幼兒園寶寶早餐吃什麼好
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幼兒園寶寶早餐吃什麼好,寶寶的健康是家長非常關心的一個問題,所以對於寶寶的健康營養是非常重要的,一日三餐吃的都是很重要的,下面介紹幼兒園寶寶早餐吃什麼好。
幼兒園寶寶早餐吃什麼好1
南瓜蛋羹
原料:小南瓜、雞蛋、鹽、醋、香油
做法:
1、小南瓜洗淨,頂部切去1/4,用小勺把南瓜裏面的籽挖空,再挖去一小部分果肉,留1cm左右的厚度。
2、雞蛋打入碗內,加入適量溫水,加少許鹽進行調味,將蛋液與水打散,倒入南瓜盅內,蓋上保鮮膜,在保鮮膜上穿幾個孔。
3、鍋中水燒開,將南瓜盅放入鍋內。大火蒸1~2分鐘,轉小火再蒸8分鐘左右即可。
香菇玉米粥
原料:大米、玉米粒、胡蘿蔔、香菇、火腿
做法:
1、把大米洗淨泡1個小時以上,胡蘿蔔洗淨切成小粒,玉米粒我用的是罐頭的.~香菇、火腿也切成小粒。
2、將大米中放些色拉油,同時放入香菇粒然後開始煮~開鍋後,放入胡蘿蔔、玉米粒,邊煮邊攪拌,按一個方向。
3、感覺快熬好的時候(大概20分鐘),放入火腿丁,再次開鍋後,撒入蔥花,最好用鹽調味即可。
家庭肉醬拌麪
原料:麪餅2個、肉糜250g、香菇3個、胡蘿蔔1根 配料 叉燒醬、玉米澱粉、油、鹽、醬油、糖、蔥
做法:
1、胡蘿蔔、香菇、瘦肉切成小塊,一起剁碎;煮好麪條,過冷水後,撈起備用。
2、肉糜中調入玉米澱粉、蔥、醬油、鹽、叉燒醬,拌均勻,醃製一會兒。
3、起油鍋,把醃製好的肉糜下油鍋爆香,倒入麪條一同翻炒,待麪條和肉糜翻拌均勻後,淋上少許醬油即可。
土豆絲雞蛋餅
原料:麪粉、土豆、胡蘿蔔、橄欖油、鹽
做法:
1、把去皮土豆和胡蘿蔔切成絲,然後在放入麪粉和鹽拌勻,瑞士平底鍋熱了倒入橄欖油少許。
2、雞蛋倒入一滴紹酒打散。等鍋仔熱放入拌好的土豆絲轉中火煎,一面定型變金黃色翻面在煎,翻面後倒入雞蛋液在煎等蛋液定型另一面變金黃即可。
糯米芝麻飯糰
原料:糯米、芝麻、紅棗、白糖、構杞子
做法:
1、將糯米煮熟取出糯米飯一碗備用。
2、再備香花生,紅棗,構杞子,糖合拌均勻。
3、再撒熟芝麻拌勻,做成飯糰即可。
雞絲拌麪
原料:寬麪條400g、雞脯肉200g、豇豆150g 配料 油潑辣椒、蒜頭、油、鹽、老抽、雞精
做法:
1、豇豆掐去頭尾,洗淨後切成小段,放入燒開的淡鹽水裏焯燙至斷生,撈出瀝乾備用;雞脯肉去掉筋,撕成細絲;蒜頭調入少許鹽,搗成泥。
2、熱鍋涼油,放入蒜泥,煸炒出香;倒入雞肉絲翻炒至變色;加入焯燙好的豇豆,調入老抽、鹽、雞精翻勻,盛出備用。
3、燒開水,下入麪條,麪條成熟後撈出,加入少許麪條湯,防止麪條粘連;拌入炒好的雞絲豇豆,加入適量辣椒油,撒上青蒜末拌勻即可。
色拉三明治
原料:三明治麪包、黃瓜、西紅柿、雞蛋、色拉醬
做法:
1、將黃瓜和西紅柿切片
2、再炒雞蛋,將炒雞蛋、黃瓜、西紅柿放麪包上
3、再加色拉醬,之後放另一片面包就可以了。
幼兒園寶寶早餐吃什麼好2
西蘭花鮮蝦意麪
材料:西蘭花250g,鮮蝦100g,意大利麪200g,黃油、蒜末、胡椒粉、鹽、牛奶適量。
做法:
1、鮮蝦去蝦線,西蘭花清洗乾淨摘成小朵備用。將意大利麪煮熟後放入冷水中浸泡。
2、將蝦仁和西蘭花分別炒熟後,加入淡奶油(或牛奶),沒過食材一半的量即可,調入胡椒粉,拌勻後,蓋上鍋蓋小火煮1分鐘左右。
3、最後湯汁稍收濃後,加入煮熟的意大利麪,調入鹽,用筷子拌炒均勻,湯汁收稠後,關火,盛出。
功效:西蘭花可以增強身體抵抗力,而蝦有補鈣、鎂的作用。
小米粥
材料:小米半碗,水適量。
做法:小米用清水浸泡15分鐘,淘洗乾淨,加入涼水,大火燒開,小火煮十五分鐘,關火即可。
功效:進食後可以在孩子的胃黏膜上形成一層保護膜,養胃效果十分出色。
蛋黃南瓜小米粥
材料:熟蛋黃,南瓜泥,小米粥。
做法:小奶鍋煮上小米粥。再煮熟一個雞蛋。粥快煮好時,將南瓜洗淨,去皮切小塊,隔水蒸熟後壓成泥,再取一顆蛋黃碾碎。將蛋黃碎,南瓜泥,倒入小米粥中拌勻即可。
功效:南瓜和小米都有增補益脾胃的功能。中醫認爲小米能“和胃溫中”,是養胃佳品。
鵝胸肉粥
材料:白粥、鵝胸肉、幹百合、姜、蔥、白胡椒。
做法:
1、鵝胸肉切絲,用少量的料酒、白胡椒粉、糖、鹽拌勻入味;幹百合用水泡好;姜切絲;蔥切碎;
2、將泡好的百合和白粥一起一起放沙鍋中,煮到滾;然後轉文火再煮40分鐘;下鵝肉,煮沸後,轉文火10分鐘;最後加薑絲、蔥碎、白胡椒調味即可。
番茄魚茸湯
材料:番茄、洋蔥、 鱅魚、大蒜、水、姜
做法:
(1)鱅魚肉洗淨,上碟隔水蒸熟,拆骨取肉;番茄洗淨、切丁;大蒜去衣、切片;洋蔥洗淨、切小塊;
(2)熱鍋放2湯匙油,下大蒜和薑片爆香;先下洋蔥炒1分鐘,再下番茄炒軟出汁,倒入6碗水燒開,滾5分鐘,放入魚茸,煮開,放鹽調味即可。
紅茶暖胃
從喝的方面來說,可以喝點紅茶,紅茶暖胃;桂圓泡水也是很好的飲品,能及時補充糖分及熱量。
芝麻糊
喝點溫熱的芝麻糊不僅暖胃,而且營養全面。香濃的芝麻糊悠悠地飄香,濃稠香滑的一勺入口,便止不住一勺接一勺地直到吃光爲止。
桑葚三明治
材料:切片面包若干(無味或鹹味),桑葚罐頭1瓶。
做法:
1、將桑椹罐頭打開,舀出3~4粒桑葚粒放在麪包上。
2、再舀幾勺桑葚汁,均勻地澆在麪包片上,將麪包片對摺即可。
功效:不僅養胃,還具有明目、清肝及健腦的作用。
粳米白蘿蔔粥
材料:白蘿蔔1個,粳米100克,紅糖或鹽和味精少許。
做法:
1、先將白蘿蔔洗淨切片,加水煮30分鐘左右。
2、再加洗淨的粳米用旺火燒開,再用小火煮至稠,用紅糖或鹽和味精調味。
功用:此粥具有開膈順氣、健脾化痰的養生功效。
米仁蓮子百合粥
材料:米仁50克,蓮子30克(去心),百合20克,粳米60克,紅糖少許。
做法:
1、先將米仁、蓮子、百合洗淨,加少許水煮開。
2、再加入粳米,小火煮至稠,再加入少許紅糖調味。
功用:這款粥具有滋陰補虛、健胃止瀉的養生功效。如果大家能夠堅持食用一段時間,既可達到食療的作用,幫助我們改善腸胃,滋補身心。
以上就是關於:“寶寶早餐吃什麼最養胃 這些美食都上榜了”的分享,希望對你有幫助。
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