚上10點左右,因爲人體晚上十點是骨頭增長速度最快的,比平時快好幾倍。肌肉有點抽經,特別是退步膝蓋處。有點痙攣等疼痛症狀,但是過一下子就會好的了。
6、生長性疼痛多發生在夜間睡眠期間,疼痛部位主要在大腿股三角肌和小腿增高的腓腸肌,是一種非關節性疼痛。疼痛的感覺大多數爲痠痛,也可出現刺痛、灼痛,個別生長性疼痛的孩子還可能伴有小腿抽筋、頭痛、腹痛等症狀。
7、在長高的人比平常人要餓得快,在睡覺睡得迷迷糊糊的時候,經常會夢到自己在下樓梯,然後突然踩空,這是因爲你的骨骼在生長。
兒童正處於身體、大腦發育期,生長髮育所需的六大營養素尚可以在日常飲食中補充,而大腦發育所需的特殊物質日常較缺乏,所以奧納童源素着重以高含量的生物素、泛酸爲主,增配對兒童大腦發育最好的膽鹼和卵磷脂,在給孩子補充營養的同時還是有效促進孩子長高。
孩子長高除了受後天因素影響外,還有先天因素也有很大的關係。過了青春期之後,人體增高的速度會逐漸減緩直至停止。所以,對於想要增高的人羣必須要對自己的生活做出一些良好的判斷,然後再實施有利的長高計劃。
溫馨提示:孩子要想順利的長高,那麼必須保證足夠的睡眠,平常多曬太陽,多做一些拉伸的運動。飲食方面應攝取足夠的鈣質和維生素AD,酸奶和牛奶都是必備的飲品。
孩子變聲期吃什麼個子能長高
剖腹產後怎樣瘦肚子:把握時機快速甩掉大肚腩
貼面膜也是有黃金時間,把握3個金子點,預期目標還能夠事倍功半
及時把握機會句子
對孩子發火父母要把握度
健康養生怎麼樣把握度
怎樣教育青春期的孩子女孩
孩子長高的三個黃金期
怎樣把握好職場的情商法則
戶外健身該怎樣把握度
幫助孩子把握朋友交往的尺度
孩子長高的方法 高人一等要選對時間
孩子變聲期還會長高嗎
家長應該怎樣教育開導青春期叛逆的孩子
孩子跑步有助於長高嗎5種方法讓孩子2個月長高4cm
月經期減肥不掉稱 這樣把握時機高效瘦身
職場新人怎樣把握尊重原則
9個狀況決定孩子智商高低 怎樣提高孩子智力
怎樣教育孩子叛逆期厭學的孩子
孩子怎樣鍛鍊才能長高呢
月經期間減肥方法 把握姨媽結束的黃金期!
孩子出現生長痛,父母可別傻傻的等待,掌握這許多 方面能爲長高促進
怎樣才能用最少的錢把皮膚管理方法?根據膚質規定把握成分!
怎麼讓孩子長的更高?孩子長高的方法
追女孩子的黃金時期,把握得當就能順利得手
怎樣養生效果翻倍?請把握日常養生的最佳時間段
孩子長高必吃的幾樣菜
家長怎樣打造孩子高情商
家長應該怎樣幫助孩子提高閱讀能力
韓紅高中時期模樣曝光
初中家長怎樣幫助孩子提高成績
怎樣把握住升職的機會
孩子跑步有助於長高嗎 5種方法讓孩子2個月長高4cm