強力減肥操 三分鐘瘦出性感下半身
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【導讀】:誰不想擁有性感的美腿,緊俏的臀型呢?那麼,如何才能讓下半身越來越瘦呢?小編爲你帶來三分鐘強力瘦身操。
3分鐘細腰運動:
1.準備毛巾一條;
2.站立,雙腿向前伸直坐正,臀部肌肉收緊;
3.雙手各持毛巾一端,兩臂向前伸直;
4.向左右轉動,臀部也要同時扭動;
5.做10-20次。
3分鐘消除小腹運動:
1.躺平,臀部收緊,兩腳張開與肩同寬;
2.兩腿尖向內側靠攏,雙手放在腦後;
3.雙腿往上擡高,兩手支撐頭部也往上擡約5秒;
4.放下來恢復原來姿勢,重複10次。
3分鐘強化腹肌大腿運動:
1.仰躺,雙腳雙手分開呈大字形;
2.肩膀貼着地面,上半身向左傾,伸展左腳腳跟;
3.上半身保持不動,左腳跟往上擡,數3秒再快速放下;
4.左右各做20次。
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