夏季養生小常識:午睡睡姿很重要
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【導讀】:大部分上班族都會有午睡的習慣,午睡小會兒有很大的益處,不僅可以緩解工作疲勞,還可以提高工作效率。但是,午睡的時候選擇睡姿很重要,哪些睡姿是不可取的呢?
1、拼椅睡
易腰椎間盤突出。一些白領爲追求睡得舒服,常霸佔會議室,把幾張椅子一拼,躺在上面睡覺。專家表示,這類睡姿看似舒服,但其實是腰椎間盤突出的元兇,椅子拼在一起,空間肯定小,且凹凸不平,躺着上面對脊柱傷害很大,還容易使脊柱着涼,引發腰椎間盤突出。
2、伏案睡
對頸椎有傷害。結束了一上午的工作,趴在桌子上睡一會兒是不少人的習慣。專家表示,伏案睡對頸椎有着不小傷害,伏案睡的時候由於彎着脖子,不能放鬆頸椎與脖子部分的肌肉。如果長期用這個姿勢午睡,很容易出現頭暈等症狀。
3、側臥睡
擔心小關節錯位。除了伏案睡,往椅背或桌子上一靠,以手當枕側臥睡也很常見。專家表示,這類睡姿也不靠譜,身體一側靠在柔軟的手臂上確實舒服,但是這類睡姿,會扭到頸椎,很容易造成頸椎部分的小關節錯位,不建議大家使用。
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