產後全身保養法 努力做個美麗辣媽
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【導讀】:誰不想做個辣媽呢,可是生完孩子大多數媽媽都變醜了,不但身材走形,乳房下垂,甚至連牙齒眼睛都沒有以前的神態,想要產後做個辣媽,當然需要全方位的保養和護理。
越來越多的女人不願生孩子,其中一個主要的原因就是擔心生育以後身體會變形、變醜。其實,只要採取相關對策,便可以保證產後做個辣媽。
一、面容:婦女產後因身體疲勞,加上護理嬰兒,往往睡眠不足,天長日久面部皮膚自然會鬆弛,眼圈發黑。此時,每天保證8小時以上的高質量睡眠很重要。面部殘留棕色或暗棕色蝴蝶斑的產婦,應避免過多日照,局部塗搽“祛斑淨”或“氫醌霜”,可使蝴蝶斑自然消退。
二、頭髮:產後婦女容易脫髮,因此應注意飲食多樣化,補充豐富的蛋白質、維生素和礦物質,還要養成經常洗頭的習慣。
三、牙齒和眼睛:婦女產後牙齒容易鬆動發炎,應注意堅持刷牙,並適當補充鈣質。爲使眼睛秀美明亮,應注意預防眼病,並補充維生素A和B2,這些營養成分在動物肝臟、黃綠色蔬菜和水果中均含量頗高。
四、體態:要想避免因生育引起的“生育性肥胖症”,妊娠婦女要注意飲食的合理搭配,切勿造成營養過剩;產褥期後,要堅持適當運動。
五、乳房:哺乳期內要注意以下幾點,就能保護好乳房而不使其下垂。
1. 哺乳時不要讓孩子過度牽拉乳頭,每次哺乳後,用手輕輕托起乳房按摩10分鐘。
2. 每天至少用溫水洗浴乳房兩次,這樣不僅利於乳房的清潔,而且能增強懸韌帶的彈性,從而防止乳房下垂。
3. 哺乳期不要過長,孩子滿10個月即應斷奶。
4. 堅持做俯臥撐等擴胸運動,使胸部肌肉發達有力,增強對乳房的支撐作用。
關愛建議:
1.產後要勤洗臉,同時要選擇性質溫和的洗面奶,還要注意用溫水。
2.一款補水又不含油分的面霜斷斷不可少。
3.多喝開水、多吃含有維生素C的水果蔬菜,注意腸胃是否排泄正常,保持睡眠充足。
4.我們現在的生活條件很好了,日常的積累也比過去好得多,所以生產以後也不需要那樣惡補了。
妊娠紋——產後做個辣媽吧
在皮膚的表皮底層便是真皮,懷孕時因爲子宮變大而使得表皮層必須承受大幅度的拉扯,真皮受到擴張的壓力,脂肪組織會開始斷裂,並且出現輕微發炎及紅腫,這種肌膚上的徵狀便是妊娠紋。媽咪出現妊娠紋的位置大多在下腹部、肚皮處、胸部,有些較嚴重者會在臀部、大腿、膝蓋後方出現。
一般來說,初期紅色的紋路,在產後兩個月便開始變淡,但仍會留着比肌膚顏色淡一些的痕跡,如果己經出現妊娠紋,那麼想要完全消退就要注意一些事項了。
關愛建議:產後做個辣媽吧
1.遠離甜品及碳水化合物:甜膩膩的蛋糕、碳水化合物及油炸的香雞排等等,都含有過量的脂肪,從孕期一直到產後,媽咪必須有節制地忌口才行。
2.確保肌膚的滋潤度:如果皮膚過分乾燥,因肥胖造成的拉扯感覺亦會較容易出現,最好從懷孕一開始就注重潤膚乳霜的保養,每天搽抹全身以保持肌膚的滋潤度,即使產前沒有妊娠紋的新媽媽,也同樣不能省去這個步驟,因爲有些細微的妊娠紋在減肥瘦身後反而會通通跑出來。
3.循序漸進的瘦身法:適當的運動以及節食,能讓新媽媽以健康的方式與步驟瘦身,這樣身材纔不至於忽胖忽瘦,也不會讓妊娠紋有機會跑上身。
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