孕期睡姿禁忌 這樣睡很可能造成死胎
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【導讀】:科學告訴我們,人在睡覺時以右側臥位爲好,因爲心臟位於胸腔左側,採用這種睡姿可以減少對心臟的壓力。但對孕婦來說,情況卻正好相反,而應以左側臥位爲宜。
孕婦的睡姿不僅關係到自身能否舒適入睡,也關係到胎兒的健康。懷孕十個月期間,孕婦如果睡眠姿勢不當,可直接影響子宮的血流量,輕則影響胎兒生長髮育,重則可能導致難產、發育畸形、胎兒窒息,甚至死亡等嚴重後果。
科學告訴我們,人在睡覺時以右側臥位爲好,因爲心臟位於胸腔左側,採用這種睡姿可以減少對心臟的壓力。但對孕婦來說,情況卻正好相反,而應以左側臥位爲宜。不宜仰臥、右側臥、俯臥等。
今天小編就將正確的睡覺姿勢教給各爲準媽媽,並且盤點一下會對胎兒造成傷害的睡姿。
妊娠期,隨着肚子越來越壯觀,準媽媽的睡姿應該有所變化:
妊娠早期(1-3個月)
怎麼舒服怎麼睡!妊娠早期胎兒在子宮內發育仍居在母體盆腔內,外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重,因此孕婦的睡眠姿勢可隨意,主要是採取舒適的體位,如仰臥位、側臥位均可。
妊辰中期(4-7個月)
一般指懷孕四到七個月時間。這段時間裏,孕婦的腹部會慢慢隆起,此時要注意保護腹部不受到壓迫。喜歡仰臥的孕婦可能會逐漸感到腹部的壓迫感,建議孕婦此時可將仰臥睡姿調整爲側臥,這樣會感覺比較舒適。
妊娠晚期(8-10個月)
一般心臟在左邊,所以普通人睡覺時最好是右側臥,因爲這樣可以減少對心臟的壓迫。
但孕婦恰好相反,因爲隨着懷孕時間變長,子宮不斷增大,甚至佔據了整個腹腔,這樣會使臨近的組織器官受到擠壓,子宮不同程度地向右旋轉,從而使保護子宮的韌帶和系膜處於緊張狀態,系膜中給子宮提供營養的血管也受到牽拉,會影響胎兒的氧氣供給,容易使胎兒慢性缺氧。所以這一階段宜採取左側臥位,此種臥位可糾正增大子宮的右旋,能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫,改善血液循環,增加對胎兒的供血量,有利於胎兒的生長髮育。
以上是不同階段準媽媽應該注意的睡姿,下面就是一些不太好的睡姿,姐妹們看看你們中了沒?
1、不宜仰臥
孕婦仰臥睡覺,可能壓迫子宮後方的下腔靜脈,使迴流心臟血液減少,影響大腦的血液和氧氣供應不足,孕婦會出現頭昏、胸悶、面色蒼白、噁心嘔吐等情形。妊娠中後期,孕婦如果常仰臥睡,子宮也可壓迫輸尿管,使排尿不暢,容易發生腎盂腎炎。
2、不宜趴着睡
趴着睡會造成輸尿管擴張。懷孕期間女性睡覺趴着睡,會導致身體出現問題。因爲懷孕時期,子宮會稍微像右旋轉,如果趴着睡, 就會壓迫到輸尿管,造成輸尿管擴張,會引起尿頻,尿痛症狀出現。
有沒有中了的姐妹?中了要趕快改正哦!
不僅睡姿會影響到胎兒健康,孕期睡眠質量同樣也是會影響到胎兒的健康的。那麼孕期準媽媽們怎麼樣才能提高睡眠質量?
1、不要胡思亂想
不要老擔心肚子裏的寶寶成長的情況,生活裏的瑣碎事也不必太煩心……孕媽媽太多顧慮、胡思亂想也是嚴重睡眠質量的哦。心情一定要放鬆,比如聽聽溫柔美妙的音樂,散一散步,適當活動身體,想睡時就爭取睡,放下手中的事情暫時不做;睡不着不要勉強,可以躺在牀上閉目養神,也可以看看書,或者和肚子裏的寶寶聊聊天,進行胎教也不錯。
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