十大妙計OL速變完美柳腰
本文已影響1.06W人
本文已影響1.06W人
【導讀】: 10、保鮮膜減肥 這種減肥方法在日本年輕女孩中相當流行。每週進行1-2次。 在贅肉橫陳的腹部薄而均勻地塗上白色凡士林,然後用廚房用的保鮮膜包起來,訣竅是要包
由於長期的坐立,很多辦公室女性的腰上的肉圈數越來越多,小腹也是越來越鬆弛。看着那難看的凸腹,女人們都會煩惱不已,到底怎麼解決這些辦法呢?其實只要掌握一些小絕招,你就能擁有魔鬼身材。1、做家務收腹 法
或許你原本有點懶,從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則:避輕就重。比如,掃地時不要使用吸塵器,要用抹布和掃帚,有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服,會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯,“廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜,正好控制你的食量。
2、粗鹽減肥 法粗鹽有發汗的作用,它可以排出體內的廢物和多餘的水分,促進皮膚的新陳代謝,還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質,使肌膚細緻、緊繃。
方法一:在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它塗在腹部。10分鐘後,用熱水把粗鹽沖洗乾淨,也可以按摩後再衝掉,然後就可以開始洗澡了。
方法二:洗完澡後,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時不要太用勁,以免把皮膚搓得更粗糙。
如果你的肌膚比較敏感,則改用一種比較細的“沐浴鹽”。
3、變形的仰臥起坐運動——據說這個運動對下腹部肥厚的人特別有效。
躺在牀尾,臀部以下留在牀外,然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直於身體兩側,手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力,以慢慢數到10的速度,把腿往前伸直,腳尖務必朝上,使身體成一直線,然後再以數到5的速度將膝蓋彎曲,大腿回到原來的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放鬆,感覺到就是肚子在用力。
4、坐椅腹部練習操,這組操方便、輕鬆,收效快,適合天天練或隔天練。做法:坐在靠背椅的邊上,雙手反抱椅背,感覺人體好像要從椅子上滑下來了,放鬆地弓背踏腰,腰部要儘量地貼上椅面。
第一組:雙腳輪流做踩自行車的動作,此時腿部肌肉要放鬆,要求一隻腳向下伸,越低越好,但不能觸地,另一隻腳彎曲向上,越高越好,反覆練習,每天要堅持20下。
第二組:同上面的姿勢,雙腿同時向上彎曲,再同時向下伸展,注意腰部不能上頂,應儘量使腹部與胃部收縮,然後再儘量接近,以達到腹部亦緊亦舒,每天堅持20下。
5、按摩法
這是一種最常用的腹部減肥 法,利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度,大量消耗能量,促進腸蠕動,減少腸道對營養的吸收,促進血液循環,讓多餘的水分排出體內。
以肚臍爲中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,後左側,各按摩30-50下,每天按摩1次。
6、縮腹走路法首先要學習“腹式呼吸法”:吸氣時,肚皮漲起;呼氣時,肚皮縮緊。對於練瑜伽 或練發聲的人而言,這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量。
平常走路和站立時,要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣,但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”,幾個星期下來,不但小腹趨於平坦,走路的姿勢也會更迷人。
7、進食減肥
早食減肥 正餐之前進食,可以使人在正餐時食慾大減,從而減少食物的攝入量。
食醋減肥 每日飲用15-20毫升食醋,一個月內會有可喜的發現。
冬瓜減肥 肥胖者大多水分過多。冬瓜可以利尿,每天用冬瓜適量燒湯喝。
8、用腦減肥
前蘇聯一位生理學家研究指出,腦力勞動的強度越大,消耗營養物質越多。利用這一原理,產生了用腦減肥法。具體的做法是讓胖人多用腦,如讀書繪畫、練習寫作、演算數學、學習技術等,每天都有一定的時間讓大腦緊張起來,而不是飽食終日,無所用心。
9、游泳減肥
游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中,代謝速度依然非常快,能比平時更快地消耗脂肪。這種方法是最科學、最無可否認的。游泳不僅可以收腹 ,還能塑造整個體形。正是游泳的季節,趕緊下水吧!
10、保鮮膜減肥這種減肥方法 在日本年輕女孩中相當流行。每週進行1-2次。
在贅肉橫陳的腹部薄而均勻地塗上白色凡士林,然後用廚房用的保鮮膜包起來,訣竅是要包得夠緊,包好後用透明膠帶固定。之後浸泡於浴缸,水溫以40-42攝氏度爲宜。只需浸泡腰部以下的部分,泡約5-15分鐘,此時包着保鮮膜的腹部應會大量出汗。
泡完半身浴後剝下保鮮膜,用熱毛巾擦去凡士林,用香皂洗淨。然後一邊衝冷水,一邊用雙掌有節奏地拍擊腹部,進行2-3個回合就完成了。
瘦腹,要全心全力,十個收腹小祕方,讓你瞬間擁性感小“柳”腰!
下班速變誘惑派對妝急轉LOOK
快速瘦腰怎麼做 快速瘦腰收腹的小妙招
伸懶腰也能瘦背 4大妙招立變美背
OL完美氣質搭 變身萬人迷
OL久坐不長小肚腩的錦囊妙計
OL美肌還原水嫩7大妙招
腰圍火速變細六大方法 曲線超美
小蠻腰養成術 3個妙招快速瘦腰減肚
最快速的四大瘦腰法 一週變小蠻腰
“小腰女”腰腹減肥5條急效妙計
十大絕色女明星 完美誘人腰臀比例
伸懶腰也能瘦背 四大妙招立變美背
擁有完美腰臀比例的十大絕色女星
專治水桶腰!6個快速瘦腰小妙招
細腰瘦腹十大獨門健身妙計
伸懶腰也能瘦背 五大妙招立變美背
夏天想變高變美 學會穿高腰褲or高腰裙
美國辣模擁有黃金腰臀比例完美翹臀 誘惑十足
腰臀比例怎麼計算 完美腰臀比例怎麼練
E罩杯柳巖完勝!娛樂圈十大美胸女星盤點
快速瘦腰減肚子的方法:瘦腰小妙招完美身材秀起來
暖冬氣質look 大衣+連衣裙最完美
瘦腰方法:10大妙計,讓你的腰變細人變瘦