一個動作坐着減掉水桶腰
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【導讀】:愛美的女士們想擁有迷人的“小蠻腰”嗎?日本瑜伽 教練教您一招——屈膝而坐,這是瑜伽中的一個基本動作,經常練習能纖細腰部,神清氣爽。
愛美的女士們想擁有迷人的“小蠻腰”嗎?日本瑜伽 教練教您一招——屈膝而坐,這是瑜伽中的一個基本動作,經常練習能纖細腰部,神清氣爽。跪坐在地上雙腿靠緊
跪坐在地上,雙腿靠緊,手平放在大腿上,上身挺直,腰部慢慢用力;
雙手向上伸展手臂貼近耳朵
雙手向上伸展,手臂貼近耳朵,身體儘量向上拉,收腹 呼吸;
腰部可以向左右緩緩側彎
腰部可以向左右緩緩側彎。每次練習5分鐘。
令腹部血液通暢
瑜伽 教練說,這個動作不僅能直接鍛鍊腰部肌肉,還能令腹部血液通暢,增強腸胃消化機能。
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