迅速瘦手臂的方法 平時多練習這幾個動作手臂很快就能變瘦
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如果你還在爲粗壯的胳膊而煩惱,那麼不妨經常練習下面提到的這幾個動作,會得到非常令人驚喜的效果哦。
瘦手臂運動一
挺起胸收緊腹,讓身體保持在一個直立的狀態,然後把雙腳打開至與肩同寬,手掌向外向兩側伸直,利用手臂的力量,兩隻手同時做向內打圈和向外打圈的動作,連續做30下,共做30組,每天堅持15分鐘左右,堅持一個月就能看到明顯效果。這個動作能有效幫助我們減掉手臂的內側的贅肉。
瘦手臂運動二
挺起胸收緊腹,身體要保持直立的狀態,雙腳打開至與肩同寬,兩隻手臂做上下交叉的動作,做的時候一定要注意手臂要儘量的打直,不能彎曲,否則達不到理想的效果,也是連續做30下,共做30組,每天堅持15分鐘,堅持一個月左右就能看到明顯效果。
瘦手臂運動三
半跪在瑜伽墊上,用雙膝和雙手支撐於地面,雙手要與肩同寬,然後慢慢彎曲手臂,做到自己的極限爲止。做這個動作時注意背部一定要打直,不能彎腰駝背,身體不能碰到地面,然後再慢慢伸直手臂,共做30次,每天堅持15分鐘。
瘦手臂運動四
彎曲手肘,擡起右手,用左手按在右手手臂的肌肉上,一邊呼氣一邊按,持續按30秒即可,然後再換邊重複這個動作,注意不要太用力。做40次,每天堅持5分鐘,持續2個月左右能看到明顯效果。
瘦手臂運動五
將雙手分別上下勾住放在胸前,然後儘量張開胸部,左右兩手分別相反方向用力拉動,堅持20秒,重複3次,接着將雙手左右手的上下位置交換,左右手各完成1次即算完成一組,整套動作重複5次即可。每天堅持做10分鐘。
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