不輸朱麗倩楊千嬅 新晉辣媽飲食保養大法

【導讀】：近日娛樂圈喜事頻傳，相守二十年的劉德華和太太朱麗倩，婚姻不被媒體看好的楊千嬅和丁子高，長跑多年終於相守的吳彥祖和Lisa S，紛紛傳出有喜，娛樂圈又將有辣媽誕生，這羣未來辣媽們自有自己的飲食養生法。

劉德華承認愛妻朱麗倩懷孕

劉德華在官網上留下的“吾家有喜”，證實了朱麗倩的懷孕傳聞。現年45歲的朱麗倩，是不折不扣的保齡產婦。如何飲食纔是此類新晉媽媽的最佳選擇呢？

烏雞煲湯養氣血

做爲高齡產婦兼人工受孕產婦，一定要注意身體保養，烏雞淮山煲是不錯的飲食選擇。將烏雞、枸杞、圓肉、淮山在一起煲湯，烏雞有10種氨基酸，其蛋白質、維生素B2、煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量較高，但是膽固醇和脂肪含量則很少，是補虛勞、養身體的最好食物，而枸杞以及桂圓肉具有補血的效果，淮山則有健脾補氣的效果，最適合體質虛弱的女性了。

堅果當零食

選擇拿堅果當零食，堅果含有不飽和脂肪酸，還含有優質蛋白質以及維生素B1、維生素B2、維生素B5、維生素E和鈣、磷、鐵、鋅等豐富營養物質，能夠補腦益智。

楊千嬅公開懷孕喜訊

2012年的第一天，楊千嬅在微博上公佈懷孕喜訊，懷孕後的楊千嬅將繼續專輯和電影的工作。如何避免新晉媽媽因懷孕而容顏身材受損？

水果湯水不肥身

即使懷孕也要注意熱量的攝入，防止體重過重，因此可選擇熱量低的香蕉百合銀耳湯。將銀耳、百合、香蕉、枸杞等配料一起加水煲湯即可，最好嚴格控制糖分的攝入，加小勺蜂蜜調味，百合與銀耳富含礦物質，具有溫補、潤肺、滋陰補腎的效果，香蕉富含鉀元素。

堅持攝入魚類

現在不少淺海海產受污染較嚴重，可選擇鮭魚、金槍魚等深海魚類。魚類中富含omega—3脂肪酸，具有防止早產的作用，能降低抑鬱症發生的概率；魚類中含有的必需氨基酸，可抑制癌細胞形成，阻止癌細胞繁殖。

港媒曝Lisa.S有孕

據香港媒體報道，Lisa.S已懷有身孕，因未足三月而不向外界公佈。懷孕初期，新晉媽媽應該怎麼吃最健康？

吃蝦米補鈣

爲了保證未出世的孩子不至於缺鈣，新晉媽媽不妨選擇河蝦、蝦米入菜。蝦米中富含鈣質，每天僅需要300g就能保證日常的鈣攝入量，將50g青椒與蝦米同炒，即能保證孕婦和孩子的鈣攝入量。

多攝入蛋白質與蔬菜

如果新晉媽媽的身體一向強壯，只需比平時增加蛋白質、魚類以及蔬果的攝入。還可在食譜中加入芝士以及新鮮的蔬菜水果，如自制金槍魚三明治。將新鮮金槍魚切絲煮熟，加入生菜、番茄、紫甘藍以及油醋汁，搭配全麥麪包以及一杯鮮榨胡蘿蔔汁，全面攝入蛋白質、維生素C等。