練普拉提有什麼好處 練普拉提可以減肥嗎
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【導讀】:普拉提對於女性朋友們來說還是比較熟悉的,我們可以看到很多女性都愛練普拉提。那麼練普拉提有什麼好處?下面和小編來看一下。
普拉提是非常不錯的一種運動方式,特別對女性朋友們來說普拉提都是比較熟悉的,在平時很多女性都會堅持進行普拉提的運動,這樣對女性的健康是非常有好處的,能夠起到一個很不錯的養生功效,那麼具體我們進行普拉提有哪些好處?
1、改善血液循環
普拉提通過運動與呼吸的配合,可以有效改善身體的血液循環,有利於身體健康,提高身體的免疫功能。
2、提高心肺功能
普拉提的基本原則之一就是深度呼吸,深長的呼吸可以增加氧氣的攝入量與二氧化碳的排出量,從而以大大提高心肺功能。
3、緩解壓力
普拉提深長的呼吸與配合呼吸的拉伸練習可以放鬆神經與肌肉,從而緩解壓力。
4、加強消化功能
練習普拉提有助於胃和腸的蠕動,從而降低患胃潰瘍及其他胃病的危險。
5、增長力量
練習普拉提有助於提高肌肉力量及關節穩定性,從而提高身體的力量。
6、緊實肌肉
普拉提可以使全身的肌肉緊實而有彈性,讓肌肉變的強壯而且線條細長哦。
7、改善體態
普拉提能夠讓你臀部、大腿、胳膊、雙肩等部位的肌肉更加結實而有彈性,讓你無時無刻不呈現出良好的身體狀態,看你整個人的體態看上去都優雅自信!
普拉提是一種有氧運動,相對於瑜伽來說,普拉提的動作幅度比較大運動性比較強,所以減肥效果還要好一些。而且普拉提動作的替換頻率較高,在這個過程中能夠消耗熱量,燃燒脂肪。並且能夠提高人的代謝能力,讓人消耗更多熱量。普拉提動作豐富,其中也有局部減肥動作,能夠針對人體的各個部位鍛鍊,雕塑完美身材曲線。所以,普拉提對於減肥塑形是很有效果的。
對於缺少運動的白領朋友來說,普拉提是很適合進行的一項運動了,主要是因爲我們常年的坐辦公室,這時候就容易導致我們的肌肉失去力量,這時候就會產生支撐不住身體的情況,因此對於這類人羣來說,在平時就容易產生腰痠背痛的情況,對健康沒有好處,而進行普拉提的運動,能夠有助於我們人體伸展繃緊的肌肉,對緩解身體不適有好處。
普拉提對於肥胖身材變形的人羣來說也是很適合進行的一項運動了,主要是因爲普拉提這項運動是非常講究控制、拉伸還有呼吸的,同時對於腰、腹、臀等部位是能夠起到好處的,這樣在幫助我們減肥的同時還可以起到塑型的功效,對女性來說很適合。
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