江映蓉何潔瘦身法大pk
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【導讀】:象:參加選秀時的“肥妞們”在比賽結束後,通通搖身一變成了排骨精,短短兩三個月,甩脂十幾斤,甚至幾十斤大有人在,這簡直就成了一次瘦身之旅嘛!江映蓉、何潔同樣的能歌善舞,同樣
象:參加選秀時的“肥妞們”在比賽結束後,通通搖身一變成了排骨精,短短兩三個月,甩脂十幾斤,甚至幾十斤大有人在,這簡直就成了一次瘦身之旅嘛!江映蓉、何潔同樣的能歌善舞,同樣的成功瘦身,到底誰的法子更值得推崇?第一回合:節食PK
想要快速瘦身,節食必不可少。江映蓉和何潔都把自己的食譜進行了大改造。江映蓉的食譜是這樣的:早餐牛奶+麥片(最好吃個雞蛋),午餐南瓜+豆腐+魚(偶爾),晚餐水果大餐+酸奶(待定)。而何潔則選擇整個星期只吃西紅柿和西瓜。
分析篇:從江映蓉的食譜來看,雖然一天下來進食量很少,讓可愛的她因爲吃不飽而煩躁不安。但整體搭配還算比較健康,也比較有營養。而何潔的整週水果餐,讓人看看就覺得胃絞痛啊!簡直是虐待麼!她也曾自曝全水果餐讓自己的抵抗力下降。其實以水果代替正常三餐的減肥 方法是很常見的。但只吃水果,身體攝入的熱量會驟然減少,而現代人的工作比較繁重,熱量不夠會導致一天萎靡不振,長期下去還會造成營養不良,從而出現體力透支、頭腦昏沉,甚至貧血、骨質疏鬆等後遺症。建議在吃水果減肥的同時,也吃一點麪包(碳水化合物)和雞肉(蛋白質),甚至再加一點蔬菜做成的沙拉,營養和熱量就會比較全面。
PK結果:江映蓉略勝一籌!
瘦身餐鏈接:減肥食譜 推薦
早餐:燕麥片1碗、低脂酸奶1杯
午餐:玉米粥1小碗、番茄牛肉飯1碗
下午茶:草莓5顆
晚餐:花椰菜煮肉片半碗、白菜湯1碗白飯
第二回合:運動PK
運動可以輔助減肥,讓肌膚光滑緊實富有彈性,而且不會因爲脂肪縮減而導致皮膚鬆弛。是很健康的減肥方法 。江映蓉和何潔也不約而同的選擇了運動減肥法。江映蓉選擇的是慢跑;而何潔選擇的是快步走。
分析篇:雖說一快一慢,但其實卻有着異曲同工的功效。散步、快走、慢跑、打球、游泳、爬山、騎自行車、健身 操、太極拳等都屬於有氧運動 。通過這些運動能達到消耗機體多餘的脂肪的功效。何潔說不喜歡打球,覺得太劇烈了,會把肌肉練得很突出,而09快女第二名的李霄雲就是喜歡用打籃球的方式減肥 減壓。其實都很好,找個適合自己的運動減肥方式吧。
PK結果:平局!
慢跑相關鏈接:慢跑的注意事項
1.慢跑過程中應以自然而有節奏的鼻吸口呼方式進行呼吸,儘量保持呼吸充分順暢,使全身得
到充分的氣體交換。
2.慢跑過程中應該先用前腳掌輕鬆着地,然後過渡到全腳着地,使力量得以緩衝。
3.慢跑後用溫水洗浴,嚴禁用冷水。飲水及進餐應該等到心率恢復到正常狀態時纔可以爲之。4.初鍛鍊者要嚴格掌握運動量,以不出現局部疼痛爲原則。若有肢體疼痛,應找出原因,避免
發展成爲慢性勞損。但如果出現的是肌肉痠痛,可以繼續鍛鍊。
瘦身運動鏈接:瘦身運動前3甲推薦
NO.1自由搏擊
練習60分鐘消耗1000kcal熱量,堅持2個月至少可減重15斤!
NO.2有氧舞
幫助你減掉全身贅肉,全面提升氣質指數。
NO.3登山
有效重塑下半身曲線,十一旅行,不如選擇登山,心情也會跟着UP。
第三回合:士氣PK
想要短時間內甩掉身上贅肉真的是很辛苦,沒有那麼一股子倔勁肯定不行。而江映蓉和何潔之所以有那麼大的毅力瘋狂減肥還確實都是“興奮劑”的功效。之前天娛老總龍丹妮在私人場合曾經發話:如果江映蓉想拿到冠軍,要先減20斤。這句話不知道怎麼就傳到了江映蓉的耳朵裏,這針興奮劑打得好啊,映蓉越比越苗條,暴瘦十多斤,看來在勇爭桂冠的鼓舞下,小妮子可是牟足了勁的減肥變身呀;而何潔當年也是因爲評委一句:“你能再瘦5公斤麼?”而橫了心的堅持減肥。
分析篇:要減肥 難,要讓懶貓MM、饞嘴MM減肥更難,不給點鼓勵效果恐怕不佳。八卦一點說,當時如果有人對何潔說:“何潔要想奪冠還得減肥十斤,那效果說不定又不一樣了,沒嘴還能衝進三甲呢!顯然,江映蓉的“藥勁”來的更強大些!
PK結果:江映蓉勝!
減肥士氣鏈接:給自己一個強大的目標
有壓力纔有動力,這也是一個經常被用到,屢試不爽的方法,要減肥的人在牆上貼張蔡依林、王心凌的海報,每當意志薄弱的時候,看上兩眼,馬上重鼓志氣,人和人的差別不可以這麼大的!堅決要減肥到底!
另外,聰明女生減肥不必“閉門造車”,藉助一些瘦身產品能起到事半功倍的效果。當然,也不能隨便亂用,選用口碑不錯的吧!
FREEDAYSKIN 塑身纖體精油 RMB236/30ml
精油強大的功效越來越受到人們的認可,像FREEDAYSKIN的這樣一款複合精油,擺脫了使用單一精油的繁瑣工序,沐浴後塗抹,配以簡單按摩,迷迭香、薰衣草等精華成分在舒緩肌膚的同時能夠有效消減浮腫、積水,減少贅肉、緊實肌膚、增強皮膚彈性,塑造緊實纖細的苗條身形。
嬌韻詩花樣年華纖柔美腹霜 RMB680/200ml
柿子和野葛的複合配方,適合由於荷爾蒙變化引起的腰部肥胖女性。細膩的淡粉色奶油啫哩,潤而不油,用後令肌膚倍感舒適,能立即拉緊肌膚。
雅詩蘭黛纖盈動感塑體精華露 RMB550/200ml
這款產品主要功效不是減脂而是緊膚去橘皮,脂肪驟減的同時,皮膚會變的鬆懈又黯淡無光,MM們不要忘了選一款緊膚產品。雅詩蘭黛的這一款富含多重有效配方,聯合對抗橘皮組織,緊緻肌膚。塑造柔韌纖盈的身姿。
碧歐泉活泉局部纖體露RMB390/200ml
針對大腿、腹部等橘皮組織部位以及脂肪囤積現象。產品中所含獨特成分,使肌膚更緊實、柔軟平滑,早晚塗抹按摩明顯減少局部脂肪囤積和橘皮現象。
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