孩子初秋如何保持健康
本文已影響2.79W人
本文已影響2.79W人
孩子初秋如何保持健康,進入秋天后,很多孩子就開始接二連三的感冒,並且生病持續週期還挺長,不僅影響學習效率,還讓身體的抵抗力免疫力一次次降低。那孩子初秋如何保持健康呢?
孩子初秋如何保持健康1
天氣逐漸涼爽,各類“秋季病”開始“騷擾”市民。經過長期高溫的襲擊,人體的免疫力已經下降。大氣相交,季節變化,勢必影響人的神經系統和免疫系統。從中醫來講,小孩是幼陽之體,易寒易熱,容易受外因的侵蝕,從而導致感冒、咳嗽、發燒。因而,小兒要注意飲食起居,尤其是睡眠,無論是小孩還是成年人,睡眠都要放在第一位。
另外,初秋之際,千萬要注意不要貪涼,不要猛吹空調,在樹蔭下、水亭中、陽臺上乘涼時間不宜過長,睡眠時不要開電扇對吹。應多喝些生薑紅糖水,千萬不要快速飲進大量冷開水或冰鎮飲料,以免雪上加霜。
要飲食營養均衡:與其它季節相比,秋季是兒童食慾比較好的季節,而且秋季食物來源豐富,因此,父母應保證給孩子膳食中具有均衡的營養。比如:蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維素、鈣、磷等,另外,還要給孩子多吃一些穀類、蛋類、瓜果類食物和補充一些蔬菜水果。
注意飲食安全:在補充營養的同時,父母需要注意,秋季是腹瀉的高發季節,因此應該注意飲食衛生。特別是在生食蔬菜水果時,一定要注意清潔,以免染上胃腸道疾病。
對那些體質狀況不佳的孩子而言,父母應根據其體質的不同而採取不同的保健措施。例如:孩子很容易患呼吸道感染、肺炎、哮喘等疾病,此時,就應該着重給孩子補充一些富含維生素A的食物,胡蘿蔔、瘦肉、南瓜、白薯或芒果等都富含維生素A;對那些肥胖兒童,這一時期最好做到膳食平衡,同時要注意營養素適量攝入等問題。
秋天降溫是一個漸進的過程,因此孩子的穿衣也應遵循這樣的原則,循序漸進。秋季穿衣不要一下子穿得太多、捂得太嚴,以免過多出汗。適當地凍一凍,不僅可以讓孩子逐漸適應涼爽的天氣,增強耐寒的能力,也可以爲冬季防寒做準備。
需要提醒的是,立秋後,西瓜就應該少吃了。因爲秋季容易發生腹瀉,如果再多吃西瓜這樣的涼性水果,更易引發腹瀉,尤其要少給孩子吃。
對於初秋的溫燥感冒,飲食上可以多吃一些滋陰潤燥的食物,如一些甘味和酸味果蔬,比如梨、香蕉、藕、橘子、蘆柑、金橘、柚子、荸薺、橙子、葡萄等。多喝些杏仁湯也有不錯的效果。做法很簡單,從市場上買回杏仁粉(自己磨也可以),直接沖服,或者取杏仁9克、沙蔘15克、百合12克,煎湯取汁喝。有條件的還可以自制“五汁安中飲”(牛乳60毫升、韭汁、生薑汁、梨汁、藕汁各10亳升的混合物),有很好的潤燥作用。
孩子初秋如何保持健康2
秋季養生食物推薦
1、護腦:菠菜
因擁有胡蘿蔔素以及超氧化物歧化酶等成分的“還原食物”,可以阻止腦血管的病變而保護大腦。哪些屬於“還原食物”呢?美容養生專家研究認爲,菠菜首當其衝。其次爲韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿蔔、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜,核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物,以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補腦時選用,說它是女性養生食物一點也不誇張。
2、護眼:紅薯
維生素A素有“護眼小衛士”之稱,如果人體缺乏它,眼睛感受弱光的能力便會下降,對黑暗環境的適應能力也會減退,嚴重時容易患上夜盲症。維生素A是由胡蘿蔔素轉變而成的。除胡蘿蔔之外,紅薯中也富含豐富的胡蘿蔔素,能提供豐富的'維生素A,可以增進視力,而且常食紅薯對美容護膚有好處,所以說它是女性養生食物。
3、護髮:海帶
說起護髮的食物,可能你知道得很多,例如能令頭髮烏黑的黑芝麻,能令毛髮生長的生薑,或者是能令頭髮閃亮的核桃等。但你知道食物護髮的全能冠軍是誰嗎?它就是海帶,營養專家認爲,經常食用海帶不但能補充身體的碘元素,而且對頭髮的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。
4、護肺:番茄
英國的最新研究發現,每星期吃番茄3次以上可以預防呼吸系統疾病,保護雙肺免受細菌的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的,也就是說,越是不甜的西紅柿,其中番茄紅素含量越高。
5、護腿:香蕉
含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手”,它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。排名第二的“美腿高手”是芹菜,它有大量的膠質性碳酸鈣,易被人體吸收,可補充雙腿所需鈣質,還能預防下半身浮腫。
如何維持健康
如何消除亞健康?如何治療亞健康
給孩子買玩具時如何避免影響孩子的身心健康
如何保護口腔健康
如何讓孩子養成健康飲食良好習慣
如何培養孩子的健康習慣
職場上如何保持健康的心理去競爭
女性如何維持健康飲食
心態真的能影響健康嗎?如何保持好心態?
如何培養孩子健康的心理
如何保持心理健康800字
保持健康的方法 如何保持健康
如何保證卵子健康?七個方法教你
母愛的力量 女子堅持誕下連體雙胞胎孩子十分健康
做好四點讓孩子保持積極健康的情緒
秋季如何養生保健 秋季養生保健小常識
如何讓孩子保持專注力的集中
如何保持心理健康英語作文加翻譯
如何保持心理健康作文800字
如何培養孩子心理健康
如何保護腎臟健康
健康節食減肥法,節食減肥如何保證身體健康
初秋如何正確呵護陰道健康?
如何保證內褲健康
如何保持心理健康100字
如何保持心理健康1500字
如何保持心理健康英語作文120字
如何保持心理健康
如何保持胸部健康掌於椅背的距離
如何看指紋識別孩子健康狀況
秋季養生的七個保健妙招益肺保健康
如何在健身中保持良好狀態
如何判斷孩子心理是否健康?