冬季保養身材 瑜伽塑造優美線條
本文已影響2.58W人
本文已影響2.58W人
【導讀】:[導讀]冬季想趕走身體的多餘脂肪,除了要注意均衡飲食外,再配合瑜伽運動收緊肌肉,重塑優美線條絕非難事!
[導讀]冬季想趕走身體的多餘脂肪,除了要注意均衡飲食外,再配合瑜伽 運動收緊肌肉,重塑優美線條絕非難事!手臂、背部及腰間的贅肉通常較難減去,所以除了以下的瑜伽動作外,建議配合適量的帶氧運動及少吃零食或高糖、高鹽的食物,以增加塑身的效果。
健美手臂step1
健美手臂step2
健美手臂step3
step3 面向前並利用手臂及腳的力度支撐身體,保持動作約10-20秒,有需要再重複整組動作。
美化背肌!
美化背肌step1
美化背肌step2
美化背肌step3
step3 再將雙腳同樣用力擡高離地,做出V形狀態,儘量保持動作約10-15秒。
塑造腰線!
塑造腰線step1
塑造腰線step2
塑造腰線step3
step3 左手伸直,用力向上提高,並以腰力向上作伸展,以自然呼吸速度保持動作約10秒,再重複左右方向。
亞洲女性以及經常坐辦公室的女士,通常下半身肥胖較爲嚴重,由於欠缺活動的關係,很容易有腸胃問題,增加宿便形成,以下有3款集中下半身的運動能增加水分吸收,對改善體形更有幫助。
擊退肚腩step1
擊退肚腩step2
擊退肚腩step4
step3 嘗試放開雙手並保持同樣姿態約10秒,將腹肌收緊。
緊實臀部!
緊實臀部step1
緊實臀部step2
緊實臀部step3
step3 最後雙膝保持屈曲並把手儘量向天伸直,維持動作約5-10秒。
纖細大腿!
纖細大腿step1
纖細大腿step2
纖細大腿step3
step3 將左腳屈曲成90,右腳則儘量拉後,雙手合掌並向天伸直,注意保持姿勢,並停留5-10秒,然後換另一邊再重複整套動作。
有氧瑜伽 助你打造比基尼身材
簡單健身球操 四步重塑背部優美線條
塑造麴線的簡單瑜伽動作:瑜伽八式完美打造S曲線
助你塑造完美身材的瑜伽動作
火爆瘦身瑜伽 打造5星級S身材
凹凸有致!柳巖曬海邊瑜伽健身照身材曲線太誘人
五式瑜伽減肥動作 塑造完美腰身
瑜伽教母母其彌雅教你啞鈴瑜伽修煉性感身材
減肥塑身瑜伽 讓你塑造完美的身材
塑造完美身形的瑜伽健身大要點
六式瘦臉瑜伽 提拉線條擊退浮腫塑精緻小臉
初學者練什麼瑜伽好?三式入門瑜伽塑形又瘦身
瘦身美胸瑜伽重塑身形
3式瑜伽拉伸腿部線條 瘦腿又塑形
圖解瘦臂美背瑜伽動作 練出完美身材曲線
10個瑜伽動作減肥 塑造完美身姿
10個瑜伽動作減肥 打造最完美身材
瑜伽對子宮有好處嗎 保養子宮的瑜伽動作5個
四式瘦臀瑜伽 塑造性感臀部曲線
12個夫妻瑜伽動作 塑身養性更健康
蕭薔瑜伽日吃一餐鍛造魔鬼身材
冬天練瑜伽能開暖氣嗎 冬天練瑜伽怎麼保暖
女人三圍保養法 控制比例塑造魔鬼身材